தூக்கமின்மையால் சருமம் வறண்டு போகிறதா?

ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமம் பெரும்பாலும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது. தோல் பராமரிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஒரு பங்கை வகிக்கின்றன என்றாலும், சருமத்தின் தோற்றத்தைப் பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று தூக்கம். இரவுகள் மோசமாகத் தூங்கிய பிறகு, தங்கள் முகம் மந்தமாக, சோர்வாக, வறண்டதாக அல்லது சீரற்றதாகத் தெரிவதை பலர் கவனிக்கிறார்கள். இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை சரும ஆரோக்கியத்திலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விலும் நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. போதுமான தூக்கம் இல்லாதது சருமத்தை எவ்வாறு மந்தமாக்குகிறது, அதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல், கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான நடைமுறை வழிகளை இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

உங்களுக்கு தொடர்ந்து தூக்கமின்மை, மந்தமான சருமம் அல்லது சோர்வு இருந்தால், எங்கள் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும். தூக்க மருந்து சிறப்பு நிபுணர் பராமரிப்புக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில்.

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் ஏன் அவசியம்?

தூக்கம் என்பது உடலின் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் நேரம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் செல் மீளுருவாக்கம், திசு பழுதுபார்ப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது. பகலை விட இரவில் தோல் செல்கள் வேகமாகப் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான பளபளப்பைப் பராமரிக்க ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.

தூக்கம் தடைபடும்போதோ அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதபோதோ, இந்த பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகள் மெதுவாகின்றன. காலப்போக்கில், இது சருமத்தில் ஏற்படும் மந்தநிலை, வறட்சி, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சீரற்ற தொனி போன்ற புலப்படும் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் தூங்காதபோது சருமத்திற்கு என்ன நடக்கும்?

போதுமான தூக்கம் இல்லாதது சருமத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது:

• செல் புதுப்பித்தல் குறைவதால் சருமம் சோர்வாகவும் உயிரற்றதாகவும் தோன்றும்.
• மாசுபாடு மற்றும் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் தினசரி சேதங்களை மெதுவாக சரிசெய்தல்.
• எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் நீரேற்றத்தை பாதிக்கும் சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள்
• மோசமான சுழற்சி வெளிர் அல்லது சீரற்ற தோல் நிறத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த விளைவுகள் அதிகரித்து, நல்ல தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் இருந்தாலும் முகம் மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் தோன்றும்.

தூக்கமின்மையால் சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

குறைக்கப்பட்ட கொலாஜன் உற்பத்தி

கொலாஜன் என்பது சருமத்தை உறுதியாகவும், மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும் ஒரு புரதமாகும். தூக்கத்தின் போது, ​​கொலாஜன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. தூக்கமின்மை இந்த செயல்முறையைக் குறைத்து, மெல்லிய கோடுகள், தொய்வு மற்றும் பளபளப்பை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

அதிகரித்த கார்டிசோல் அளவுகள்

மோசமான தூக்கம் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலை அதிகரிக்கிறது. அதிக கார்டிசோல் கொலாஜனை உடைத்து வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சருமம் மங்குதல், வீக்கம் மற்றும் முகப்பரு வெடிப்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

நீரிழப்பு மற்றும் வறண்ட சருமம்

தூக்கம் நீரேற்ற அளவை சீராக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை சருமத் தடையை பலவீனப்படுத்தி, ஈரப்பத இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது வறண்ட, மந்தமான சருமத்திற்கும், கரடுமுரடான அமைப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது.

மோசமான இரத்த ஓட்டம்

தரமான தூக்கத்தின் போது, ​​சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். தூக்கமின்மை இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, சருமத்தை வெளிர், சீரற்ற அல்லது சாம்பல் நிறமாக மாற்றுகிறது.

சருமத்தைப் பாதிக்கும் பொதுவான தூக்கமின்மை அறிகுறிகள்

தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் முகத்தில் முதலில் தோன்றும். இவற்றில் அடங்கும்:

• மந்தமான, சோர்வான தோற்றமுடைய தோல்
• கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் மற்றும் வீக்கம்
• வறண்ட திட்டுகள் மற்றும் உரிந்துபோன தோல்
• அதிகரித்த முகப்பரு அல்லது முகப்பரு
• சீரற்ற தோல் தொனி மற்றும் அமைப்பு

இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அவை வெறும் சோர்வை விட நாள்பட்ட தூக்கமின்மையைக் குறிக்கலாம்.

தூக்கமின்மைக்கு என்ன காரணம்?

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மூலப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க உதவுகிறது. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகள்
• படுக்கைக்கு முன் அதிகப்படியான திரை நேரம்
• இரவில் தாமதமாக காஃபின் அல்லது கனமான உணவுகள்
• தூக்கமின்மை அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்

தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் சரும ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் இந்தக் காரணிகளைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வது அவசியம்.

போதுமான தூக்கம் வராமை மற்றும் தோல் வயதாதல்

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை வயதாவதை துரிதப்படுத்துகிறது. மோசமாக தூங்குபவர்களுக்கு சுருக்கங்கள் வேகமாக உருவாகின்றன என்றும், சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறைகிறது என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. காலப்போக்கில், சருமம் தன்னைத்தானே திறம்பட சரிசெய்யும் திறனை இழந்து, நீண்டகால மந்தநிலை மற்றும் முன்கூட்டிய வயதாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தூக்கமின்மை தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களின் செயல்திறனையும் குறைக்கிறது. சருமம் மீண்டும் உருவாக்க நேரம் கொடுக்கப்படாவிட்டால், சிறந்த கிரீம்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் கூட குறைவான திறம்பட செயல்படுகின்றன.

