உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள்

இதய ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நாம் அடிக்கடி வழக்கமான சந்தேக நபர்களைப் பற்றி யோசிக்கிறோம்: உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மோசமான உணவுமுறை. இருப்பினும், உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அமைதியாகப் பாதிக்கும் ஏராளமான மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. இந்த ஆபத்து காரணிகள் மிகவும் நுட்பமானவை ஆனால் அதே அளவுக்கு ஆபத்தானவை. அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதும் அவை உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிக முக்கியமானது.

1. நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் இதய ஆரோக்கியத்தில் கவனிக்கப்படாத காரணியாகும். நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் இதயத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், இந்த அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இதய நோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, ஒருவர் தினமும் வேலை அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​அது அவர்களின் மன நலனை மட்டும் பாதிக்காது, மாறாக அவர்களின் இருதய அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உடல் மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மாரடைப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

2. மோசமான தூக்கத்தின் தரம்

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது அல்லது தரமற்ற தூக்கம் பெறுவது இதய நோய்க்கான ஒரு முக்கிய மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணி என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். தூக்கம் என்பது உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ளும் நேரம், மேலும் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கவில்லை என்றால், அது வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அளவை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை காலப்போக்கில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

உதாரணமாக, சாராவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர் நீண்ட நேரம் வேலை செய்து வருகிறார், ஒவ்வொரு இரவும் ஐந்து முதல் ஆறு மணிநேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார். காலப்போக்கில், அவரது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவர் அதிகரித்த சோர்வை கவனிக்கத் தொடங்குகிறார். தூக்கமின்மையின் தாக்கத்தை கவனிக்காமல் இருப்பது எளிது, ஆனால் அது இதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

3. உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு

அதிக எடையுடன் இருப்பது இதய நோயுடன் தொடர்புடையது என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், உங்களிடம் உள்ள கொழுப்பு வகையும் அதே அளவு முக்கியமானது. தொப்பை கொழுப்பு அல்லது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வகை கொழுப்பு உங்கள் உறுப்புகளைச் சுற்றி அழற்சி குறிப்பான்களை வெளியிடுகிறது, இது இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் அதிக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

அலுவலகத்தில் ஜான் எப்போதும் "பெரிய ஆள்" தான், ஆனால் அவரது கூடுதல் எடை அவரது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர் நினைக்கவில்லை. இருப்பினும், அவரது மருத்துவர் அவரது நடுப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறியபோது, ​​அவர் தனது இடுப்பைப் பற்றி அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார். உடல் பருமன், தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

4. நீர்ப்போக்கு

நம்மில் பலர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, இது நமது நீரேற்ற அளவை விட அதிகமாக பாதிக்கலாம். நீரிழப்பு உங்கள் இரத்தத்தை கெட்டியாக்குகிறது, இதனால் இதயம் அதை திறம்பட பம்ப் செய்வதை கடினமாக்குகிறது. காலப்போக்கில், இது இருதய அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

எப்போதும் பயணத்தில் இருக்கும் லிசாவைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுகிறாள். அவள் அதை உடனடியாக கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் நீரிழப்பு இதய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தில் பெரும்பாலும் மறக்கப்படும் ஒரு காரணியாகும்.

5. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது தூக்கத்தின் போது சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்று தொடங்கும் ஒரு கோளாறு ஆகும். பலருக்கு இது இருப்பது தெரியாது என்றாலும், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து பிற இருதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தின் போது தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு கூட ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

ஒவ்வொரு இரவும் பல முறை மூச்சுத் திணறல் காரணமாக விழித்தெழுவதை மார்க் உணரவில்லை. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சனைக்கு சிகிச்சை பெற முயன்றபோதுதான், இந்த கோளாறுக்கும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதற்கும் உள்ள தொடர்பை அவரது மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டினார். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, அதற்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

6. வீக்கம்

வீக்கம் என்பது காயம் அல்லது தொற்றுக்கு இயற்கையான எதிர்வினை, ஆனால் அது நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​அது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். முடக்கு வாதம் அல்லது வழக்கமான மன அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் உடலில் தொடர்ந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வீக்கம் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு (தமனிகள் குறுகுவதற்கு) வழிவகுக்கும், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பல வருடங்களாக மூட்டுவலியால் அவதிப்பட்டு வரும் சாராவுக்கு, தனது உடல்நிலை இதயத்தையும் பாதிக்கிறது என்பது தெரியாது. அவரது உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மூட்டு வலியை மட்டும் ஏற்படுத்தவில்லை - அது அவரது இதய அபாயங்களுக்கும் பங்களித்தது. நாள்பட்ட வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை நிர்வகிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை அமைதியாக உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

7. மரபியல்

சில நேரங்களில், உங்கள் குடும்ப வரலாறு ஒரு மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். உங்கள் நெருங்கிய உறவினர் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கும் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், மரபியல் என்பது சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இதய நோயுடன் தொடர்புடைய சில மரபணு அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும்.

டாமை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர் தனது தந்தைக்கு சிறு வயதிலேயே இதய நோய் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார். மரபியல் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், டாம் தனது மருத்துவருடன் இணைந்து தனது உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தினார். மரபியல் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் இன்னும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லாவிட்டாலும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பது காலப்போக்கில் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தி, இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதிக எடை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறையுடன் தொடர்புடைய இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றொரு மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும். காலப்போக்கில், சர்க்கரையை சரியாக பதப்படுத்த உடலின் இயலாமை தமனிகளை சேதப்படுத்தி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதும் முக்கியம். உதாரணமாக, ஜேனட், வழக்கமான பரிசோதனையின் போது மருத்துவர் உயர்ந்த அளவைக் கவனிக்கும் வரை, தனது இரத்த சர்க்கரை நன்றாக இருப்பதாகவே நினைத்தார். இந்த ஆரம்பகால கண்டறிதல், பெரிய இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் முன்பு தனது ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க அவளுக்கு உதவியது.

9. அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

சிலருக்கு மிதமான அளவில் மது அருந்துவது சரியென்றாலும், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து சிறிய அளவிலான மது அருந்துவது கூட காலப்போக்கில் இதயம் சரியாக செயல்படும் திறனைப் பாதிக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை.

வேலை முடிந்ததும் ஓய்வெடுக்க தினமும் மாலையில் ஒரு பானம் அருந்திய டேவிட்டை கவனியுங்கள். காலப்போக்கில், அவரது மருத்துவர் அவரது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைக் கவனித்து, அதை அவரது மது அருந்துதலுடன் தொடர்புபடுத்தினார். மது அருந்துவதை மிதப்படுத்துவது உங்கள் இதயத்தின் அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

முடிவு: உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் ஒரு முக்கிய காரணமாகும், மேலும் அதன் பல ஆபத்து காரணிகள் வெளிப்படையான பார்வையில் மறைக்கப்பட்டுள்ளன. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் முதல் மோசமான தூக்கம் மற்றும் வீக்கம் வரை, இந்த காரணிகள் உடனடி அறிகுறிகளைக் காட்டாமல் போகலாம், ஆனால் அவை காலப்போக்கில் உங்கள் இதயத்தை அமைதியாகப் பாதிக்கலாம். இந்த மறைக்கப்பட்ட அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், அவற்றை நிர்வகிக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலமும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், காத்திருக்க வேண்டாம் - இன்றே கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் உள்ள எங்கள் சுகாதாரக் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும். எங்களைப் பார்வையிடவும் ஹைதராபாத்தில் சிறந்த இருதயநோய் நிபுணர்.