கோடை வெயிலிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்தல்: கட்டுக்கதைகள் vs. உண்மைகள்

கோடை வெயில் பிரகாசமாக பிரகாசிப்பதால், வெளிப்புற நடவடிக்கைகள், விடுமுறைகள் மற்றும் வெப்பத்தை அனுபவிக்க இது சரியான நேரம். இருப்பினும், சூரியன் உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக உணரும் அதே வேளையில், அது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களின் அபாயத்தையும் கொண்டுவருகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வெயில், முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் தோல் புற்றுநோய் போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த வலைப்பதிவில், சூரிய பாதுகாப்பு பற்றிய சில பொதுவான கட்டுக்கதைகளை ஆராய்ந்து, இந்த கோடையில் உங்கள் சருமத்தை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க உதவும் உண்மைகளுடன் அவற்றைப் பிரிப்போம். கட்டுக்கதைகளையும் உண்மைகளையும் பிரிப்பதன் மூலம், வெயில் காலநிலையை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

கட்டுக்கதை 1: "மேகமூட்டமான நாட்களில் எனக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை."

உண்மை: புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாக ஊடுருவக்கூடும், எனவே மேகமூட்டமான நாட்களில் உங்களுக்கு இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் தேவைப்படும்.

மேகமூட்டமான வானிலை என்பது UV கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாக நேரிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை என்று நினைப்பது எளிது, ஆனால் அது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. 80% வரை UV கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாகச் சென்று உங்கள் சருமத்தை அடையலாம், அதாவது வானம் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் கூட நீங்கள் வெயிலில் எரியலாம் அல்லது தோல் சேதமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

குறிப்பு: வானிலை எப்படி இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் பரந்த அளவிலான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் தடவவும்.

கட்டுக்கதை 2: "சன்ஸ்கிரீனை ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்."

உண்மை: நாள் முழுவதும், குறிப்பாக நீச்சல் அல்லது வியர்வைக்குப் பிறகு, சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பலர் நாள் முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனை ஒரு முறை பயன்படுத்தினால் போதும் என்று கருதுகிறார்கள், ஆனால் அது அப்படியல்ல. வியர்வை, நீச்சல் அல்லது துண்டு துண்டாக உலர்த்துதல் போன்றவற்றால் சன்ஸ்கிரீன் தேய்ந்து போகலாம், இதனால் உங்கள் சருமம் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களால் பாதிக்கப்படும்.

குறிப்பு: நீங்கள் நீந்தினால் அல்லது அதிகமாக வியர்த்தால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை அல்லது அடிக்கடி சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவவும். தண்ணீரில் இருக்க திட்டமிட்டால், நீர்-எதிர்ப்பு ஃபார்முலாக்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

கட்டுக்கதை 3: "பதனிடுதல் வெயிலைத் தடுக்க உதவுகிறது."

உண்மை: தோல் பதனிடுதல் தோல் பாதிப்பு மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு பழுப்பு நிறம் உங்களுக்கு தங்க நிறப் பளபளப்பைத் தரக்கூடும் என்றாலும், அது சரும சேதத்தின் அறிகுறியாகும். சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமம் கருமையாக மாறும்போது, ​​உங்கள் சரும செல்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்று அர்த்தம், இதனால் காலப்போக்கில் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அதிக சூரிய ஒளிக்கு உங்கள் சருமத்தை "தயார்படுத்த" தோல் பதனிடுதல் ஒரு பாதுகாப்பான வழி அல்ல.

குறிப்பு: சூரிய ஒளியில் முத்தமிட்ட தோற்றத்தைப் பெற, சூரிய ஒளியில் சருமத்தை டான் செய்ய முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, செல்ஃப்-டானர் அல்லது ப்ரான்சரை தேர்வு செய்யவும். வெளியில் இருக்கும்போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.

கட்டுக்கதை 4: "கருமையான சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை."

உண்மை: கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் சரும சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் தேவை.

கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு சூரிய ஒளியில் இருந்து இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்கும் மெலனின் அதிகமாக இருந்தாலும், அவர்கள் புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வெயிலின் ஆபத்து குறைவாக இருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாவது தோல் பாதிப்பு, முன்கூட்டிய வயதானது மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குறிப்பு: அனைத்து வகையான சரும நிறங்களையும் கொண்டவர்கள் குறைந்தது 30 SPF உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் வெளியில் செலவிட்டால். உங்களுக்கு கருமையான நிறம் இருப்பதால் இந்தப் படியைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

கட்டுக்கதை 5: "சன்ஸ்கிரீன் கோடைகாலத்திற்கு மட்டுமே."

