கருப்பை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உலகம் முழுவதும் உள்ள பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோய் மிக முக்கியமான சுகாதாரப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். இது மார்பகப் புற்றுநோயைப் போலப் பரவலாக இல்லாவிட்டாலும், பொதுவாகத் தாமதமாகக் கண்டறியப்படுவதால், பெண்களிடையே புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகளுக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாகத் திகழ்கிறது. இந்தக் கட்டுரை, உலகளாவிய மற்றும் இந்தியாவிற்கான புள்ளிவிவரங்களின் ஆதரவுடன், கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஆராய்ந்து, கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் கிடைக்கும் சிகிச்சை முறைகள் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டத்துடன் நிறைவடைகிறது.

சினைப்பை புற்றுநோய் என்றால் என்ன?

கருப்பை புற்றுநோய், முட்டைகளை உற்பத்தி செய்யும் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளான கருப்பைகளில் தொடங்குகிறது. ஆரம்ப அறிகுறிகள் தெளிவற்றதாகவும், மற்ற நிலைமைகளுடன் எளிதில் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவதாலும், இது பெரும்பாலும் மேம்பட்ட நிலையில் கண்டறியப்படுகிறது. கருப்பை புற்றுநோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளில் வயது, குடும்ப வரலாறு, மரபணு மாற்றங்கள் (BRCA1 மற்றும் BRCA2 போன்றவை) மற்றும் இனப்பெருக்க வரலாறு ஆகியவை அடங்கும்.

உலகளாவிய மற்றும் இந்திய புள்ளிவிவரங்கள்

உலகளவில், கருப்பை புற்றுநோய் பெண்களிடையே ஏழாவது பொதுவான புற்றுநோயாகவும், புற்றுநோய் தொடர்பான மரணத்திற்கு எட்டாவது பொதுவான காரணமாகவும் உள்ளது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 313,000 ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் சுமார் 2020 புதிய கருப்பை புற்றுநோய்கள் பதிவாகியுள்ளன.

இந்தியாவில், நிலைமை மிகவும் கவலையளிக்கிறது. இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) மார்பக மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களுக்குப் பிறகு, இந்தியப் பெண்களிடையே கருப்பை புற்றுநோய் மூன்றாவது மிகவும் பொதுவான புற்றுநோயாகும் என்று தெரிவிக்கிறது. 2020 ஆம் ஆண்டில், இந்தியாவில் சுமார் 45,000 புதிய கருப்பை புற்றுநோய்கள் பதிவாகியுள்ளன, இவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க விகிதம் மேம்பட்ட நிலையில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சிறிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நிபுணத்துவ ஆபத்து மதிப்பீடு, தடுப்புப் பராமரிப்பு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்காக, ஹைதராபாத்தில் உள்ள எங்கள் சிறந்த புற்றுநோய் நிபுணரை அணுகவும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கருப்பை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுமா?

மரபியல் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். 

இங்கே சில முக்கிய உத்திகள் உள்ளன:

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது கருப்பை புற்றுநோய் உட்பட பல புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது இந்த ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

உணவுமுறை: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் சேர்த்து, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிரமான செயல்பாடு செய்ய இலக்கு வைக்கவும்.

இனப்பெருக்கத் தேர்வுகள்

சில இனப்பெருக்கத் தேர்வுகள் கருப்பை புற்றுநோய் அபாயத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் . கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள்: பல ஆண்டுகளாக வாய்வழி கருத்தடைகளை (பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்) பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்ள இந்த விருப்பத்தை ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது அவசியம்.
கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: கர்ப்பமாக இருந்து தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவு. ஒவ்வொரு முழு கால கர்ப்பமும் இந்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது இந்த பாதுகாப்பு விளைவை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை (HRT) தவிர்க்கவும்.

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை, குறிப்பாக ஐந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு HRT ஐக் கருத்தில் கொண்ட பெண்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் மாற்று சிகிச்சைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடித்தல் என்பது கருப்பை புற்றுநோய் உட்பட பல புற்றுநோய்களுக்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

உதவி: தேவைப்பட்டால், புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் திட்டங்கள், ஆலோசனை மற்றும் மருந்துகள் மூலம் ஆதரவைத் தேடுங்கள். புகைப்பழக்கத்தை திறம்பட கைவிட உதவ பல வளங்கள் உள்ளன.

