குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளை சூடாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி

ஹைதராபாத்தில் குளிர்காலம் குளிர்ச்சியான வெப்பநிலையையும் பருவகால நோய்களின் அதிக ஆபத்தையும் தருகிறது, இதனால் உங்கள் குழந்தைகள் சூடாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம். பெற்றோர்களாக, சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற குளிர்கால நோய்களிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பதோடு, அவர்களை வசதியாகவும் வைத்திருப்பது சவாலானதாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், சில நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம், நீங்கள் பருவத்தை எளிதாகக் கடந்து உங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம்.

1. அரவணைப்புக்காக அடுக்குகளில் உடை அணியுங்கள்.

குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட விரைவாக உடல் வெப்பத்தை இழக்கிறார்கள், எனவே அவர்களுக்கு சரியான ஆடை அணிவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தைகளை சூடாக வைத்திருக்க அடுக்குகள் அணிவது சிறந்த வழியாகும். ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் உள் அடுக்கில் இருந்து தொடங்கி, பின்னர் ஒரு மென்மையான ஸ்வெட்டர் அல்லது ஸ்வெட்சர்ட்டை அணிந்து, அதன் மேல் காற்று புகாத ஜாக்கெட்டை அணியுங்கள். தொப்பிகள், கையுறைகள் மற்றும் சாக்ஸ் ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனெனில் பெரும்பாலான உடல் வெப்பம் தலை மற்றும் கால்கள் வழியாக வெளியேறும்.

உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவும் பருத்தி மற்றும் கம்பளி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும். அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்க அவர்களின் செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப அவர்களின் ஆடைகளை சரிசெய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. சத்தான உணவை ஊக்குவிக்கவும்

பருவகால நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு சமச்சீர் உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரஞ்சு, கொய்யா, கேரட் மற்றும் கீரை போன்ற உணவுகள் சிறந்த தேர்வுகள்.

சூடான சூப்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் கூடுதல் ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும். நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க தண்ணீர், பால் அல்லது சூடான மூலிகை தேநீர் மூலம் அவற்றை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள்.

3. அவர்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்

கோடை காலத்தைப் போலவே குளிர்காலத்திலும் உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. வெப்பமாக இருக்கும் பகலில் உங்கள் குழந்தைகளை வெளியில் விளையாட ஊக்குவிக்கவும், அல்லது யோகா, நடனம் அல்லது நீட்சி பயிற்சிகள் போன்ற உட்புற நடவடிக்கைகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்தவும்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் அவர்களின் உடலை சூடாக வைத்திருக்கிறது.

4. சரியான சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

குளிர்காலம் என்பது கிருமிகள் மிக எளிதாகப் பரவும் காலம், குறிப்பாக பள்ளிகள் மற்றும் விளையாட்டு மைதானங்களில். சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது விளையாடிய பிறகு, சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் அடிக்கடி கைகளைக் கழுவுவதன் முக்கியத்துவத்தை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

இருமல் அல்லது தும்மும்போது வாயை மூடிக்கொள்ளவும், தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். பொம்மைகள், கதவு கைப்பிடிகள் மற்றும் சாதனங்கள் போன்ற அதிக தொடுதல் பரப்புகளை தவறாமல் கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.

5. தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நல்ல இரவு தூக்கம் மிக முக்கியம். சீரான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிசெய்யவும். பெரும்பாலான பள்ளி வயது குழந்தைகள் புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் உணர 9–12 மணிநேர தூக்கம் தேவை.

அவர்களின் படுக்கையறைகளை சூடாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருங்கள், ஆனால் அறையை அதிக வெப்பமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், இது வறட்சி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

6. ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், குளிர்காலத்தில் குழந்தைகள் எப்போதாவது நோய்வாய்ப்படக்கூடும். மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல் அல்லது லேசான காய்ச்சல் போன்ற பருவகால நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். சூடான சூப்கள், தேன் (ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு) மற்றும் நீராவி உள்ளிழுத்தல் போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் இந்த அறிகுறிகளை உடனடியாக நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.

அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், சிக்கல்களைத் தடுக்க மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

7. பொதுவான நோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுங்கள்

குளிர் காலத்தில் காய்ச்சல் மற்றும் பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாக்க, காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற தடுப்பூசிகள் பற்றி உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். நோய்களின் தீவிரத்தையும் பரவலையும் குறைக்க தடுப்பூசிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

8. அவற்றை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

குளிர்காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை எளிதில் கவனிக்காமல் விடலாம், ஆனால் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான திரவங்கள் தேவை. தாகம் இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். பால், சூப்கள் அல்லது மூலிகை தேநீர் போன்ற சூடான பானங்கள் அவர்களை நீர்ச்சத்து மற்றும் சூடாக வைத்திருக்கும்.

9. அவர்களின் தோலைப் பாதுகாக்கவும்

குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று சரும வறட்சியையோ அல்லது வெடிப்பையோ ஏற்படுத்தும். குளித்த பிறகும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் சருமத்தை மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க, லேசான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். லிப் பாம்கள் உதடு வெடிப்புகளைத் தடுக்கலாம்.

குளிப்பதற்கு அதிக சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றிவிடும். வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான, ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

10. திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

குளிர்கால நாட்களில் குழந்தைகள் கேஜெட்களுடன் வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்க தூண்டப்படலாம், ஆனால் அதிகப்படியான திரை நேரம் அவர்களின் கண்களை சோர்வடையச் செய்து ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களின் மனதையும் கைகளையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் வாசிப்பு, புதிர்கள் அல்லது கைவினைப்பொருட்கள் போன்ற செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக காய்ச்சல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூச்சுத்திணறல் அல்லது கடுமையான சோர்வு போன்ற தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில், எங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த குழந்தை மருத்துவர்கள் பருவகால நோய்கள் மற்றும் பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு விரிவான சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வை உறுதி செய்ய நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.

தீர்மானம்

ஹைதராபாத்தில் உள்ள குடும்பங்களுக்கு குளிர்காலம் ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான நேரமாக இருக்கும், கொண்டாட்டங்களும், வசதியான தருணங்களும் நிறைந்திருக்கும். இந்த எளிய ஆனால் பயனுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைகளை பருவம் முழுவதும் சூடாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க முடியும். பொதுவான குளிர்கால துயரங்களிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

இந்தக் குளிர்காலத்தில் உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், எங்களுடன் ஒரு ஆலோசனையைத் திட்டமிடுங்கள். சிறந்த குழந்தை மருத்துவர் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில்.