சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கு யோகா உதவுமா? நன்மைகள், ஆசனங்கள் மற்றும் குறிப்புகள்.

ஆம், மென்மையான யோகா சிலருக்கு தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், வசதியான சுவாசத்திற்கு உதவுவதன் மூலமும், மூக்கடைப்பு உணர்வைக் குறைப்பதன் மூலமும் சைனஸ் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவக்கூடும். சைனஸ் நிவாரணத்திற்கான யோகாவை, முறையான மருத்துவ சிகிச்சையுடன் ஒரு துணைப் பயிற்சியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

சைனஸ் பிரச்சனைகளால் மூக்கடைப்பு, முகத்தில் அழுத்தம், தலைவலி, தொண்டையில் சளி ஒழுகுதல் மற்றும் சௌகரியமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்றவை ஏற்படலாம். யோகாவால் ஒரு நோய்த்தொற்றைக் குணப்படுத்தவோ அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகவோ அமையாது என்றாலும், சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கான யோகாவை பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அது சௌகரியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.

சைனஸ் நெரிசலுக்கு யோகா எவ்வாறு உதவும்?

சில மென்மையான யோகா பயிற்சிகள் சுவாசம், தளர்வு மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் மூக்கடைப்பு ஏற்படும்போது, ​​இவை உங்களுக்கு அதிக சௌகரியமாக உணர உதவக்கூடும்.

சைனஸ் நெரிசலுக்கான யோகா பின்வரும் நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும்:

• தளர்வான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை ஆதரித்தல்
• மன அழுத்தம் மற்றும் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
• சிறந்த சுவாச விழிப்புணர்வை ஊக்குவித்தல்
• சைனஸ் அறிகுறிகளால் அசௌகரியம் ஏற்படும்போது தளர்வுக்கு உதவுதல்
• மூக்கடைப்பு உணர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது
• ஒட்டுமொத்த சுவாச வசதியை ஆதரிக்கிறது

இதன் நன்மைகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சைனஸ் நிவாரணத்திற்கான யோகாவை, மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு துணை சிகிச்சையாகவே கருத வேண்டும்.

ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளின் காது, மூக்கு, தொண்டை சிறப்புப் பிரிவுக்கு வருகை தாருங்கள்.

சைனஸ் அறிகுறிகளுக்கு எந்த யோகாசனங்கள் உதவக்கூடும்?

சைனஸ் பிரச்சனைக்கான யோகா பயிற்சியில், சில மென்மையான ஆசனங்கள் வசதியாக இருப்பதுடன், அறிகுறிகளை மோசமாக்காத பட்சத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

1. குழந்தை நிலை

குழந்தை நிலை ஆசனம் தளர்வுக்கு உதவுமா?

குழந்தை நிலை என்பது உடலைத் தளர்த்தவும், பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு நிலை ஆகும். இந்த நிலையில் இருக்கும்போது மெதுவாகவும் வசதியாகவும் சுவாசிக்கவும். இந்த நிலை முகத்தில் அழுத்தத்தையோ அல்லது அசௌகரியத்தையோ அதிகரித்தால், அதில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

2. பூனை-மாட்டு நிலை

பூனை-பசு ஆசனம் சுகமான சுவாசத்திற்கு உதவுமா?

பூனை-பசு ஆசனம் என்பது, ஒருங்கிணைந்த சுவாசத்துடன் முதுகெலும்பை மென்மையாக அசைப்பதாகும். இது உடல் இறுக்கத்தைத் தளர்த்தவும், கவனத்துடன் சுவாசிப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இந்த அசைவை வலுக்கட்டாயமாகச் செய்யாமல், மெதுவாகச் செய்யுங்கள்.

3. பால ஆசனம்

மென்மையான யோகா பயிற்சியின் போது சேதுபந்தாசனம் பயனுள்ளதாக இருக்குமா?

சேண ஆசனம் மார்பை மென்மையாகத் திறந்து, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கும். இதனை மூச்சை அடக்காமலும் சிரமப்படாமலும் வசதியாகச் செய்ய வேண்டும்.

4. அமர்ந்த நிலை சுவாசம்

சுவாசப் பயிற்சிகள் யோகா மூலம் சைனஸ் நிவாரணத்திற்கு உதவுமா?

மெதுவான, வசதியான சுவாசம் தளர்வை ஊக்குவிக்க உதவும். அடைபட்ட மூக்கின் வழியாகக் காற்றை வலுக்கட்டாயமாக இழுக்காமல், இயல்பாக சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மூக்கின் வழியே சுவாசிப்பது கடினமாக இருந்தால், அதைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள சிரமப்பட வேண்டாம்.

யோகாவால் சைனஸ் தலைவலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்குமா?

மன அழுத்தம், தசை இறுக்கம் அல்லது மூக்கடைப்பினால் ஏற்படும் பொதுவான அசௌகரியம் ஆகியவற்றால் தலைவலி அசௌகரியம் ஏற்படும்போது, ​​மென்மையான யோகா உதவக்கூடும். தளர்வுப் பயிற்சியும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசமும் சிலருக்கு அதிக சௌகரியத்தை அளிக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், எல்லா தலைவலியும் சைனஸ் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுவதில்லை. ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பிற தலைவலி நிலைகள் சில சமயங்களில் சைனஸ் தலைவலிகளைப் போலவே உணரப்படலாம். தொடர்ச்சியான, கடுமையான அல்லது அசாதாரணமான தலைவலிகளுக்கு, சைனஸ் நிவாரணத்திற்காக யோகாவை மட்டும் கொண்டு சிகிச்சை அளிப்பதை விட, ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

சைனஸ் தொல்லையிலிருந்து நிவாரணம் பெற யோகா பயிற்சி செய்யும்போது என்னென்ன குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்?

