ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் பசையம்: நீங்கள் பசையம் இல்லாமல் செல்ல வேண்டுமா?

தைராய்டு சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத ஒரு நிலை, ஹைப்போ தைராய்டிசம், உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள பல நபர்கள் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் குளிர்ச்சியை உணரும் தன்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன் போராடுகிறார்கள், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பது கடினம். மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த வழிகளைத் தேடுவதால், பசையம் இல்லாத உணவு ஒரு பிரபலமான விருப்பமாக மாறியுள்ளது. ஆனால் பசையம் இல்லாத உணவு ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள அனைவருக்கும் நன்மை பயக்குமா? பசையம் மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவைப் பற்றி ஆராய்வோம், இது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்றால் என்ன?

முதலில், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பி, வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் மனநிலையைக் கூட ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்குப் பொறுப்பாகும். தைராய்டு போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​உடல் மெதுவாகச் சென்று, இது போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• சோர்வு மற்றும் மந்தம்
• எடை அதிகரிப்பு
• குளிர் சகிப்புத்தன்மை
• தசை பலவீனம்
• உலர் தோல் மற்றும் முடி
• மன அழுத்தம்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறுதலாக தைராய்டு சுரப்பியைத் தாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை. பிற காரணங்களில் அயோடின் குறைபாடு, சில மருந்துகள் அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

பசையம் என்றால் என்ன?

கோதுமை, பார்லி, கம்பு போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் ஒரு புரதம் பசையம் ஆகும். இதுவே ரொட்டிக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் மெல்லும் தன்மையையும் தருகிறது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு பசையம் பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிலருக்கு அதை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் உள்ளது. தன்னுடல் தாக்க நோயான செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு, பசையம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிறுகுடலின் புறணியைத் தாக்குகிறது. மற்றவர்களுக்கு செலியாக் அல்லாத பசையம் உணர்திறன் (NCGS) ஏற்படுகிறது, இது செலியாக் நோயைப் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் அதே தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினை இல்லாமல்.

பசையம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு இடையிலான இணைப்பு

சரி, குளுட்டன் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? அதற்கான தொடர்பைப் பார்ப்போம்:

ஆட்டோ இம்யூன் இணைப்பு: ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய், அதாவது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இதேபோல், செலியாக் நோயும் ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும். ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மற்றவை உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதாவது ஹாஷிமோட்டோ உள்ளவர்களுக்கு செலியாக் நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் இருக்கலாம்.

அழற்சி: பசையம் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு வீக்கம் அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு, வீக்கம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கி தைராய்டு அளவை நிர்வகிப்பதை கடினமாக்கும். பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ள ஒருவருக்கும் பசையம் இருந்தால், பசையம் உட்கொள்வது வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் தைராய்டு அறிகுறிகள் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது.

ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: உங்களுக்கு செலியாக் நோய் அல்லது NCGS இருந்தால், குளுட்டன் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம், குறிப்பாக தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான அயோடின், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மோசமாக உறிஞ்சுவது தைராய்டு ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், இதனால் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை உணவுமுறையால் மட்டும் நிர்வகிப்பது கடினம்.

உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால் பசையம் இல்லாத உணவை சாப்பிட வேண்டுமா?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள அனைவருக்கும் குளுட்டன் இல்லாதது அவசியமில்லை, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது நன்மை பயக்கும்:

உங்களுக்கு செலியாக் நோய் இருந்தால்: உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் செலியாக் நோய் இரண்டும் இருந்தால், கண்டிப்பான பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு பசையம் சிறுகுடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை மோசமாக்கி, ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் சவாலானதாக மாற்றும்.

உங்களுக்கு செலியாக் அல்லாத பசையம் உணர்திறன் இருந்தால்: செலியாக் நோய் இல்லாதவர்களுக்கும், ஆனால் பசையம் உணர்திறனை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, பசையம் இல்லாத உணவு வீக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும். பலர் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதாகவும், குறைவான செரிமான பிரச்சினைகள் இருப்பதாகவும், பசையம் நீக்கிய பிறகு ஹைப்போ தைராய்டு அறிகுறிகள் கூட குறைந்து வருவதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

நீங்கள் தொடர்ந்து அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்: ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள சிலர் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் தைராய்டு மருந்துகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாக பசையம் இல்லாத உணவை முயற்சிப்பது கருத்தில் கொள்ளத்தக்கதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடலைக் கேட்பது: ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள சிலர், குளுட்டன் இல்லாத உணவை உட்கொள்ளும்போது அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படுவதைக் கவனிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கவனிக்கவில்லை. அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான அணுகுமுறை இல்லாததால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியம். சில வாரங்களுக்கு குளுட்டன் இல்லாத உணவை முயற்சிப்பதும், ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பதும், அதைத் தொடர்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

பசையம் இல்லாத உணவை பாதுகாப்பாக எப்படி சாப்பிடுவது

நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவை முயற்சிக்க முடிவு செய்திருந்தால், சீராக மாற உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பால் பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதவை. இந்த உணவுகளில் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பசையம் இல்லாத தானியங்களைத் தேர்வுசெய்க: கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றிற்கு பதிலாக, அரிசி, குயினோவா, தினை மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற பசையம் இல்லாத தானியங்களைத் தேர்வு செய்யவும் (அவை பசையம் இல்லாதவை என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்). இந்த விருப்பங்கள் இன்னும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் உங்களை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கும்.

லேபிள்களைப் படிக்கவும்: சாஸ்கள், டிரஸ்ஸிங், சூப்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற எதிர்பாராத இடங்களில் பசையம் மறைந்துவிடும். லேபிள்களை கவனமாகப் படிப்பது தற்செயலான பசையம் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க உதவும்.

நேரம் கொடுங்கள்: உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறதா என்று பார்க்க நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவை முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குறைந்தது 4-6 வாரங்களுக்கு அதைப் பின்பற்றுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்குப் பழகுவதற்குப் போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது, மேலும் ஏதேனும் முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்க முடியும்.

பசையம் இல்லாத உணவுகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள், பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் பெரும்பாலும் தெரிவிக்கின்றனர்:

• அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்
• வீக்கம் மற்றும் செரிமான அசௌகரியம் குறைகிறது
• வறட்சி போன்ற குறைவான தோல் பிரச்சினைகள்
• மேம்பட்ட மன தெளிவு மற்றும் மனநிலை

இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் உலகளாவியவை அல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள பலர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பசையம் சாப்பிடலாம், எனவே இறுதியில் உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் முக்கியம்.

முடிவு: பசையம் இல்லாத உணவுமுறை உங்களுக்கு சரியானதா?

குளுட்டனுக்கும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது மற்றும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள சில நபர்கள் குளுட்டன் இல்லாத உணவுகளை உட்கொள்வதால் பயனடையலாம், மற்றவர்கள் எந்த குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், எங்களுடன் பேச வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம் சிறந்த நாளமில்லா சுரப்பி மருத்துவர் பசையம் உணர்திறன் மற்றும் உணவு விருப்பங்கள் பற்றி.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் சிறந்த 10 உணவுகள்
2. தைராய்டு ஆரோக்கியத்தில் அயோடினின் பங்கு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது