முலாம்பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது பெரும்பாலும் ஒரு தொடர்ச்சியான சமநிலைப்படுத்தும் செயலாகவே உணரப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை, பழங்கள் அடிக்கடி விவாதங்களைத் தூண்டுகின்றன. எல்லாப் பழங்களும் ஆரோக்கியமானவை என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்களோ பழங்களில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்துவிடுமோ என்று கவலைப்படுகிறார்கள். கோடை மாதங்களில் அடிக்கடி ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்படும் ஒரு பழம் முலாம்பழம். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்துக்காக அறியப்படும் முலாம்பழம், நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்பவர்களுக்கும் அல்லது தங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வா என்று பலர் வியக்கின்றனர்.

முலாம்பழம் மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அறிந்துகொள்ளுங்கள்

முலாம்பழம் பூசணிக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குத் துணைபுரியும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இரத்தச் சர்க்கரையின் மீது அதன் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள, கோடைக்காலத்தின் விருப்பமான இந்தப் பழத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பதை நாம் முதலில் பார்க்க வேண்டும்.

• நீரேற்றம்: முலாம்பழம் ஏறக்குறைய 90 சதவீதம் நீரால் ஆனது. இதில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க மிகவும் சிறந்தது. இது சிறுநீரகச் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.
• நார்: பெர்ரி பழங்களைப் போல அதிக நார்ச்சத்து இல்லாவிட்டாலும், முலாம்பழத்தில் கணிசமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து, இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்கி, இரத்தச் சர்க்கரையின் திடீர் ஏற்றங்களைத் தடுக்கிறது.
• வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி: இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் களஞ்சியமாகும். வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்குத் துணைபுரிகிறது, அதே சமயம் வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தி, சருமப் பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
• பொட்டாசியம்: இந்தக் கனிமம், சோடியத்தின் விளைவுகளைச் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்த அளவுகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

முலாம்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு

முலாம்பழம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணி கிளைசெமிக் குறியீடு (GI) ஆகும். GI என்பது, கார்போஹைட்ரேட் அடங்கிய ஒரு உணவு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வளவு விரைவாக உயர்த்துகிறது என்பதை அளவிடும் ஒரு தரவரிசை முறையாகும். உணவுகள் பொதுவாக குறைந்த (55 அல்லது அதற்கும் குறைவு), நடுத்தர (56 முதல் 69 வரை), அல்லது உயர் (70 அல்லது அதற்கும் அதிகம்) என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

முலாம்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு (Glycemic Index - 65 முதல் 70 வரை) ஏறக்குறைய 65 முதல் 70 வரை உள்ளது. இது அதனை நடுத்தர முதல் உயர் கிளைசெமிக் குறியீடு பிரிவில் வைக்கிறது. முதல் பார்வையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முலாம்பழம் ஒரு தவறான யோசனை என்று இது ஒருவரை நம்ப வைக்கக்கூடும். இருப்பினும், கிளைசெமிக் குறியீட்டை மட்டும் பார்ப்பது முழுமையான உண்மையை வெளிப்படுத்தாது. நாம் கிளைசெமிக் சுமையையும் (Glycemic Load - GL) கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கிளைசெமிக் சுமை என்பது ஒரு வேளை உணவின் அளவையும், அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உண்மையான அளவையும் கணக்கில் கொள்கிறது. முலாம்பழத்தில் பெரும்பாலும் நீர் இருப்பதால், அதன் கார்போஹைட்ரேட் அடர்த்தி மிகவும் குறைவாக உள்ளது. ஒரு நிலையான அளவு முலாம்பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் சுமையைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதை மிதமாக உட்கொள்ளும்போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரையில் குறிப்பிடத்தக்க அல்லது ஆபத்தான உயர்வை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

எங்கள் வருகையை முன்பதிவு செய்யுங்கள் உட்சுரப்பியல் துறை நிபுணத்துவம் வாய்ந்த நீரிழிவு நோய் சிகிச்சை மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுமுறை வழிகாட்டுதலுக்காக இன்றே கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளுக்கு வருகை தாருங்கள்.

முலாம்பழம் நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லதா?

அப்படியானால், முலாம்பழம் நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லதா? கவனத்துடன் உட்கொள்ளும் பட்சத்தில், பொதுவாக ஆம் என்பதே பதில். நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு, இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதும், அதே சமயம் நிலையற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தாமல் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதுமான பழங்களே இலக்காகும். முலாம்பழம் இந்த வரையறைக்குள் பொருந்துகிறது, ஏனெனில் அது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்குப் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

முலாம்பழத்தில் காணப்படும் பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் இரத்த நாளங்களில் அதிகரித்த அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது, நீண்டகால சிக்கல்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை வழங்க முடியும்.

மேலும், முலாம்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது. நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதால், இதயத்திற்கு உகந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த உத்தியாகும்.

