மாஸ்டரிங் AM vs. PM தோல் பராமரிப்பு: தோல் மருத்துவர்களின் குறிப்புகள்

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க, அதைப் பராமரிப்பது அவசியம். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்றவாறு காலை (காலை) மற்றும் மாலை (மாலை) ஆகிய இரண்டு வேளைகளிலும் சருமப் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை அடைவதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு வழக்கத்திற்கும் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, குறிப்பிட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காலை தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் (காலை):

க்லென்சிங்: சிலர் காலையில் முகத்தை சுத்தம் செய்யாமல் இருக்க விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக முந்தைய இரவு முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து, காலையில் அவர்களின் சருமம் எண்ணெய் பசையாக இல்லாவிட்டால். இருப்பினும், முகத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான கிளென்சரைப் பயன்படுத்தி முகத்தைப் புதுப்பிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி, சுத்தமான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.

டோனர்: சருமத்தின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். மீதமுள்ள அசுத்தங்களை அகற்றவும், அடுத்த தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் சருமத்தை தயார்படுத்தவும் டோனர்கள் உதவும்.

சீரம்: உங்கள் சருமப் பிரச்சினைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் சீரம் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள். சீரம்களில் பெரும்பாலும் பிரகாசமாக்க வைட்டமின் சி, நீரேற்றத்திற்காக ஹைலூரோனிக் அமிலம் அல்லது துளைகளைச் சுத்திகரிக்க நியாசினமைடு போன்ற செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. சீரத்தை உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாகத் தடவி, அதை முழுமையாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கவும்.

கண் கிரீம்: கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட கண் கிரீம் அல்லது ஜெல்லை சிறிதளவு பயன்படுத்தவும். சருமத்தில் இழுப்பைத் தவிர்க்க உங்கள் மோதிர விரலைப் பயன்படுத்தி மெதுவாகப் தடவவும்.

ஈரப்பதம்: உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற லேசான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு எண்ணெய் பசை சருமம் இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். உங்களுக்கு முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் இருந்தால், காமெடோஜெனிக் அல்லாத ஃபார்முலாவைத் தேடுங்கள்.

சூரிய திரை: வானிலை அல்லது அன்றைய உங்கள் திட்டங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்தப் படி மிகவும் முக்கியமானது. தீங்கு விளைவிக்கும் UV கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் SPF 30 உடன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். முகம், கழுத்து மற்றும் ஆடைகளால் மூடப்படாத வேறு எந்தப் பகுதிகள் உட்பட, சருமத்தின் அனைத்து வெளிப்படும் பகுதிகளிலும் தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மேக்கப் பயன்படுத்தினால், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முழுமையாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கவும்.

ஆலோசிக்கவும் தோல் மருத்துவர் AM vs. PM ஸ்கின்கேர் பற்றி மேலும் அறிய.

மாலை நேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் (PM):

க்லென்சிங்: உங்கள் சரும வகைக்கு (உலர்ந்த, எண்ணெய் பசை, கலவை, உணர்திறன்) பொருத்தமான மென்மையான கிளென்சரைப் பயன்படுத்தி மேக்கப், அழுக்கு மற்றும் மாசுபடுத்திகளை அகற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். கிளென்சரை ஈரமான தோலில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு துவைக்கவும்.

உரித்தல் (வாரத்திற்கு 1-3 முறை): இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், துளைகளை அவிழ்க்கவும், சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும் ஒரு கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்டை (AHAகள், BHAகள் அல்லது என்சைம்கள் போன்றவை) பயன்படுத்தவும். தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, பொதுவாக சுத்தம் செய்த பிறகு, எக்ஸ்ஃபோலியண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.

டோனர்: உங்கள் சருமத்தின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், மீதமுள்ள அசுத்தங்களை அகற்றவும் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்தப் படி உங்கள் சருமத்தை மற்ற பொருட்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்குத் தயார்படுத்தவும் உதவும்.

சீரம்: உங்கள் சருமப் பிரச்சினைகளை இலக்காகக் கொண்ட சீரம் பயன்படுத்தவும். நீரேற்றம், பளபளப்பு, வயதான எதிர்ப்பு அல்லது முகப்பரு அல்லது ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் போன்ற குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளுக்கு, சிறிதளவு தடவி, அதை உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாகத் தட்டவும்.

கண் கிரீம்: உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலில் ஒரு கண் கிரீம் தடவவும். வீக்கம், கருவளையங்கள் அல்லது நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற கவலைகளை குறிவைக்கும் பொருட்களைத் தேடுங்கள்.

