செல்லுலார் நினைவகம் மற்றும் குணப்படுத்துதலில் அதன் தாக்கத்தை ஆராய்தல்

உங்கள் உடல் குணமடைந்த பிறகும் ஏதாவது ஒன்றை நினைவில் வைத்திருப்பது போல் நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அது ஒரு பழைய காயமாகவோ, கடினமான உணர்ச்சி அனுபவமாகவோ அல்லது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதித்த ஒரு அதிர்ச்சியாகவோ இருக்கலாம். இந்த யோசனை வெறும் சிந்தனை அல்ல - இது "செல்லுலார் நினைவகம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் செல்லுலார் நினைவகம் என்றால் என்ன, அது நம் உடல்கள் எவ்வாறு குணமடைகிறது என்பதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? இந்த கண்கவர் கருத்தை ஆழமாகப் புரிந்துகொண்டு, அது உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மீட்சியை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆராய்வோம்.

செல்லுலார் நினைவகம் என்றால் என்ன?

செல்லுலார் நினைவகம் என்பது நமது செல்கள் தகவல்களைச் சேமிக்க முடியும் என்ற கோட்பாடாகும். இது உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு நகர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது போன்ற உடல் நினைவுகளாகவோ அல்லது கடந்த கால அதிர்ச்சி உங்கள் உடலில் வெளிப்படும் விதம் போன்ற உணர்ச்சி அனுபவங்களாகவோ இருக்கலாம். நாம் அவற்றைக் கடந்து சென்றுவிட்டதாக நினைக்கும் போது கூட, நமது செல்கள் இந்த நிகழ்வுகளை "நினைவில்" வைத்திருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இந்த நிகழ்வு, நமக்கு ஏற்படும் ஒவ்வொரு அனுபவமும் - அது நேர்மறையாக இருந்தாலும் சரி, எதிர்மறையாக இருந்தாலும் சரி - நம் செல்களில் ஒரு முத்திரையை பதிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடல் இன்னும் காயத்தை "நினைவில்" வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நகரும்போது, ​​செல்கள் அதிர்ச்சியை நினைவுபடுத்துவதால், உங்கள் உடல் உள்ளுணர்வாக அந்தப் பகுதியைப் பாதுகாக்கக்கூடும். அதேபோல், கடந்த கால உணர்ச்சி காயங்கள் உடல் ரீதியாக வெளிப்படும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் சில பகுதிகளில் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது.

செல்லுலார் நினைவகத்திற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

நமது உடல்கள் பில்லியன் கணக்கான செல்களால் ஆனவை, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும். இந்த செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்கின்றன, நாம் உணர, நகர மற்றும் குணமடைய உதவும் சிக்னல்களை கடத்துகின்றன. இந்த சிக்னல்கள் மூலம் செல்கள் நமது அனுபவங்களைப் பற்றிய தகவல்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும்போது செல்லுலார் நினைவகம் ஏற்படுகிறது என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு காயம் ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் செல்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இது வலியைச் செயலாக்குகிறது. காலப்போக்கில், காயம் குணமடையும் போது, ​​உடல் வலி அல்லது அசௌகரியத்தின் நினைவை வலுப்படுத்த செய்திகளை அனுப்பக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது உடல் காயம் குணமடைந்த பிறகும் கூட, அதே பகுதியில் நாள்பட்ட வலி அல்லது பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்த காயங்கள் அல்லது தசை பதற்றம் போன்ற நிலைகளில் ஏற்படுகிறது, அவை நீங்கவில்லை.

உணர்ச்சிப் பக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி செல்கள் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை உடல் ரீதியாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நாள்பட்ட வலி, சோர்வு மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளில் வெளிப்படும். மனம் நகர்ந்த பிறகும் உணர்ச்சிக் காயங்கள் பெரும்பாலும் உடலில் இருக்கும், அதாவது உணர்ச்சிக் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது உடல் அசௌகரியத்தையும் குணப்படுத்த உதவும்.

குணப்படுத்துவதில் செல்லுலார் நினைவகத்தின் பங்கு

குணப்படுத்தும் செயல்முறையைப் பொறுத்தவரை செல்லுலார் நினைவகம் மிகவும் பொருத்தமானது. உங்கள் உடல் ஒரு காயத்திலிருந்து மீள்வது மட்டுமல்ல - அது காயத்தை "நினைவில்" வைத்திருக்கிறது, மேலும் இந்த நினைவகம் உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் விதத்தையும் பாதிக்கலாம். செல்லுலார் நினைவகம் குணப்படுத்துதலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது இங்கே:

உடல் நலம்: ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொள்ளும் அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது அதற்கு சரியான பராமரிப்பு வழங்கப்படாவிட்டால், குணப்படுத்தும் செயல்முறை சிக்கலானதாகிவிடும். செல்கள் அதிர்ச்சியின் நினைவைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும் பதற்றம் அல்லது அசௌகரியத்தின் சுழற்சியை உருவாக்கலாம். காயம் குணமாகிவிட்டாலும், காயமடைந்த பகுதியில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வலி அல்லது விறைப்பை அனுபவிக்கலாம்.

