உட்புற காற்று மாசுபாடு உங்கள் சுவாசத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா?

மோசமான காற்றின் தரம் என்பது வெறும் வெளிப்புறப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. பலர் கவனிக்கத் தவறுவது என்னவென்றால், நாம் வீட்டிலும், வேலையிலும், பள்ளிகளிலும் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம் என்பதுதான். இங்கே விஷயம் என்னவென்றால்: உட்புறக் காற்று பெரும்பாலும் வெளிப்புறக் காற்றை விட அதிகமாக மாசுபடக்கூடும்.

தூசி மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் பொடுகு முதல் சமையல் புகை மற்றும் ரசாயன கிளீனர்கள் வரை, உட்புற காற்று மாசுபாட்டிற்கு எண்ணற்ற ஆதாரங்கள் உள்ளன. காலப்போக்கில், இந்த மாசுபாடுகளை சுவாசிப்பது உங்கள் நுரையீரலை அமைதியாக சேதப்படுத்தி கடுமையான சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

உட்புற காற்று மாசுபாடு என்றால் என்ன?

உட்புற காற்று மாசுபாடு என்பது கட்டிடங்கள் மற்றும் மூடிய இடங்களுக்குள் இருக்கும் காற்றில் இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுபாடுகளைக் குறிக்கிறது. இந்த மாசுபாடு புகை அல்லது ரசாயன தெளிப்புகள் போன்ற வெளிப்படையான மூலங்களிலிருந்தோ அல்லது தளபாடங்கள், பெயிண்ட் மற்றும் பிளாஸ்டிக்குகளால் வெளியிடப்படும் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் (VOCs) போன்ற கண்ணுக்குத் தெரியாதவற்றிலிருந்தோ வரலாம்.

காற்றோட்டம் குறைவாக இருக்கும்போது பிரச்சனை இன்னும் மோசமாகிறது. பல இந்திய வீடுகள் மற்றும் அலுவலகங்களில், புதிய காற்று ஓட்டம் குறைவாகவே இருக்கும், மேலும் ஏர் கண்டிஷனர்கள் அல்லது கூலர்கள் அதே பழைய காற்றையே சுற்றுகின்றன.

உட்புற காற்று மாசுபாட்டிற்கான முக்கிய காரணங்கள்

காற்றின் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான உட்புற மாசுபாட்டின் ஆதாரங்கள் இங்கே:

தூசி மற்றும் பூச்சிகள்: தளபாடங்கள், தரைகள் மற்றும் காற்றோட்டக் குழாய்களில் தூசி விரைவாக படிகிறது. இதில் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் பூச்சிகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை பொருட்கள் உள்ளன.

சமையல் புகை: குறிப்பாக எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி வறுக்கும்போது அல்லது கிரில் செய்யும் போது, நுண்ணிய துகள்கள் காற்றில் வெளியாகின்றன. இவை தொங்கிக் கொண்டே இருக்கும், உள்ளிழுக்கும்போது நுரையீரலுக்குள் நுழையும்.

புகையிலை புகை: வீட்டிற்குள் ஒருவர் மட்டுமே புகைபிடித்தாலும், அது காற்றை தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் மற்றும் ரசாயனங்களால் நிரப்புகிறது.

வீட்டு சுத்தம் செய்பவர்கள்: பலவற்றில் தெளிக்கப்படும்போது அல்லது பயன்படுத்தப்படும்போது காற்றில் வெளியாகும் VOCகள் உள்ளன.

மரச்சாமான்கள் மற்றும் பெயிண்ட்: புதிய தளபாடங்கள், பாலிஷ், வார்னிஷ் மற்றும் வண்ணப்பூச்சுகள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் ஃபார்மால்டிஹைட் மற்றும் பிற VOCகளை வெளியிடுகின்றன.

உட்புற தாவரங்கள் (அதிகப்படியாக): தாவரங்கள் காற்றை சுத்திகரிக்க முடியும் என்றாலும், மூடிய இடங்களில் அதிகமாக வைப்பது அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தையும் பூஞ்சை காளான்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

செல்லப் பிராணி: செல்லப்பிராணிகளின் முடி மற்றும் தோல் உரிதல்கள் சுவாசப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும், குறிப்பாக ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு.

