குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு வராமல் தடுப்பது எப்படி?

குளிர்காலம் இதமாக உணரப்பட்டாலும், அது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை மறைமுகமாக அதிகரிக்கிறது . குறிப்பாக, ஏற்கனவே இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு இந்த அபாயம் அதிகம். குளிர் காலநிலை உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டைப் பாதிப்பதால், குளிர்கால இதயப் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானதாகிறது. குளிர்கால இதய அபாயங்களைப் புரிந்துகொண்டு, சரியான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு, உயிர்களையும் காப்பாற்றும்.

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு ஏன் அதிகமாக ஏற்படுகிறது?

குளிர் காலநிலை இதயத்தின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​உடல் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன. இந்தச் சுருக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது.

குளிர்காலம் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• குளிர் காரணமாக ஏற்படும் இரத்த நாள இறுக்கம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு.
• தடிமனான இரத்தம், இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• குளிர் மாதங்களில் உடல் செயல்பாடு குறைதல்.
• உப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த ஆறுதல் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது
• இதயத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் காய்ச்சல் போன்ற குளிர்கால தொற்றுகள்
• குளிர் அல்லது மூடுபனி காரணமாக மருத்துவ கவனிப்பு தாமதமானது.

குளிர்காலத்தில் இதய நோய் அபாயம் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் இருந்தாலோ அல்லது இதயப் பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ, ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் இருக்கும் எங்களின் சிறந்த இருதயவியல் மருத்துவர்களை இன்றே கலந்தாலோசிக்கவும்.

குளிர் காலநிலை இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

குளிர் காலத்தில் ஏற்படும் இதய நோய் அபாயம் வெப்பநிலையால் மட்டுமல்ல. குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாலும் ஏற்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குளிர்காலம்
குளிர்காலத்தில் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு சவாலானதாக மாறுகிறது, ஏனெனில் குளிர் இரத்த அழுத்தத்தில் இயற்கையான ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு முக்கிய தூண்டுதலாகும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்
குறைவான செயல்பாடு மற்றும் குளிர்கால உணவுகள் கொழுப்பின் அளவை மோசமாக்கி, தமனிகளில் பிளேக் படிவதை அதிகரிக்கும்.

நீர்ப்போக்கு
குளிர்காலத்தில் பலர் குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதால், இரத்தம் தடிமனாகி, இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

இதயத்தில் அழுத்தம்
நடுக்கம், குளிர்ந்த காற்றில் நடப்பது மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலையில் திடீரென வெளிப்படுவது இதயத்தின் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கும்.

குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பை எவ்வாறு தடுப்பது?

இந்த எளிய ஆனால் பயனுள்ள மாரடைப்பு தடுப்பு குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

1. உங்களை சூடாக வைத்திருங்கள்

குளிர் வெளிப்பாடு இதய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

• அடுக்குகளில் உடுத்தி
• தலை, கைகள் மற்றும் கால்களை மூடு
• மிகவும் குளிர்ந்த காற்றில் திடீரென வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• வெளியில் நடப்பதற்கு முன் சூடாகுங்கள்.

2. இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் கண்காணிக்கவும்

குளிர்கால இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு மிக முக்கியமானது.

• வீட்டிலேயே BP-ஐ சரிபார்க்கவும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை நிறுத்த வேண்டாம்
• திடீர் இரத்த அழுத்த மாற்றங்களைப் புகாரளிக்கவும்.

3. இதய ஆரோக்கியமான குளிர்கால உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

குளிர்கால இதயப் பாதுகாப்பில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தேர்வு:

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• முழு தானியங்கள்
• மிதமான அளவில் கொட்டைகள்
• குறைந்த உப்பு சேர்த்து சூடான சூப்கள்

அளவு:

• வறுத்த உணவுகள்
• அதிகப்படியான உப்பு
• சர்க்கரை இனிப்புகள்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

இதயத்திற்கு உகந்த குளிர்கால உணவுமுறை கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

4. வீட்டிற்குள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

குளிர் காலநிலை இயக்கத்தை நிறுத்தக்கூடாது.

• உட்புற நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• யோகா அல்லது நீட்சியை முயற்சிக்கவும்.
• லேசான வலிமை பயிற்சிகள்
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

தினமும் முப்பது நிமிட செயல்பாடு கூட குளிர்ந்த காலநிலையில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

5. மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கவும்

குளிர்கால மன அழுத்தம், குறைவான பகல் நேரம் மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகள் இல்லாமை ஆகியவை இதயத்தைப் பாதிக்கும்.

• ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும்
• சமூக ரீதியாக இணைந்திருங்கள்
• செய்திகள் மற்றும் திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்

குளிர்காலத்தில் இதய பராமரிப்பு சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாக மன அழுத்த மேலாண்மை உள்ளது.

6. நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும்

நீரிழிவு அல்லது கொழுப்பு சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாதபோது குளிர்காலத்தில் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

• சர்க்கரை அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்
• மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைத் தொடரவும்
• வழக்கமான இதய பரிசோதனைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

7. குளிர் காலத்திலும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

தாகம் இல்லாவிட்டாலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். சரியான நீர்ச்சத்து ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

8. புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

குளிர் காலத்தில் புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை மேலும் சுருங்கச் செய்கிறது. மது தற்காலிக வெப்பத்தைத் தரக்கூடும், ஆனால் இதய அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது.

இதய அவசரநிலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இதய அவசர அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது உயிர்களைக் காப்பாற்றும். நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• நெஞ்சு வலி அல்லது அழுத்தம்
• வலி கை, தாடை, கழுத்து அல்லது முதுகுக்குப் பரவுதல்
• மூச்சு திணறல்
• குளிர் வியர்வை
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• திடீர் தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியம் என்று நினைத்து சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தாதீர்கள். ஆரம்பகால தலையீடு உயிர்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

குளிர்காலத்தில் யாருக்கு அதிக ஆபத்து?

சிலருக்கு குளிர்காலத்தில் கூடுதல் இதய பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை.

அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• முன்பு மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
• நீரிழிவு நோய்க்கும்
• புகைபிடிப்பவர்கள்
• வயதான நபர்கள்
• உடல் பருமன் அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உள்ளவர்கள்

நீங்கள் இந்தக் குழுக்களைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், வழக்கமான இருதயவியல் பின்தொடர்தல் அவசியம்.

குளிர்காலத்தில் இதய நோய்த் தடுப்புப் பரிசோதனைகள் ஏன் முக்கியமானவை?

தடுப்பு இருதய மதிப்பீடுகள் சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுகின்றன.

குளிர்கால இதய பரிசோதனையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இரத்த அழுத்த மதிப்பீடு
• ஈசிஜி
• கொழுப்பு விவரக்குறிப்பு
• இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை
• இதய ஆபத்து மதிப்பீடு

வழக்கமான பரிசோதனைகள் குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.

இதய பராமரிப்புக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் ஹைதராபாத்தில் உள்ள சிறந்த மருத்துவமனைகளில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேம்பட்ட மற்றும் நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட இருதய சிகிச்சையை வழங்குகிறது.

நோயாளிகள் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை நம்புவதற்கான காரணங்கள்:

• NABH மற்றும் JCI-அங்கீகாரம் பெற்ற சுகாதாரத் தரநிலைகள்
• அனுபவம் வாய்ந்த இருதயநோய் நிபுணர்கள் மற்றும் இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள்
• மேம்பட்ட இதய நோயறிதல் மற்றும் இமேஜிங்
• பிரத்யேக இருதய அவசர சேவைகள்
• சான்றுகள் சார்ந்த சிகிச்சை நெறிமுறைகள்
• இதய நோய் மேலாண்மைக்கான பல்துறை அணுகுமுறை
• தடுப்பு இருதயவியலில் வலுவான கவனம்.

வழக்கமான இதய சுகாதார பரிசோதனைகள் முதல் அவசர இதய பராமரிப்பு வரை, கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் இரக்கமுள்ள பராமரிப்புடன் உலகளாவிய சிறந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுகின்றன.

தீர்மானம்

குளிர்கால இதய பராமரிப்பு விருப்பத்தேர்வு அல்ல, அது அவசியம். இரத்த அழுத்தம், வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இதயத்தில் ஏற்படும் உடல் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக குளிர் காலத்தில் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. சூடாக இருப்பது, புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பதன் மூலம், குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் இருந்தாலோ அல்லது இதயப் பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ, ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் இருக்கும் எங்கள் தலைசிறந்த இதயநோய் நிபுணர்களை இன்றே கலந்தாலோசிக்கவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. பே இலைகள் உண்மையில் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்குமா?
2. மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்