உணர்ச்சி சிகிச்சை: நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியமும் உடல் ஆரோக்கியமும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை. அன்புக்குரியவரின் இழப்பு அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் போன்ற உணர்ச்சி அதிர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், அது உங்கள் உடலில் ஒரு உடல் ரீதியான விளைவை உருவாக்கக்கூடும். உதாரணமாக, மன அழுத்தம் அல்லது துக்கத்தை அனுபவித்தவர்களுக்கு பதற்றம் தலைவலி, வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் அல்லது தசை இறுக்கம் ஏற்படலாம். உணர்ச்சி அதிர்ச்சிக்கும் உடல் வலிக்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பு, உடல் உணர்ச்சி வலியை உடல் வடிவத்தில் பிடித்துக் கொள்ளும்போது, ​​செல்லுலார் நினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நினைவாற்றல் மற்றும் நாள்பட்ட வலி: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற சில நாள்பட்ட வலி நிலைகள், உடலின் செல்லுலார் நினைவகத்துடன் தொடர்புடையதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அசல் காரணம் நீண்ட காலமாக இல்லாமல் போனாலும், உடல் கடந்த கால காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சிகளை "நினைவில்" வைத்திருக்கும். இதனால், உடல் ரீதியான பாதிப்பு எதுவும் இல்லாவிட்டாலும், மூளை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு வலி சமிக்ஞைகளை தொடர்ந்து அனுப்பும். இந்த தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளைக் கண்டறிய உதவும், ஏனெனில் மனதை குணப்படுத்துவது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவும்.

விழிப்புணர்வு மற்றும் விடுதலை மூலம் குணப்படுத்துதல்

செல்லுலார் நினைவகத்தின் விளைவுகளை நிவர்த்தி செய்ய, விழிப்புணர்வின் சக்தியை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். குணப்படுத்துதல் என்பது உடல் ரீதியான மீட்சியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; பழைய காயங்களைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் நமது பகுதிகளுடன் மீண்டும் இணைவது பற்றியது. நினைவாற்றல், யோகா, தியானம் மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சி போன்ற நுட்பங்கள், சேமித்து வைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் மற்றும் அதிர்ச்சியை விடுவிக்க உதவும் திறனுக்காக மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.

உதாரணமாக, யோகா என்பது ஒரு உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, உடலில் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு பயிற்சியும் கூட. குறிப்பிட்ட ஆசனங்கள் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்கள் மூலம், தனிநபர்கள் சில தசைக் குழுக்களில் பல ஆண்டுகளாகத் தக்கவைத்துக்கொள்ளப்பட்ட பதற்றத்தை விடுவிக்க முடியும். இந்த வகையான வேலை, செல்லுலார் நினைவகத்துடன் பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஆற்றல்மிக்க அடைப்புகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் உடலை குணப்படுத்த உதவும்.

இதேபோல், சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை உணர்ச்சி அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்த உதவும், உடலில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்கும். மனம் கவனம் செலுத்தப்பட்டவுடன், உடல் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகளை விட்டுவிடத் தொடங்கும்.

செல்லுலார் நினைவகத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு குணமடைய முடியும்?

செல்லுலார் நினைவகத்திலிருந்து குணமடைவதற்கு உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் கையாளும் நுட்பங்களின் கலவை தேவைப்படுகிறது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில அணுகுமுறைகள் இங்கே:

உடல் சிகிச்சை: ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் பணிபுரிவது கடந்த கால காயங்களால் ஏற்பட்ட நீடித்த உடல் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம், உங்கள் உடல் வலியை உதவியற்ற முறையில் "நினைவில்" வைத்திருக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம்.

மனம்-உடல் நடைமுறைகள்: யோகா, தைச்சி மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகின்றன, இது உங்கள் செல்களில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றத்தை வெளியிட உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உணர்ச்சி சிகிச்சை: உணர்ச்சி ரீதியான அதிர்ச்சி உங்கள் வலிக்கு பங்களித்தால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் மக்கள் அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க உதவுவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் நாள்பட்ட வலி அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சியால் அவதிப்பட்டால், உதவியை நாடுங்கள்.

நீங்கள் நாள்பட்ட வலி, கடந்தகால அதிர்ச்சி அல்லது விவரிக்கப்படாத உடல் அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தில் செல்லுலார் நினைவகம் வகிக்கும் பங்கைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். மனம்-உடல் தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது, மேற்பரப்பு அளவிலான விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட, உங்கள் அறிகுறிகளின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய உதவும்.

தீர்மானம்

செல்லுலார் நினைவகம் ஒரு தனித்துவமான லென்ஸை வழங்குகிறது, இதன் மூலம் நாம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். நமது உடல்கள் காயத்திலிருந்து குணமடைவது மட்டுமல்லாமல் - அவை உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அதிர்ச்சியை "நினைவில்" கொள்கின்றன. இதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலமும், உடலையும் மனதையும் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலமும், நாம் ஆழமான, நீடித்த மீட்சியை அடைய முடியும்.

நீங்கள் நீடித்த வலி அல்லது மன அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டால், எங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிறந்த நரம்பியல் நிபுணர்கள் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில்.