மாஸ்டரிங் AM vs. PM தோல் பராமரிப்பு: தோல் மருத்துவர்களின் குறிப்புகள்

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க, அதைப் பராமரிப்பது அவசியம். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்றவாறு காலை (காலை) மற்றும் மாலை (மாலை) ஆகிய இரண்டு வேளைகளிலும் சருமப் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை அடைவதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு வழக்கத்திற்கும் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, குறிப்பிட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காலை தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் (காலை):

சுத்தப்படுத்துதல் : சிலர் காலையில் முகத்தைச் சுத்தப்படுத்த விரும்புவதில்லை, குறிப்பாக முந்தைய நாள் இரவு தங்கள் முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்திருந்து, காலையில் அவர்களின் சருமம் எண்ணெய் பசையுடன் இல்லாவிட்டால். இருப்பினும், நீங்கள் முகத்தைச் சுத்தப்படுத்த வேண்டும் என்று உணர்ந்தால், உங்கள் முகத்தைப் புத்துணர்ச்சியூட்ட, உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, சுத்தமான துண்டால் மெதுவாகத் துடைக்கவும்.

டோனர் : சருமத்தின் pH அளவைச் சமநிலைப்படுத்த டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். டோனர்கள், மீதமுள்ள அசுத்தங்களை அகற்றவும், அடுத்துப் பயன்படுத்தப்படும் சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைச் சருமம் சிறப்பாக உறிஞ்சிக்கொள்ளத் தயார்ப்படுத்தவும் உதவும்.

சீரம் : உங்கள் சருமப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காணும் ஒரு சீரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சீரம்களில் பொதுவாக, சருமத்தைப் பொலிவாக்க வைட்டமின் சி, சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அளிக்க ஹைலூரோனிக் அமிலம், அல்லது சருமத் துளைகளைச் செம்மைப்படுத்த நியாசினமைடு போன்ற செயல்திறன் மிக்க மூலப்பொருட்கள் அடங்கியிருக்கும். சீரத்தை உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாகத் தட்டி, அது முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை காத்திருங்கள்.

கண் கிரீம் : கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்திற்கென பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட கண் கிரீம் அல்லது ஜெல்லை சிறிதளவு பயன்படுத்தவும். சருமத்தை இழுப்பதைத் தவிர்க்க, உங்கள் மோதிர விரலைப் பயன்படுத்தி அதை மென்மையாகத் தடவவும்.

ஈரப்பதமூட்டி : உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற, இலகுவான ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். உங்களுக்கு முகப்பருக்கள் வரக்கூடிய சருமம் இருந்தால், துளைகளை அடைக்காத (non-comedogenic) ஃபார்முலாவைத் தேடுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் : வானிலை அல்லது அன்றைய உங்கள் திட்டங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்தப் படி மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சருமத்தைத் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க, குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட ஒரு பரந்த-செயல்பாட்டு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். முகம், கழுத்து மற்றும் ஆடையால் மூடப்படாத மற்ற பகுதிகள் உட்பட, சருமத்தின் வெளிப்படும் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் இதைத் தாராளமாகப் பூசுங்கள். நீங்கள் ஒப்பனை அணிபவராக இருந்தால், அதைப் பூசுவதற்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீன் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட அனுமதிக்கவும்.

காலை மற்றும் மாலை நேர சருமப் பராமரிப்பு குறித்து மேலும் தெரிந்துகொள்ள தோல் மருத்துவரை அணுகவும் .

மாலை நேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் (PM):

சுத்தப்படுத்துதல் : முதலில், உங்கள் சரும வகைக்கு (வறண்ட, எண்ணெய் பசை, கலவை, உணர்திறன் மிக்க) ஏற்ற மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைக் கொண்டு ஒப்பனை, அழுக்கு மற்றும் மாசுகளை அகற்றவும். ஈரமான சருமத்தில் சுத்தப்படுத்தியை வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்து, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு கழுவவும்.

சருமத் தோல் உரித்தல் (வாரத்திற்கு 1-3 முறை): இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், துளைகளில் உள்ள அடைப்புகளை நீக்கவும், சருமத்தின் தன்மையை மேம்படுத்தவும் AHA-க்கள், BHA-க்கள் அல்லது என்சைம்கள் போன்ற இரசாயன சருமத் தோல் உரிப்பானைப் பயன்படுத்தவும். பொதுவாக சருமத்தைச் சுத்தம் செய்த பிறகு, தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி சருமத் தோல் உரிப்பானைப் பூசவும்.

டோனர் : உங்கள் சருமத்தின் pH அளவைச் சமநிலைப்படுத்தவும், மீதமுள்ள அசுத்தங்களை அகற்றவும் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நடவடிக்கை, மற்ற தயாரிப்புகளை உங்கள் சருமம் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்குத் தயார் செய்யவும் உதவும்.

சீரம் : உங்கள் சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்ற சீரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அது சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அளிப்பதற்கோ, பொலிவூட்டுவதற்கோ, முதுமையைத் தடுப்பதற்கோ, அல்லது முகப்பரு, நிறமாற்றம் போன்ற குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளுக்கோ பயன்படலாம். சிறிதளவு சீரத்தை எடுத்து, உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாகத் தட்டிப் பூசுங்கள்.