முலாம்பழம் உட்கொள்வதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்

சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரித்துக்கொண்டே முலாம்பழத்தைச் சுவைத்து மகிழ, பின்வரும் உத்திகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• பகுதி கட்டுப்பாடு: ஒரு சிறிய கிண்ணம் அல்லது சுமார் ஒரு கப் அளவு நறுக்கிய பழங்களை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பழத்தின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது சர்க்கரை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• புரதம் அல்லது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுதல்: முலாம்பழத்தை, சில பாதாம் பருப்புகள் அல்லது ஒரு கரண்டி கிரேக்க தயிர் போன்ற புரதம் அல்லது கொழுப்புச் சத்து உள்ள பொருட்களுடன் சேர்த்து உண்ணுங்கள். இது, பழத்தில் இயற்கையாக உள்ள சர்க்கரைகளின் செரிமானத்தை மேலும் தாமதப்படுத்துகிறது.
• எப்போது செய்ய வேண்டும்: உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருக்கும் இரவு நேரங்களில் பழங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். காலை நேர சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகோ அவற்றை உட்கொள்வது, சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பெரும்பாலும் அதிக பலனளிக்கும்.
• முழுப் பழச்சாற்றின் மேல்: முலாம்பழச் சாற்றை விட முழுப் பழத்தையே எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கவும். சாறு எடுக்கும்போது நார்ச்சத்து நீக்கப்பட்டு, சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவது மிகவும் வேகமாகிறது. இது குளுக்கோஸ் அளவுகள் அதிகமாகக் காட்ட வழிவகுக்கிறது.

நீரிழிவு சிகிச்சைக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க வெறும் உணவுமுறை மட்டும் போதாது. நீண்டகால ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் உறுதிசெய்ய, அர்ப்பணிப்புள்ள நிபுணர்கள் குழுவும் உலகத்தரம் வாய்ந்த வசதிகளும் தேவைப்படுகின்றன. கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஹைதராபாத்தில் சிறந்த மருத்துவமனை விரிவான வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பி பராமரிப்புக்காக.

எங்கள் மருத்துவமனை, ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் ஏற்றவாறு முழுமையான சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நோயாளியும் தனித்துவமானவர் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், மேலும் எங்கள் அணுகுமுறை அந்தப் பன்முகத்தன்மையைப் பிரதிபலிக்கிறது. கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் தனித்து நிற்பதற்கான காரணங்கள் இதோ:

• மேம்பட்ட நோயறிதல்: இரத்தச் சர்க்கரை அளவின் போக்கைக் கண்காணிக்கவும், சிக்கல்களை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறியவும் நாங்கள் அதிநவீன மருத்துவத் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
• பலதரப்பட்ட குழு: எங்கள் நோயாளிகள் நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணர்கள், சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் இரத்த நாளச் சிறப்பு நிபுணர்கள் ஆகிய அனைவரின் சேவைகளையும் ஒரே இடத்தில் பெறலாம்.
• உலகளாவிய அங்கீகாரங்கள்: கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், JCI (ஜாயின்ட் கமிஷன் இன்டர்நேஷனல்) மற்றும் NABH உள்ளிட்ட மதிப்புமிக்க அங்கீகாரங்களைப் பெற்றிருப்பதில் பெருமை கொள்கிறது. இந்தச் சான்றிதழ்கள், நோயாளிகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் மருத்துவச் சிறப்பின் மிக உயர்ந்த சர்வதேசத் தரங்களைப் பேணுவதில் எங்களுடைய அர்ப்பணிப்பைப் பிரதிபலிக்கின்றன.
• ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம்: மருந்துகளுக்கு அப்பால், நாங்கள் வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம்; உடல் எடை மேலாண்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைக்கான கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்களை வழங்குகிறோம்.

நீங்கள் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் ஒரு நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள். எங்களின் JCI அங்கீகாரம், எங்கள் மருத்துவ நெறிமுறைகள் சான்றுகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை மற்றும் உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டவை என்பதை உறுதி செய்கிறது. அதே நேரத்தில், எங்களின் NABH அங்கீகாரம், ஹைதராபாத்தில் உள்ள உள்ளூர் சமூகத்திற்கு உயர்தர சுகாதார சேவைகளை வழங்குவதில் எங்களின் அர்ப்பணிப்பை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

தீர்மானம்

முடிவாகச் சொல்வதானால், முலாம்பழம் இரத்தச் சர்க்கரைக்குக் கெடுதல் விளைவிப்பதில்லை. இது மிதமான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருந்தாலும், இதன் குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி ஆகியவை, இதை ஒரு சமச்சீர் உணவில் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகச் சேர்க்க உதவுகின்றன. இது, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துபவர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசியமான நீரேற்றத்தையும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்குகிறது. அளவோடு உட்கொள்வதும், சரியான முறையில் இணைத்துப் பயன்படுத்துவதுமே இதன் முக்கிய அம்சம்.

உணவுத் தேர்வுகள் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகும், ஆனால் அவற்றுக்கு நிபுணத்துவ மருத்துவ வழிகாட்டுதல் துணைபுரிய வேண்டும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உங்களுக்கெனத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துத் திட்டம் தேவைப்பட்டாலோ, நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறுவதே சிறந்த வழியாகும்.

உங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவில் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருந்தாலோ அல்லது நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தாலோ, உங்கள் உடல்நலத்தைப் பொறுப்பற்ற முறையில் விட்டுவிடாதீர்கள். முறையான மேலாண்மை, சிக்கல்களைத் தடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

எங்களுடன் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும் ஹைதராபாத்தில் சிறந்த உட்சுரப்பியல் நிபுணர் இன்றே கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளுக்கு வருகை தாருங்கள். உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தை துல்லியமாகவும் அக்கறையுடனும் வழிநடத்த எங்கள் நிபுணர்கள் உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறார்கள். சிறந்த நீரிழிவு மேலாண்மை மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுமுறை ஆலோசனைகளுக்கு, ஹைதராபாத்தின் சிறந்த மருத்துவமனையான கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளுக்கு வருகை தாருங்கள்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு தலைப்புகள்:

1. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த எந்தப் பழச்சாறுகள் பாதுகாப்பானவை?
2. நீரிழிவு முன்நிலை: எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு ஆலோசனைகள்