கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது?

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். பல பெண்கள் பகலில் கவனமாக சாப்பிட்டாலும் கூட, உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவு உயரும்போது ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். அதிக உண்ணாவிரத சர்க்கரை கர்ப்ப அளவீடுகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், என்ன நடக்கிறது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை என்றால் என்ன?

உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை என்பது குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் உணவு இல்லாமல் இருந்த பிறகு அளவிடப்படும் குளுக்கோஸ் அளவு ஆகும், இது வழக்கமாக காலையில் முதலில் சரிபார்க்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் இன்சுலினை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம். இதனால்தான் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் கர்ப்பகால நீரிழிவு பொதுவாக இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கண்டறியப்படுகிறது.

உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், காலையில் கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் குழப்பத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான அணுகுமுறையால் அதை நிர்வகிக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளதா? பாதுகாப்பான சிகிச்சைக்கு கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் உள்ள எங்கள் நாளமில்லாச் சுரப்பியல் துறைக்கு வருகை தாருங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத சர்க்கரை ஏன் அதிகரிக்கிறது?

காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது அதை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அதிக உண்ணாவிரத சர்க்கரை கர்ப்பத்திற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் ஒரே இரவில் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கின்றன
• கல்லீரல் அதிகாலையில் கூடுதல் குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது.
• இரவு உணவிற்கும் காலை உணவிற்கும் இடையே நீண்ட இடைவெளிகள்
• இரவில் போதுமான புரதம் அல்லது நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாமை.
• மோசமான தூக்கம் அல்லது மன அழுத்தம்
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது

இந்த காரணிகள் உண்ணாவிரத சர்க்கரை குறைப்பு கர்ப்பத்தை வழக்கமான நீரிழிவு சிகிச்சையிலிருந்து சற்று வேறுபடுத்துகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவுகள் என்ன?

குழந்தைக்கு ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோன்பு அளவை இறுக்கமாகக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் இலக்குகள் சற்று மாறுபடலாம் என்றாலும், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது நாளமில்லா சுரப்பியியல் நிபுணர் அறிவுறுத்தியபடி, உண்ணாவிரத அளவுகள் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

உங்களுக்கு எந்த அளவு சரியானது என்று எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்? ஒருபோதும் பொதுவான ஆலோசனையை மட்டும் நம்பாதீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாகக் குறைப்பது எப்படி?

தொடர்ந்து பின்பற்றப்படும்போது பலன் தரும் நடைமுறை மற்றும் மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட கர்ப்பகால சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டு குறிப்புகள் இங்கே.

சமச்சீர் இரவு உணவை உண்ணுங்கள்

காலை சர்க்கரை அளவுகளில் உங்கள் இரவு உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• முழு தானியங்கள் மற்றும் தினை போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• பருப்பு, பனீர், தயிர், முட்டை அல்லது கொட்டைகள் போன்ற போதுமான புரதத்தைச் சேர்க்கவும்.
• குளுக்கோஸ் வெளியீட்டை மெதுவாக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
• இரவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு சீரான இரவு உணவு இரவு முழுவதும் இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

படுக்கை நேர சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்காதீர்கள்

பல பெண்கள் இரவில் உணவைத் தவிர்ப்பது சர்க்கரையைக் குறைக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இரவில் கல்லீரல் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வெளியிடுவதைத் தடுக்க, படுக்கை நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடும் ஒரு சிறிய, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உதவுகிறது.

நல்ல சிற்றுண்டி விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• விதைகளுடன் கூடிய தயிர் ஒரு கிண்ணம்
• ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள்
• புரதம் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு கிளாஸ் பால்

கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை பாதுகாப்பாகக் குறைப்பதில் இது ஒரு முக்கிய படியாகும்.

சீரான உணவு நேரத்தைப் பராமரியுங்கள்.

உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளிகள் உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

• ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்
• மிகவும் தாமதமான இரவு உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும்.