• தீவிரமான யோகாவிற்குப் பதிலாக மென்மையான அசைவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• ஆசனம் செய்வதால் முகத்தில் அழுத்தம் அதிகரித்தாலோ அல்லது தலைவலி ஏற்பட்டாலோ நிறுத்திவிடவும்.
• உங்கள் சுவாசத்தை வசதியாகவும் இயல்பாகவும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• மூக்கடைப்பு இருக்கும்போது, ​​மூக்கின் வழியே சுவாசிக்க முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் பொதுவான சுயப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• சுத்தமான மற்றும் வசதியான சூழலில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• அறிகுறிகள் கடுமையாகவோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ இருக்கும்போது, ​​யோகாவை மட்டும் சார்ந்திருக்க வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு நாள்பட்ட சைனஸ் அழற்சி அல்லது வேறு ஏதேனும் சுவாசக் கோளாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.

சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சைனஸ் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அல்லது தூக்கம் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரைச் சந்திப்பது குறித்துப் பரிசீலிக்க வேண்டும். உங்களுக்குக் கடுமையான முக வலி, தொடர்ச்சியான காய்ச்சல், கண்களைச் சுற்றி வீக்கம், பார்வைக் கோளாறுகள், சுவாசிப்பதில் சிரமம், அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைந்து வந்தால், மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது மிகவும் அவசியம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் சைனஸ் அழற்சி, ஒவ்வாமை, மூக்கடைப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதிப்புடன் தொடர்புடையதா என்பதை ஒரு மருத்துவர் கண்டறிந்து, அதற்கேற்ற சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

சைனஸ் சிகிச்சைக்கு கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?

ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், JCI மற்றும் NABH அங்கீகாரம் பெற்ற ஒரு பல்நோக்கு மூன்றாம் மற்றும் நான்காம் நிலை மருத்துவமனையாகும். இது, அங்கீகரிக்கப்பட்ட தரம் மற்றும் நோயாளிப் பாதுகாப்புத் தரநிலைகளுக்கான தனது அர்ப்பணிப்பைப் பிரதிபலிக்கிறது. இந்த மருத்துவமனை, மேம்பட்ட உள்கட்டமைப்பு மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவக் குழுக்களின் ஆதரவுடன் சிறப்பு மருத்துவ சேவைகளை வழங்குகிறது.

தொடர்ச்சியான சைனஸ் அல்லது காது, மூக்கு, தொண்டை (ENT) பிரச்சனைகளுக்காக ஹைதராபாத்தில் சிறந்த மருத்துவமனையைத் தேடும் நோயாளிகளுக்கு , கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் ஒரு விரிவான சுகாதாரச் சூழலில் சிறப்பு நிபுணர் ஆலோசனை மற்றும் நோயறிதல் வசதிகளை வழங்குகின்றன. அதன் நோயாளி மைய அணுகுமுறை, முறையான மதிப்பீடு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உங்கள் சைனஸ் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக யோகாவைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

ஆம், சைனஸ் அசௌகரியம் உள்ள சிலருக்கு மென்மையான யோகா ஒரு பயனுள்ள துணைப் பயிற்சியாக இருக்கலாம். அது தளர்வு, வசதியான சுவாசம் மற்றும் உடலைப் பற்றிய சிறந்த விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கக்கூடும். இருப்பினும், சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கான யோகா, மருத்துவப் பரிசோதனை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையக்கூடாது.

சைனஸ் அறிகுறிகள் அடிக்கடி, கடுமையாக அல்லது தொடர்ச்சியாக இருந்தால், அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவதற்கும் சரியான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

தீர்மானம்

சைனஸ் அடைப்பு அல்லது அழுத்தத்தால் அவதிப்படும்போது, ​​மென்மையான யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் சிலருக்கு அதிக தளர்வாகவும் வசதியாகவும் உணர உதவக்கூடும். பாலாசனம், சீதாசனம், சேதுபாசனம் போன்ற ஆசனங்களையும், வசதியான சுவாசப் பயிற்சிகளையும் ஒரு மென்மையான பயிற்சி அட்டவணையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், சைனஸ் பிரச்சனைக்கான யோகா ஒரு துணை அணுகுமுறையே தவிர, முழுமையான தீர்வு அல்ல. தொடர்ச்சியான சைனஸ் பிரச்சனைகளுக்கு, அதன் காரணத்தைக் கண்டறியவும், அறிகுறிகள் மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் முறையான மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு அடிக்கடி சைனஸ் அடைப்பு, முகத்தில் அழுத்தம், மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலி அல்லது சுவாசச் சிக்கல்கள் இருந்தால், முறையான பரிசோதனை மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்காக, ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் இருக்கும் எங்கள் சிறந்த காது, மூக்கு, தொண்டை நிபுணரை அணுகவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. சைனஸ் தொற்று? 33 வயது நபருக்கு இது அரிதான புற்றுநோயாக இருந்தது.
2. சைனசிடிஸ் நிவாரணத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்