உண்மை: கோடையில் மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பருவங்கள் மாறும்போது புற ஊதா கதிர்கள் இடைவெளி எடுப்பதில்லை. குளிர்காலத்தில் கூட, புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் - குறிப்பாக நீங்கள் பனி உள்ள பகுதிகளில் அல்லது அதிக உயரத்தில் இருந்தால். பனி புற ஊதா கதிர்களைப் பிரதிபலிக்கிறது, இதனால் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் குளிர்ந்த காலநிலையிலும் புற ஊதா கதிர்கள் இருக்கும்.

குறிப்பு: பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஆண்டு முழுவதும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.

கட்டுக்கதை 6: "ஒப்பனை மட்டும் பயன்படுத்தி என் சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்."

உண்மை: உங்கள் சருமத்தை முழுமையாகப் பாதுகாக்க SPF உள்ள ஒப்பனை மட்டும் போதாது.

சில ஒப்பனைப் பொருட்கள் SPF பாதுகாப்பைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறினாலும், அவை சன்ஸ்கிரீனுக்கு மாற்றாக இல்லை. SPF உள்ள பெரும்பாலான ஒப்பனைப் பொருட்கள், சூரிய ஒளியில் ஒரு முழு நாள் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க போதுமான பாதுகாப்பை வழங்குவதில்லை. முழுமையான SPF பாதுகாப்பைப் பெற, நீங்கள் முதலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் மேலே ஒப்பனை அடுக்க வேண்டும்.

குறிப்பு: உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் முதல் படியாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், அதைத் தொடர்ந்து ஒப்பனை செய்யுங்கள். கூடுதல் பாதுகாப்பை நீங்கள் விரும்பினால், SPF உள்ள ஒப்பனைப் பொருளைத் தேடுங்கள், ஆனால் அதை மட்டும் நம்பியிருக்காதீர்கள்.

கட்டுக்கதை 7: "அதிக SPF எப்போதும் சிறந்தது."

உண்மை: பெரும்பாலான மக்களுக்கு SPF 30, SPF 50 போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிக SPF அதிக பாதுகாப்பை அளிக்கும் அதே வேளையில், SPF 30 UVB கதிர்களில் சுமார் 97% ஐத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் SPF 50 98% ஐத் தடுக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பாதுகாப்பில் உள்ள வேறுபாடு மிகக் குறைவு, எனவே SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீன் பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமானது. மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், தாராளமாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், அதைத் தொடர்ந்து மீண்டும் பயன்படுத்துவதும் ஆகும்.

குறிப்பு: தினசரி பயன்பாட்டிற்கு SPF 30 போதுமானது, ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் அல்லது நீச்சல் விளையாடினால், SPF 50 ஐப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். மீண்டும் விண்ணப்பிக்க மறக்காதீர்கள்!

கட்டுக்கதை 8: "சன்ஸ்கிரீன் அனைத்து தோல் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது."

உண்மை: சன்ஸ்கிரீன் வயதானது அல்லது தோல் புற்றுநோய் போன்ற அனைத்து தோல் பிரச்சினைகளையும் தடுக்காது.

தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும், ஆனால் அது அனைத்தையும் குணப்படுத்தாது. இது அனைத்து வகையான தோல் சேதங்களிலிருந்தும் பாதுகாக்காது. எடுத்துக்காட்டாக, சன்ஸ்கிரீன் மாசுபாடு, நீரிழப்பு அல்லது சூரிய ஒளியைத் தவிர வேறு காரணிகளால் ஏற்படும் வயதான அறிகுறிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்காது.

குறிப்பு: சன்ஸ்கிரீன் அவசியம் என்றாலும், அது ஆரோக்கியமான சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. உங்கள் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.

கட்டுக்கதை 9: "நீங்கள் வெயிலில் எரிந்தவுடன், எதையும் செய்ய மிகவும் தாமதமாகிவிடும்."

உண்மை: நீங்கள் அதை சீக்கிரமே கண்டறிந்தால், வெயிலின் தாக்கத்தை கவனமாகக் கையாளலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே வெயிலில் எரிந்திருந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்கள் சருமம் குணமாகும். வெயிலில் எரிவது உங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கை சேதப்படுத்தும், ஆனால் ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் நீரேற்றமாக இருத்தல் உள்ளிட்ட சரியான கவனிப்பின் மூலம் அது குணமாகும்.

குறிப்பு: உங்களுக்கு வெயிலில் எரிதல் ஏற்பட்டால், சருமத்தை ஆற்ற கற்றாழை அல்லது குளிர்ச்சியான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சருமத்தை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

முடிவு: ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான பாதுகாப்பான சூரிய ஒளி நடைமுறைகள்

கோடை வெயில் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம். சூரிய பாதுகாப்பின் பின்னணியில் உள்ள உண்மைகளைப் புரிந்துகொண்டு, சன்ஸ்கிரீனை முறையாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் வெளியில் மகிழலாம்.

இந்த கோடையில் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, எங்கள் சிறந்த தோல் மருத்துவர் கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில். இன்றே நிபுணர் பராமரிப்பு மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்!