ஈரப்பதம்: பகல் நேரத்தில் பயன்படுத்துவதை விட ஒரு நைட் க்ரீம் அல்லது கனமான மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வு செய்யவும். அதில் உங்கள் சருமத்தை இரவு முழுவதும் ஊட்டமளிக்க ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். மேல்நோக்கி இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

ஸ்பாட் சிகிச்சை (தேவைப்பட்டால்): உங்களிடம் முகப்பரு அல்லது தழும்புகள் உள்ள குறிப்பிட்ட பகுதிகள் ஏதேனும் இருந்தால், குறிப்பிட்ட இடத்தில் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முக எண்ணெய் (விரும்பினால்): கூடுதல் நீரேற்றத்திற்காக அல்லது உங்கள் சருமம் வறண்டதாக இருந்தால், இறுதி கட்டமாக முக எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் சில துளிகள் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

உதடு பராமரிப்பு: உங்கள் உதடுகளை மறந்துவிடாதீர்கள்! இரவு முழுவதும் ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டும் லிப் பாம் அல்லது சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

காலை மற்றும் மாலை நேர சருமப் பராமரிப்பின் நன்மைகள்

AM தோல் பராமரிப்பு:

சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து பாதுகாப்பு: காலையில் பயன்படுத்தப்படும் சன்ஸ்கிரீன் போன்ற பொருட்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள், மாசுபாடு மற்றும் பிற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
நீரேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்: காலையில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது நாள் முழுவதும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, வறட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத் தடையை பராமரிக்கிறது.
சருமத்தை ஒப்பனைக்கு தயார்படுத்துகிறது: காலை நேர சருமப் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் ஒப்பனை பயன்பாட்டிற்கு மென்மையான கேன்வாஸை உருவாக்கி, ஒப்பனை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகின்றன.

PM தோல் பராமரிப்பு:

பழுதுபார்ப்பு மற்றும் புதுப்பித்தலில் கவனம் செலுத்துகிறது: தூக்கத்தின் போது சருமம் இயற்கையான மீளுருவாக்கம் செயல்முறைக்கு உட்படுகிறது. சீரம் மற்றும் நைட் க்ரீம்கள் போன்ற PM தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், ஒரே இரவில் சருமத்தை சரிசெய்து புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன.
அசுத்தங்களை நீக்குகிறது: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சருமத்தைச் சுத்தம் செய்வது பகலில் குவிந்திருக்கும் மேக்கப், அழுக்கு மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்கி, சருமத்தை சுவாசிக்கவும், மீண்டும் உருவாக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
இலக்கு சிகிச்சைகளை அனுமதிக்கிறது: PM நடைமுறைகளில் பெரும்பாலும் ரெட்டினாய்டுகள், எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சீரம்கள் போன்ற சிகிச்சைகள் அடங்கும், அவை சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தாமல் மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் சீரற்ற தோல் நிறம் போன்ற கவலைகளை ஒரே இரவில் சிறப்பாகச் சமாளிக்கின்றன.

தோல் மருத்துவர்களிடமிருந்து கூடுதல் குறிப்புகள்:

நிலைத்தன்மை முக்கியமானது: உங்கள் சருமத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றுங்கள்.

பேட்ச் டெஸ்ட் புதிய தயாரிப்புகள்: உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு புதிய தயாரிப்பை முழுமையாக ஒருங்கிணைப்பதற்கு முன், அது எந்தவிதமான பாதகமான எதிர்விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு பேட்ச் சோதனையைச் செய்யுங்கள்.

பருவங்களின் அடிப்படையில் சரிசெய்யவும்: உங்கள் சருமத்தின் தேவைகள் வெவ்வேறு வானிலை நிலைமைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதால், பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

நீரேற்றம் மற்றும் உணவுமுறை: உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை உள்ளிருந்து ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்.

இந்த நடைமுறைகள் ஒரு பொதுவான வழிகாட்டுதலாகச் செயல்படும் அதே வேளையில், உங்கள் தோல் வகை, கவலைகள் மற்றும் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட தோல் மருத்துவ பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறையைத் தனிப்பயனாக்குவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோல் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட தோல் பராமரிப்புத் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

இந்த நிபுணர் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை அடையலாம் மற்றும் அதன் உயிர்ச்சக்தியை பல ஆண்டுகளுக்கு பராமரிக்கலாம்.

ஆலோசிக்கவும் தோல் மருத்துவர் AM vs. PM ஸ்கின்கேர் பற்றி மேலும் அறிய.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு கட்டுரைகள்:

1. உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
2. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு
3. மேக்ரோக்களை சமநிலைப்படுத்துதல்: உங்கள் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்