பூச்சி விரட்டிகள் மற்றும் காற்று புத்துணர்ச்சியூட்டும் பொருட்கள்: இவை இனிமையான மணத்தை தரக்கூடும், ஆனால் உட்புற காற்றை நச்சுப் பொருட்களால் மாசுபடுத்தும்.

மோசமான காற்றோட்டம்: குறுக்கு காற்றோட்டம் இல்லாததால் வீட்டிற்குள் மாசுபாடுகள் சிக்கிக் கொள்கின்றன.

கட்டுமான பொருட்கள்: கட்டுமானப் பணிகள் முடிந்த நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, ஒட்டு பலகை, பசைகள் மற்றும் செயற்கை தரை ஆகியவை மாசுபடுத்திகளை வெளியிடுகின்றன.

உட்புற மாசுபாடுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

மாசுபட்ட உட்புறக் காற்றை தினமும் சுவாசிப்பது அதிகரிக்கிறது. இது தூசி நிறைந்த மேசை அல்லது துர்நாற்றம் மட்டுமல்ல. காற்றில் உள்ள வீட்டு நச்சுப் பொருட்களுக்கு நீண்டகாலமாக வெளிப்படுவது பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தும்:

• நாள்பட்ட சுவாசப் பிரச்சினைகள்
• அடிக்கடி தலைவலி
• கண், மூக்கு, தொண்டை எரிச்சல்
• அதிகரித்த ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள்
• COPD அறிகுறிகள் மோசமடைதல்
• நுரையீரல் தொற்று
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

ஆஸ்துமா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, உட்புற மாசுபாடு கடுமையான தொற்றுநோய்களைத் தூண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்.

உண்மையில், இந்திய நகரங்களில் அதிகரித்து வரும் ஆஸ்துமா நோய்களுக்கு உட்புற மாசுபாடும் ஒரு காரணமாகும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் கூட மோசமான வீட்டுக் காற்றின் தரத்திற்கு ஆளாகும்போது, சிறு வயதிலேயே சுவாசப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

உங்கள் உட்புறக் காற்று உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் இந்த குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• நீங்கள் வெளியில் இருப்பதை விட வீட்டிலேயே அதிகமாக இருமல் அல்லது தும்முகிறீர்கள்.
• உங்கள் கண்கள் வீட்டிற்குள் அடிக்கடி வறண்டு அல்லது அரிப்பு ஏற்படுகின்றன.
• சில ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது கிளீனர்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படுகிறது.
• உங்கள் சுவாசம் கனமாக உணர்கிறது, குறிப்பாக காலையில்
• சுவர்களில் பூஞ்சை அல்லது ஈரமான திட்டுகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.
• நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ மூக்கு அடைப்புடன் எழுந்திருக்கிறீர்கள்.

இவை உங்களுக்குப் பரிச்சயமாகத் தெரிந்தால், உங்கள் வீட்டின் காற்றின் தரத்திற்கு கவனம் தேவைப்படலாம்.

வீட்டின் உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

உங்கள் வீட்டை மறுவடிவமைப்பு செய்ய வேண்டியதில்லை. சில எளிய வழிமுறைகள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்:

1. தொடர்ந்து காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறையாவது ஜன்னல்களைத் திறக்கவும். சில நிமிடங்கள் குறுக்கு காற்றோட்டம் கூட உட்புற மாசுபாட்டைக் குறைக்க உதவும்.

2. எக்ஸாஸ்ட் ஃபேன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் சமையலறை மற்றும் குளியலறைகளில் புகை மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்ற வெளியேற்றும் மின்விசிறிகள் வேலை செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. வீட்டிற்குள் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
இது மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் வீட்டை புகை இல்லாத மண்டலமாக மாற்றுங்கள்.

4. ரசாயன தெளிப்புகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
இயற்கையான அல்லது மணம் இல்லாத துப்புரவுப் பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும். ஏர் ஃப்ரெஷனர்கள் அல்லது கொசு ஸ்ப்ரேக்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. தூசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
அடிக்கடி தூசி மற்றும் வெற்றிடத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். துகள்களைப் பரப்புவதற்குப் பதிலாக ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தி அவற்றைப் பிடிக்கவும்.

6. ஈரப்பதத்தை கட்டுப்படுத்தவும்
அதிக ஈரப்பதம் பூஞ்சை காளான் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஈரப்பதமூட்டிகள் அல்லது நன்கு காற்றோட்டமான குளியலறைகள் இதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

7. காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தவும்
HEPA வடிகட்டிகள் மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் கொண்ட காற்று சுத்திகரிப்பான்களைத் தேடுங்கள். அவை நுண்ணிய துகள்கள், ஒவ்வாமை உண்டாக்கும் பொருட்கள் மற்றும் VOCகளைப் பிடிக்கின்றன.

