பருவமழை கால உணவுமுறை குறிப்புகள்: தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள்

பருவமழைக்கால உணவுமுறை என்பது, மழைக்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவும் புதிய, சுகாதாரமான, சத்தான மற்றும் எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளைக் கொண்டது. அதிக ஈரப்பதம், மாறிவரும் வெப்பநிலை மற்றும் உணவு சேமிப்பு நிலைமைகள் ஆகியவை உணவு மாசுபடுதல், செரிமானக் கோளாறு மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

பருவமழை கால சுகாதாரக் குறிப்புகளைக் கவனமாகப் பின்பற்றுவது, பாதுகாப்பான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உதவும். பருவமழைக் காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும், எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது, அந்தப் பருவம் முழுவதும் உங்கள் செரிமானம், நீர்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவும்.

மழைக்காலத்தில் உங்கள் உணவில் ஏன் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

உணவு விஷயத்தில் பருவமழைக் காலத்தில் ஏன் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படுகிறது? உணவுப் பொருட்கள் முறையாகச் சேமிக்கப்படாமலோ அல்லது கையாளப்படாமலோ இருக்கும்போது, ​​வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். அசுத்தமான உணவு மற்றும் நீரை உட்கொள்வது வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள், உணவு நஞ்சாதல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஒரு சத்தான பருவமழை கால உணவு, உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, இந்த அபாயங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

விரைவான பரிசோதனை, துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவப் பராமரிப்பைப் பெற, ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளின் பொது மருத்துவர் பிரிவை அணுகவும் .

மழைக்காலத்தில் எந்தெந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மழைக்காலத்தில் எந்த உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது நல்லது?

1. தெருவோர உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

ஆம், பருவமழைக் காலத்தில் திறந்த வெளியில் மூடப்படாமல் உண்ணப்படும் அல்லது சரியாகக் கையாளப்படாத தெரு உணவுகளைக் குறைப்பது நல்லது. இந்த உணவுகள் மழை, தூசி, பூச்சிகள் அல்லது அசுத்தமான நீருக்கு வெளிப்படுவதால், தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் இவற்றில் குடியிருக்கக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழி – வீட்டில் புதிதாகச் சமைத்த உணவுகளையோ அல்லது சுகாதாரமான உணவகங்களிலிருந்தோ தேர்ந்தெடுங்கள்.

2. எண்ணெயில் ஆழமாகப் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

பொரித்த உணவுகளை ஏன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்? பக்கோரா, சமோசா, சிப்ஸ் மற்றும் எண்ணெயில் ஆழமாகப் பொரித்த மற்ற உணவுகள் கனமானவை. அவற்றை அடிக்கடி உட்கொண்டால், அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் அல்லது அமிலத்தன்மை ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழி – ஆவியில் வேகவைத்த, சுட்ட, வேகவைத்த அல்லது லேசாக சமைத்த சிற்றுண்டிகளான வறுத்த காய்கறிகள், அவித்த சோளம் அல்லது வீட்டிலேயே தயாரித்த தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. நம்பகமற்ற மூலங்களிலிருந்து வரும் பச்சைக் காய்கறி சாலட்களைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

பருவமழைக் காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகள் ஏன் ஆபத்தானவை? பச்சையான உணவுகளைச் சரியாகக் கழுவாவிட்டாலோ அல்லது சுகாதாரமற்ற சூழலில் கையாண்டாலோ அவற்றில் நோய்த்தொற்று ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழி – காய்கறிகளை நன்கு கழுவி, வீட்டில் புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட சாலட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். லேசாக வேகவைத்த காய்கறிகளும் ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வாகும்.

4. திறந்தவெளி கடைகளில் விற்கப்படும் வெட்டப்பட்ட பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

வெட்டப்பட்ட பழங்களை ஏன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்? நீண்ட நேரம் திறந்த நிலையில் இருக்கும் வெட்டப்பட்ட பழங்களில் நோய்த்தொற்று ஏற்படலாம்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழி – வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற, சாப்பிடுவதற்கு முன் கழுவித் தோலுரிக்கக்கூடிய முழுப் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

5. அசுத்தமான அல்லது பாதுகாப்பற்ற தண்ணீரைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?

பருவமழைக் காலத்தில் குடிநீர் ஏன் அவசியம்? அசுத்தமான நீரானது பல குடல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான மாற்று வழி: சுத்தமான, வடிகட்டப்பட்ட அல்லது முறையாகச் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீரைக் குடியுங்கள், மேலும் பயணம் செய்யும்போது பாதுகாப்பான குடிநீரை உடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

பருவமழைக் காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உங்கள் மழைக்கால உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்னென்ன?

• புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட வீட்டு உணவுகள்
• சாதம், பருப்பு மற்றும் கிச்சடி
• ஆவியில் வேகவைத்த அல்லது லேசாக சமைத்த காய்கறிகள்
• சூப்கள் மற்றும் சூடான வீட்டு உணவுகள்
• சரியாகக் கழுவப்பட்ட பருவகாலப் பழங்கள்
• வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள்
• உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஏற்றவாறு தயிர் அல்லது யோகர்ட் சாப்பிடலாம்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் சரியான அளவில்
• போதுமான அளவு பாதுகாப்பான குடிநீர்

இந்தத் தேர்வுகள், சமச்சீரான உணவுமுறைக்கு ஆதரவளிப்பதோடு, மாவுச்சத்து, புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களையும் வழங்கக்கூடும்.

பருவமழைக் காலத்தில் செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவும் சுகாதாரக் குறிப்புகள் யாவை?

மழைக்கால உணவுமுறையைப் பாதுகாப்பானதாக மாற்றக்கூடிய எளிய வேலைகள் எவை?

• பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்றாகக் கழுவவும்.
• உணவைப் பின்னர் சாப்பிடுவதற்காகச் சேமித்து வைப்பதற்குப் பதிலாக, புதிதாகத் தயாரித்த உணவைச் சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் உணவு ஆறியவுடன் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.
• மீதமுள்ள உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்றாகச் சூடாக்கவும்.
• உணவைக் கையாளுவதற்கு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளைக் கழுவவும்.
• வித்தியாசமான வாசனை, நிறம் அல்லது சுவை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக இல்லை என்றால், ஒரு நாளைக்குச் சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்தவும்.
• அதிக எண்ணெய் நிறைந்த, பொரித்த மற்றும் அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

மழைக்காலத்தில் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு, அடிக்கடி வாந்தி, வயிற்று வலி, அதிக காய்ச்சல், மலத்தில் இரத்தம், தலைச்சுற்றல் அல்லது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் வேறு எந்த அறிகுறியையும் ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மாசுபட்ட உணவை உட்கொண்ட பிறகோ அல்லது பாதுகாப்பற்ற நீரைக் குடித்த பிறகோ உங்களுக்கு இந்தக் கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு பொது மருத்துவரை அணுகவும்.

பருவமழை கால உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்?

ஹைதராபாத்தில் உங்கள் மருத்துவத் தேவைகளுக்கு கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்? காச்சிபௌலியில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், தலைசிறந்த நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை வசதிகளையும், பல்வேறு துறைகளில் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களையும் கொண்ட ஒரு பல்நோக்கு, மூன்றாம் நிலை மற்றும் நான்காம் நிலை மருத்துவமனையாகும். கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் JCI மற்றும் NABH அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவமனைகளாகும், இது சுகாதாரப் பராமரிப்பு மற்றும் நோயாளி பாதுகாப்பின் மிக உயர்ந்த தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை வசதிகள் திறமையாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒரு பன்முக சுகாதார மருத்துவமனையாகும். கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் ஹைதராபாத்தின் தகவல் தொழில்நுட்பம் மற்றும் நிதி மாவட்டத்தில் அமைந்துள்ளன.

தீர்மானம்

பருவமழை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான எளிய வழி என்ன? புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட்ட, சுகாதாரமான, சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்; பாதுகாப்பாகத் தண்ணீர் குடியுங்கள்; மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்த்திடுங்கள்.

திட்டமிடப்பட்ட பருவமழைக்கால உணவுமுறைக்கு நீங்கள் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை. பாதுகாப்பான உணவுத் தேர்வுகள், நல்ல சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இந்த பயனுள்ள பருவமழைக்கால சுகாதாரக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தில் எந்தவித பாதிப்பும் ஏற்படாமல், பருவமழைக் காலத்தை நீங்கள் திறம்படக் கடந்து செல்லலாம்.

மழைக்காலத்தில், உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செரிமானக் கோளாறுகள், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, காய்ச்சல் அல்லது நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், உடனடிப் பரிசோதனை மற்றும் முறையான மருத்துவ சிகிச்சைக்காக, ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் இருக்கும் சிறந்த பொது மருத்துவரிடம் மருத்துவ உதவியை நாடுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், உங்களுக்கு முழுமையான சுகாதாரப் பராமரிப்பை வழங்குவதற்காக, சிறப்புத் திறன்களுடன் மேம்பட்ட மருத்துவ வசதிகளையும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தரங்களையும் வழங்குகிறது.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. பருவமழை சுகாதார எச்சரிக்கை: குழந்தைகளிடம் சண்டிபுரா வைரஸ் குறித்த புரிதல்
2. மழைக்காலங்களில் குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு தடுப்பது?