உங்கள் உடல் வழக்கத்திற்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு லேசான உடல் செயல்பாடு

இரவு உணவிற்குப் பிறகு லேசான செயல்பாடு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

• பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் வரை ஒரு குறுகிய நடைப்பயணம்
• மென்மையான மகப்பேறுக்கு முந்தைய நீட்சிகள்
• இரவில் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த எளிய பழக்கம் உடலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் கர்ப்பகால நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

தரமான தூக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மோசமான தூக்கம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

• தடையற்ற தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்
• படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்க்கவும்
• தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

சிறந்த தூக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் காலை சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் போது ஏற்படும் உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பயனுள்ள மன அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டு நடைமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா
• தியானம்
• உங்கள் பராமரிப்பு குழுவுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுதல்

கர்ப்பகால பராமரிப்பின் போது நீரிழிவு நோயின் முக்கிய பகுதியாக உணர்ச்சி நல்வாழ்வு உள்ளது.

உணவுமுறையும் வாழ்க்கை முறையும் போதாதபோது?

சில நேரங்களில், சிறந்த முயற்சிகள் எடுத்தாலும், உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவே இருக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் வலுவாக இருக்கலாம், மேலும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாக்க இன்சுலின் அல்லது பிற பாதுகாப்பான சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஆரம்பகால தலையீடு சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், சிகிச்சையை நீங்களே சரிசெய்ய வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கட்டுப்பாடற்ற உண்ணாவிரத சர்க்கரையின் அபாயங்கள்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் அளவுகள் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்:

• குழந்தையின் அதிகப்படியான எடை
• ஆரம்ப விநியோகம்
• பிறந்த சிக்கல்கள்
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் குறைந்த சர்க்கரை அளவுகள்
• தாய்க்கு பிற்காலத்தில் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து

இதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு பராமரிப்புக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் ஹைதராபாத்தில் விரிவான மகப்பேறு மற்றும் நீரிழிவு பராமரிப்புக்கான சிறந்த மருத்துவமனைகளில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் நம்புகிறார்கள் என்பது இங்கே:

• மகப்பேறு மருத்துவர்கள், நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர்கள் மற்றும் உணவியல் நிபுணர்களைக் கொண்ட பலதுறை குழு.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கர்ப்பகால நீரிழிவு மேலாண்மைத் திட்டங்கள்
• மேம்பட்ட நோயறிதல் மற்றும் கண்காணிப்பு வசதிகள்
• சான்றுகள் சார்ந்த சிகிச்சை நெறிமுறைகள்
• தாய் மற்றும் குழந்தையின் பாதுகாப்பில் வலுவான கவனம்

சர்வதேச அங்கீகாரங்கள் மற்றும் தர நிர்ணயங்கள்

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதாரத் தரங்களைப் பின்பற்றுகின்றன மற்றும் தரம் மற்றும் நோயாளி பாதுகாப்பிற்காக அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளன. இந்த அங்கீகாரங்கள் மருத்துவ சிறப்பு, நெறிமுறை நடைமுறைகள் மற்றும் சிறந்த நோயாளி விளைவுகளுக்கான உறுதிப்பாட்டை பிரதிபலிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் சர்வதேச தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள், நவீன உள்கட்டமைப்பு மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறார்கள்.

தீர்மானம்

கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க, சீரான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான செயல்பாடு, நல்ல தூக்கம், மன அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் நிபுணத்துவ மருத்துவ பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவை தேவைப்படுகிறது. சிறிய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றப்படும்போது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதிக உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவுகளுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டைப் பற்றி கவலைகள் இருந்தால், சுயமாக நிர்வகிக்காதீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நீரிழிவு நோய்க்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பிற்கு, கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் உள்ள எங்கள் தலைசிறந்த நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணரை அணுகவும் . ஆரம்பகால மருத்துவ வழிகாட்டுதல், துல்லியமான கண்காணிப்பு, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் பாதுகாப்பான கர்ப்பப் பயணத்தை உறுதி செய்கிறது.