தோல் பராமரிப்பு முடிவுகளை தூக்கம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பலர் தங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கம் ஏன் பலனைத் தரவில்லை என்று யோசிக்கிறார்கள். இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் தூக்கமின்மையாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தின் போது:

தோல் பொருட்களை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சுகிறது.

• பழுதுபார்க்கும் நொதிகள் செயலில் உள்ளன.
• வீக்கம் இயற்கையாகவே குறைகிறது

சரியான தூக்கம் இல்லாமல், மந்தமான சருமத்திற்கான தோல் பராமரிப்பு குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும், மேலும் தெரியும் முன்னேற்றங்கள் தோன்ற அதிக நேரம் எடுக்கும்.

தூக்கமின்மையால் உங்கள் முகம் மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் தெரிகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• ஒப்பனை சருமத்தில் நன்றாகப் படுவதில்லை.
• சுத்தம் செய்த பிறகும் தோல் உயிரற்றதாகத் தெரிகிறது.
• ஈரப்பதமூட்டுதல் இருந்தபோதிலும் அதிகரித்த வறட்சி.
• கண்களுக்குக் கீழே தொடர்ந்து இருள் ஏற்படுதல்

தூக்க முறைகள் சரிசெய்யப்பட்டவுடன் இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கணிசமாக மேம்படும்.

சருமத்திற்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு சரும பழுதுபார்க்க ஒவ்வொரு இரவும் சீரான, தரமான தூக்கம் தேவை. இது கால அளவு மட்டுமல்ல, தூக்கத்தின் தரத்தையும் பொறுத்தது. ஆழ்ந்த, தடையற்ற தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலை, செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைகள், போதுமான மணிநேரம் தூங்கினாலும், உடலின் உள் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், சருமம் மந்தமாகிவிடும்.

சிறந்த சருமத்திற்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது இயற்கையாகவே சருமப் பளபளப்பை மீட்டெடுக்கும். பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• சீரான தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரத்தைப் பராமரியுங்கள்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரையில் வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• அமைதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள்
• பகலில் தாமதமாக காஃபின் தவிர்க்கவும்.
• தூங்குவதற்கு முன் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கம் சருமத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது.

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் மந்தமான சருமத்திற்கான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம் என்றாலும், ஆதரவான தோல் பராமரிப்பு மீட்சிக்கு உதவுகிறது:

• எரிச்சலைத் தவிர்க்க மென்மையான சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தூங்குவதற்கு முன் ஈரப்பதமூட்டும் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சருமப் பராமரிப்பு வழக்கங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைச் சேர்க்கவும்.
• பகலில் சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

இந்த படிகள் சரும பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் சரியான தூக்கத்தின் நன்மைகளை ஈடுசெய்ய முடியாது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

தூக்கமின்மை தொடர்ந்து இருந்து, தொடர்ந்து சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தோல் பிரச்சினைகள் மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவ மதிப்பீடு முக்கியம். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஹார்மோன் கோளாறுகள், மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகள் அல்லது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் அவற்றில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன ஹைதராபாத்தில் உள்ள சிறந்த மருத்துவமனைகள் விரிவான சுகாதாரப் பராமரிப்புக்காக. இந்த மருத்துவமனை NABH மற்றும் JCI அங்கீகாரம் பெற்றது, நோயாளி பாதுகாப்பு, மருத்துவத் தரம் மற்றும் மேம்பட்ட பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் உயர் தரங்களை உறுதி செய்கிறது.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தூக்கம் தொடர்பான மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கவலைகளை நிர்வகிக்கும் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவர்கள்
• உள் மருத்துவம், தோல் மருத்துவம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒருங்கிணைந்த பராமரிப்பு.
• துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்கான மேம்பட்ட நோயறிதல் வசதிகள்
• நீண்டகால நல்வாழ்வை நோக்கமாகக் கொண்ட நோயாளி-மையப்படுத்தப்பட்ட அணுகுமுறை

தூக்கமின்மைக்கான மூல காரணங்களையும், சருமம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் அதன் தாக்கத்தையும் நிவர்த்தி செய்ய நிபுணர் பராமரிப்பு உதவுகிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கமின்மை, மந்தமான சருமம், சோர்வு அல்லது தொடர்புடைய உடல்நலக் கவலைகளால் அவதிப்பட்டால், கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் அனுபவம் வாய்ந்த உள் மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது தூக்க நிபுணரை அணுகவும். ஆரம்பகால மதிப்பீடு மற்றும் நிபுணர் வழிகாட்டுதல் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தீர்மானம்

தூக்கமின்மை என்பது சருமம் மந்தமாகவும், சோர்வாகவும் இருப்பதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும், ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை. தூக்கமின்மை கொலாஜன் உற்பத்தி, நீரேற்றம், சுழற்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கிறது, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமானவை. சரும பராமரிப்பு நடைமுறைகள் மீட்சியை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், தரமான தூக்கம் பளபளப்பான சருமத்திற்கு அடித்தளமாக உள்ளது.

நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கமின்மை, மந்தமான சருமம், சோர்வு அல்லது தொடர்புடைய உடல்நலக் கவலைகளால் அவதிப்பட்டால், எங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சிறந்த தூக்க நிபுணர் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில். ஆரம்பகால மதிப்பீடு மற்றும் நிபுணர் வழிகாட்டுதல் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும், சரும தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு தலைப்புகள்

1. மோசமான தூக்கம் உண்மையில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்குமா?
2. ஸ்லீப்மாக்சிங்: சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கான ஜெனரல் இசட்டின் ரகசியம்