கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய்: ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் என்பது கர்ப்ப காலத்தில், பொதுவாக இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாகிவிடும் என்றாலும், சிக்கல்களைத் தடுக்க கர்ப்ப காலத்தில் கவனமாக கண்காணிப்பு மற்றும் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் அதிகரித்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உடலால் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது Gdm ஏற்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எதிர்ப்பு உடலின் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்தும் திறனைத் தடுக்கிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரும்.

இன்சுலின் உற்பத்தி போதுமானதாக இல்லை: சில பெண்கள் கர்ப்ப ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்கொள்ள போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாமல் போகலாம், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நஞ்சுக்கொடி ஹார்மோன்கள்: நஞ்சுக்கொடி கர்ப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, ஆனால் தாயின் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம், இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கிறது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்

வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயைப் போலன்றி, கர்ப்பகால நீரிழிவு பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளைக் காட்டாது. இருப்பினும், சில பெண்கள் அனுபவிக்கலாம்:

அதிகரித்த தாகம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல்: இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அதிக தாகம் ஏற்படலாம்.

களைப்பு: வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாக உணருவது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கலாம்.

மங்கலான பார்வை: இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது தற்காலிகமாக பார்வையைப் பாதித்து, மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்தும்.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரோ கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டாலோ அல்லது அதைப் பற்றி கவலைப்பட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவர்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் குறிப்புகள்:

சீரான உணவு: பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கிய நன்கு சமநிலையான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு உணவிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையைக் குறிக்கோளாகக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி கட்டுப்பாடு: பரிமாறும் அளவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க. அவை மெதுவாக ஜீரணமாகி, இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்பைத் தடுக்கின்றன.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள்.

ஒல்லியான புரதங்கள்: கோழி, மீன், டோஃபு, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரத மூலங்களைத் தேர்வு செய்யவும். அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலையானதாக பராமரிக்க உதவுகின்றன.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் மூலங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கொழுப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும்.

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்: சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரத்த சர்க்கரையில் விரைவான அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்.

வழக்கமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகள்: நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளியில் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சீரான உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவும்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீரேற்றத்துடன் இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது கஷாய நீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்: கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் போன்ற ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும்: உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் அறிவுறுத்தலின் படி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். இது வெவ்வேறு உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் உணவில் மாற்றங்களை அனுமதிக்கிறது.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைத்தபடி வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நிர்வகிக்க உடல் செயல்பாடு உதவும்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள்:

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்: கர்ப்பத்திற்கு முன்பு அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கும் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

குடும்ப வரலாறு: குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

வயது: 25 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்): இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக PCOS உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது முதன்மையாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: உடல் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணித்தல்: இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும் அவற்றை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தை இருவருக்கும் சாத்தியமான ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரம்பகால கண்டறிதல், வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுதல் இந்த நிலையை நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன், கர்ப்பகால நீரிழிவு உள்ள பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தை பாதுகாப்பாக வழிநடத்தலாம், தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைத்து, தங்களுக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஆரோக்கியமான விளைவை உறுதி செய்யலாம்.

விழிப்புணர்வு, கல்வி மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை சுகாதார நடவடிக்கைகள் மூலம், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கிறது.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரோ கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டாலோ அல்லது அதைப் பற்றி கவலைப்பட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவர்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு கட்டுரைகள்

1. PCOS மற்றும் அதன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்
2. ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கருவுறாமை
3. எண்டோமெட்ரியோசிஸ்: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கான மறைக்கப்பட்ட காரணம்