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்

வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஏதேனும் அசாதாரணங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும். கருப்பை புற்றுநோய்க்கான நிலையான ஸ்கிரீனிங் சோதனை எதுவும் இல்லை என்றாலும், உடல்நலம் மற்றும் அறிகுறிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது ஆரம்பகால நோயறிதலுக்கும் சிறந்த விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்: வயிற்று உப்புசம், இடுப்பு அல்லது வயிற்று வலி, சாப்பிடுவதில் சிரமம், மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் அவசரம் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். இந்த அறிகுறிகள் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

உணவு பரிந்துரைகள்

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சில உணவுமுறை பரிந்துரைகள் இங்கே:

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுமுறை: பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்: முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்கவும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகள்: செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க, தக்காளி, கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

மரபணு ஆலோசனை மற்றும் சோதனை

கருப்பை அல்லது மார்பகப் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, BRCA1 மற்றும் BRCA2 பிறழ்வுகளுக்கான மரபணு ஆலோசனை மற்றும் சோதனை அவர்களின் ஆபத்து பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குவதோடு தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கும் வழிகாட்டும்.

தடுப்பு அறுவை சிகிச்சை: அதிக ஆபத்துள்ள பெண்களில், சினைப்பைகள் மற்றும் கருக்குழாய்களை அகற்றுதல் (சல்பிங்கோ-ஓஃபோரெக்டோமி) போன்ற தடுப்பு அறுவை சிகிச்சைகள், சினைப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடும்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சைக்கான தெரிவுகள் யாவை?

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் கருப்பை புற்றுநோய்க்கான விரிவான சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குகின்றன, மேம்பட்ட மருத்துவ தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:

அறுவை சிகிச்சை

கருப்பை புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் முதல் படியாகும். முடிந்தவரை அதிகமான புற்றுநோயை அகற்றுவதே இதன் குறிக்கோள், இதில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பை ஆகியவை அகற்றப்படலாம்.

கட்டி குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை: இடுப்புப் பகுதியிலோ அல்லது அடிவயிற்றிலோ புற்றுநோய் பரவியிருந்தால், முடிந்தவரை கட்டியின் பெரும்பகுதியை அகற்றுவதே இந்த செயல்முறையின் நோக்கமாகும்.

கீமோதெரபி

கீமோதெரபி புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் மீதமுள்ள புற்றுநோய் செல்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கட்டிகளைச் சுருக்க அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

நரம்பு வழி (IV) கீமோதெரபி: நரம்பு வழியாக வழங்கப்பட்டது.
இன்ட்ராபெரிட்டோனியல் (IP) கீமோதெரபி: நேரடியாக வயிற்று குழிக்குள் செலுத்தப்படுகிறது.

இலக்கு சிகிச்சை

இலக்கு சிகிச்சை என்பது சாதாரண செல்களைக் காப்பாற்றி, புற்றுநோய் செல்களை குறிப்பாக குறிவைக்கும் மருந்துகளை உள்ளடக்கியது. இந்த சிகிச்சைகள் தனியாகவோ அல்லது கீமோதெரபியுடன் இணைந்துவோ பயன்படுத்தப்படலாம்.

PARP தடுப்பான்கள்: இந்த மருந்துகள் BRCA மரபணு மாற்றங்கள் உள்ள பெண்களுக்குக் குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.

கதிர்வீச்சு சிகிச்சை

கதிர்வீச்சு சிகிச்சை புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்ல உயர் ஆற்றல் கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது கருப்பை புற்றுநோய்க்கு குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

தடுப்பாற்றடக்கு

நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சையானது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புற்றுநோய் செல்களை அடையாளம் கண்டு போராட உதவுகிறது. இது கருப்பை புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கான ஆராய்ச்சியின் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய பகுதியாகும்.

ஆதரவு பராமரிப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு

புற்றுநோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் அறிகுறிகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஆதரவான பராமரிப்பு சேவைகளையும் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் வழங்குகின்றன. 

இந்த சேவைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

வலி மேலாண்மை: வலியைப் போக்கவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து ஆதரவு: சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் நோயாளிகள் போதுமான ஊட்டச்சத்து பெறுவதை உறுதி செய்தல்.
உளவியல் ஆதரவு: புற்றுநோயின் உணர்ச்சி அம்சங்களை நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினர் சமாளிக்க உதவும் ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள்.

தீர்மானம்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் குறித்த விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் கலவையே கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதை உள்ளடக்கியது. ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், தகவலறிந்த இனப்பெருக்கத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வது, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, மரபணு ஆலோசனை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மிக முக்கியமானவை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கருப்பை புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் உங்களுக்கென பிரத்யேகமான திட்டத்தை உருவாக்க, ஹைதராபாத்தில் உள்ள எங்கள் தலைசிறந்த புற்றுநோய் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள் .

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. உலக கருப்பை புற்றுநோய் தினம்
2. கருப்பை புற்றுநோயின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் நிலைகள்