8. குறைந்த VOC தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்
புதுப்பிக்கும் போது குறைந்த-VOC அல்லது இல்லாத-VOC என பெயரிடப்பட்ட வண்ணப்பூச்சுகள், பசைகள் மற்றும் தளபாடங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

9. கம்பளங்கள் மற்றும் திரைச்சீலைகளை வரம்பிடவும்
அவை தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகளை சிக்க வைக்கின்றன. அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் அல்லது சுத்தம் செய்ய எளிதான விருப்பங்களுக்கு மாறவும்.

10. ஏசிகள் மற்றும் வடிகட்டிகளைப் பராமரிக்கவும்.
தூசி படிவதையும் பூஞ்சை காளான் உருவாவதையும் தடுக்க உங்கள் ஏர் கண்டிஷனர் வடிகட்டிகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

காற்றின் தரக் கண்காணிப்பு எவ்வாறு உதவும்

உங்கள் உட்புறக் காற்று உண்மையிலேயே மோசமாக உள்ளதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உட்புறக் காற்றின் தர மானிட்டரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த சாதனங்கள் PM2.5, CO2, VOCகள் மற்றும் ஈரப்பத அளவுகள் போன்ற மாசுபடுத்திகளைக் கண்காணிக்கின்றன. நீங்கள் நிகழ்நேர நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய விரைவாகச் செயல்பட முடியும்.

காற்றின் தரத்தைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்கு உதவுகிறது:

• மாசுபாட்டின் மூலங்களை அடையாளம் காணவும்
• வானிலை அல்லது பருவங்களின் தாக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• எப்போது காற்றோட்டம் அல்லது சுத்திகரிப்பான்களை இயக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• கண்ணுக்குத் தெரியாத தூண்டுதல்களிலிருந்து பாதிக்கப்படக்கூடிய குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பாதுகாக்கவும்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்

சில நேரங்களில், சேதம் வெறும் அசௌகரியத்தை விட ஆழமாக செல்கிறது. நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களோ சந்தித்தால்:

• தொடர்ந்து மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
• மார்பு இறுக்கம் அல்லது வலி
• விவரிக்கப்படாத சோர்வு
• தொடர்ச்சியான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்
• மருந்துகள் இருந்தபோதிலும் ஆஸ்துமா மோசமடைதல்

பின்னர் ஒரு நிபுணரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது.

ஏன் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?

ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில், காற்று தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நாங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். நுரையீரல் நிபுணர்கள் மற்றும் சுவாச நிபுணர்களைக் கொண்ட எங்கள் நிபுணர் குழு, உட்புற காற்று மாசுபாட்டுடன் தொடர்புடையவை உட்பட சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிய மேம்பட்ட நோயறிதல் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

நாங்கள் வழங்குகிறோம்:

• நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனைகள்
• ஒவ்வாமை சோதனை
• ஆஸ்துமா மேலாண்மைத் திட்டங்கள்
• நாள்பட்ட சுவாசக் கோளாறுகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை

எங்கள் கவனம் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மட்டுமல்ல, நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்கவும், ஆரோக்கியமாக வாழவும், எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுவதிலும் உள்ளது.

தீர்மானம்

உட்புற காற்று மாசுபாடு என்பது அன்றாட இடங்களில் மறைந்திருக்கும் ஒரு அமைதியான அச்சுறுத்தலாகும். நீங்கள் உட்காரும் தளபாடங்கள் முதல் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஸ்ப்ரேக்கள் வரை, பல விஷயங்கள் நீங்கள் அறியாமலேயே நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை மாசுபடுத்தக்கூடும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும், சுவாசப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கும்.

ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது தடுக்கக்கூடியது. சிறந்த தேர்வுகள் மற்றும் சிறந்த விழிப்புணர்வு மூலம், உங்கள் வீட்டின் காற்றின் தரம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு சுவாசப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உட்புறக் காற்று காரணமாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தாலோ, எங்கள் நிறுவனத்துடன் ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள். சிறந்த நுரையீரல் நிபுணர் ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில். ஒவ்வொரு மூச்சையும் எண்ணுவோம்.