கண் கிரீம்: உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்தில் கண் கிரீமைத் தடவவும். வீக்கம், கருவளையம் அல்லது மெல்லிய கோடுகள் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறிவைத்துச் செயல்படும் மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட கிரீமைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஈரப்பதமூட்டி : உங்கள் பகல் நேரக் கிரீமை விட அடர்த்தியான இரவு நேரக் கிரீம் அல்லது ஈரப்பதமூட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அது இரவு முழுவதும் உங்கள் சருமத்தைப் போஷிக்கும் வகையில், ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். அதை மேல்நோக்கிய அசைவுகளுடன் உங்கள் சருமத்தில் மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும்.

குறிப்பிட்ட இடத்தில் சிகிச்சை (தேவைப்பட்டால்): உங்களுக்கு முகப்பரு அல்லது கறைகள் உள்ள குறிப்பிட்ட பகுதிகள் ஏதேனும் இருந்தால், அந்தப் பகுதிக்கான பிரத்யேக சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

முக எண்ணெய் (விருப்பப்பட்டால்): கூடுதல் ஈரப்பதத்திற்காக அல்லது உங்கள் சருமம் வறண்டு போகும் தன்மையுடையதாக இருந்தால், இறுதிப் படியாக முக எண்ணெயைப் பூசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில துளிகளை உங்கள் சருமத்தில் தடவி, மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும்.

உதடு பராமரிப்பு: உங்கள் உதடுகளை மறந்துவிடாதீர்கள்! இரவு முழுவதும் அவற்றை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க, ஈரப்பதமூட்டும் லிப் பாம் அல்லது லிப் ட்ரீட்மென்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.

காலை மற்றும் மாலை நேர சருமப் பராமரிப்பின் நன்மைகள்

AM தோல் பராமரிப்பு:

சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து பாதுகாப்பு: காலையில் பயன்படுத்தப்படும் சன்ஸ்கிரீன் போன்ற பொருட்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள், மாசுபாடு மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
நீரேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்: காலையில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது நாள் முழுவதும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, வறட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத் தடையை பராமரிக்கிறது.
சருமத்தை ஒப்பனைக்கு தயார்படுத்துகிறது: காலை நேர சருமப் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் ஒப்பனை பயன்பாட்டிற்கு மென்மையான கேன்வாஸை உருவாக்கி, ஒப்பனை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகின்றன.

PM தோல் பராமரிப்பு:

பழுதுபார்ப்பு மற்றும் புதுப்பித்தலில் கவனம் செலுத்துகிறது: தூக்கத்தின் போது சருமம் இயற்கையான மீளுருவாக்கம் செயல்முறைக்கு உட்படுகிறது. சீரம் மற்றும் நைட் க்ரீம்கள் போன்ற PM தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், ஒரே இரவில் சருமத்தை சரிசெய்து புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன.
அசுத்தங்களை நீக்குகிறது: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சருமத்தைச் சுத்தம் செய்வது பகலில் குவிந்திருக்கும் மேக்கப், அழுக்கு மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்கி, சருமத்தை சுவாசிக்கவும், மீண்டும் உருவாக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
இலக்கு சிகிச்சைகளை அனுமதிக்கிறது: PM நடைமுறைகளில் பெரும்பாலும் ரெட்டினாய்டுகள், எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சீரம்கள் போன்ற சிகிச்சைகள் அடங்கும், அவை சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தாமல் மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் சீரற்ற தோல் நிறம் போன்ற கவலைகளை ஒரே இரவில் சிறப்பாகச் சமாளிக்கின்றன.

தோல் மருத்துவர்களிடமிருந்து கூடுதல் குறிப்புகள்:

தொடர்ச்சி முக்கியம்: உங்கள் சருமத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண, உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை சீராகப் பின்பற்றுங்கள்.

புதிய தயாரிப்புகளைப் பகுதி சோதனை செய்யுங்கள்: ஒரு புதிய தயாரிப்பை உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் முழுமையாக இணைப்பதற்கு முன்பு, அது எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு பகுதி சோதனையைச் செய்யுங்கள்.

பருவங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கவும்: வெவ்வேறு வானிலை நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் சருமத்தின் தேவைகள் மாறுபடக்கூடும் என்பதால், பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீரேற்றம் மற்றும் உணவுமுறை : உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை உள்ளிருந்து பேண, ஏராளமான தண்ணீர் அருந்துங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

இந்த நடைமுறைகள் ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதலாகச் செயல்படும் அதே வேளையில், உங்கள் தோல் வகை, கவலைகள் மற்றும் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட தோல் மருத்துவ பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையைத் தனிப்பயனாக்குவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட தோல் பராமரிப்புத் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

இந்த நிபுணர் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை அடையலாம் மற்றும் அதன் உயிர்ச்சக்தியை பல ஆண்டுகளுக்கு பராமரிக்கலாம்.

காலை மற்றும் மாலை நேர சருமப் பராமரிப்பு குறித்து மேலும் தெரிந்துகொள்ள தோல் மருத்துவரை அணுகவும் .

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு கட்டுரைகள்:

1. உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
2. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு
3. மேக்ரோக்களை சமநிலைப்படுத்துதல்: உங்கள் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்