அதிக மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

மாதவிடாய் அல்லது மெனோராஜியா எனப்படும் அதிக மாதவிடாய், பல பெண்களுக்கு மிகவும் கடினமானதாகவும் சவாலானதாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சோகை மற்றும் கடுமையான சோர்வு போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதிக மாதவிடாய்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வலைப்பதிவில், அதிக மாதவிடாய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், வாழ்க்கையை மேலும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வோம்.

கனமான காலங்களைப் புரிந்துகொள்வது

மெனோராஜியா என்பது ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது சுகாதாரப் பொருட்களை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டிய அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணின் சுழற்சியும் வேறுபட்டாலும், உங்கள் மாதவிடாய் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது அதை அடையாளம் காண்பது அவசியம்.

அதிக மாதவிடாய் சுழற்சியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சானிட்டரி பேட்கள் அல்லது டம்பான்கள் வழியாக ஒவ்வொரு மணி நேரமும் தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
• இரட்டை சுகாதார பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம்.
• இரவில் எழுந்து சுகாதாரப் பொருட்களை மாற்றுவது.
• கால்வாசிக்கும் அதிகமான இரத்தக் கட்டிகளைக் கடந்து செல்வது.
• ஏழு நாட்களுக்கு மேல் இரத்தப்போக்கு.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அடிப்படைக் காரணத்தையும் பொருத்தமான சிகிச்சையையும் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

அதிக மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

பல காரணிகள் அதிக மாதவிடாய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும், அவற்றுள்:

• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் கருப்பை புறணி அதிகமாக உருவாக காரணமாகின்றன, இதனால் அது வெளியேறும்போது அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்.
• கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள்: கருப்பையில் ஏற்படும் இந்த புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சிகள் அதிக மற்றும் நீடித்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.
• அடினோமயோசிஸ்: கருப்பையைச் சுற்றியுள்ள திசு கருப்பையின் தசைச் சுவராக வளரத் தொடங்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இதனால் அதிக மாதவிடாய் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது.
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்): பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக ஒழுங்கற்ற மற்றும் அதிக மாதவிடாய் ஏற்படலாம்.
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ்: இந்த நிலையில், பொதுவாக கருப்பையின் உட்புறத்தை வரிசையாகக் கொண்டிருக்கும் திசு அதற்கு வெளியே வளர்ந்து, அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்: வான் வில்பிரண்ட் நோய் போன்ற சில இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.
• மருந்துகள்: இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் அதிக மாதவிடாய்க்கு பங்களிக்கும்.
• கருப்பையக சாதனங்கள் (IUDs): சில வகையான IUDகள், குறிப்பாக ஹார்மோன் அல்லாதவை, மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கும்.
• பிற சுகாதார நிலைமைகள்: தைராய்டு பிரச்சனைகள், இடுப்பு அழற்சி நோய் (PID) மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நிலைகளும் அதிக மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.

கடுமையான காலங்களை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகள்

அதிக மாதவிடாய்களை நிர்வகிப்பது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில பயனுள்ள உத்திகள் இங்கே:

ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்: இரும்புச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவு, அதிக இரத்தப்போக்கினால் ஏற்படும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட உதவும். கீரை, சிவப்பு இறைச்சி, பயறு வகைகள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, எனவே ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் குடை மிளகாய் போன்ற பழங்களை உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: அதிக மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் திரவ இழப்பைச் சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவ நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நீரேற்றமாக இருப்பது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஹார்மோன்களை சீராக்கவும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் அடிவயிற்றின் கீழ் பகுதியில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது தசைகளைத் தளர்த்தவும், அதிக மாதவிடாய் காரணமாக ஏற்படும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும்: மாதவிடாய் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது அல்லது மாதவிடாய் கண்காணிப்பு செயலியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் இரத்தப்போக்கில் ஏதேனும் வடிவங்களைக் கண்டறியவும் உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கும்போது இந்தத் தகவல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூலிகை வைத்தியம்: இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற சில மூலிகை வைத்தியங்கள் அதிக இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு மூலிகை சிகிச்சையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை: மன அழுத்தம் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம், அவற்றில் அதிக இரத்தப்போக்கு அடங்கும். மன அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க உதவும் யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது மன அமைதி போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்: அதிக மாதவிடாய் நேரங்களில், தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணிவது எரிச்சலைக் குறைத்து ஆறுதலை அளிக்க உதவும். பருத்தி உள்ளாடைகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை சேர்க்கக்கூடிய இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.

மருத்துவ கவனிப்பை எப்போது தேட வேண்டும்

மேலே உள்ள குறிப்புகள் அதிக மாதவிடாய் சுழற்சியை நிர்வகிக்க உதவும் என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது இந்த முறைகளை முயற்சித்த பிறகும் அவை தொடர்ந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம். அதிக மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது ஃபைப்ராய்டுகள், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) அல்லது மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

அதிக மாதவிடாய் உள்ள பெண்களுக்கு கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் விரிவான சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் இங்கே:

மருந்து சிகிச்சை: மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் NSAIDகள், ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் ஆன்டிஃபைப்ரினோலிடிக் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஹார்மோன் சிகிச்சைகள்: மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க மற்றும் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க கருத்தடை மாத்திரைகள், பேட்ச்கள் அல்லது IUD-களைப் பயன்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன்-வெளியிடும் IUD-கள் அதிக மாதவிடாய்களை நிர்வகிப்பதற்கு நீண்டகால தீர்வாக இருக்கலாம்.

குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறைகள்: ஃபைப்ராய்டுகள் அல்லது பாலிப்கள் போன்ற கடுமையான இரத்தப்போக்குக்கு பங்களிக்கும் நிலைமைகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, அசாதாரண திசுக்களை அகற்றவும், மாதவிடாய் ஓட்டத்தைக் குறைக்கவும் ஹிஸ்டரோஸ்கோபி, எண்டோமெட்ரியல் நீக்கம் அல்லது மயோமெக்டோமி போன்ற குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் நடைமுறைகளைச் செய்யலாம்.

அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்: மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கருப்பை நீக்கம் போன்ற அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பரிசீலிக்கப்படலாம். இந்த செயல்முறை கருப்பையை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது மற்றும் பொதுவாக குழந்தை பெற்ற பெண்களுக்கு மட்டுமே.

தீர்மானம்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை ஆகியவற்றின் சரியான கலவையால் அதிக மாதவிடாய்களை நிர்வகிப்பது சாத்தியமாகும். அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், சிறந்த நடவடிக்கையைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம். கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில், உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், எங்கள் சிறந்த மருத்துவரை அணுகவும். பெண்ணோய் உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில்.