அமைதியான பசி: அது என்ன, அது ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது

"அமைதியான பசி" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது மர்மமாகத் தோன்றினாலும், அது ஒவ்வொரு நாளும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. அமைத பசி என்பது எப்போதும் வெறும் வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்காது. நீங்கள் போதுமான அளவு உணவைச் சாப்பிட்டாலும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறாத ஒரு நிலையை இது குறிக்கிறது. இந்த வகையான மறைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக சேதப்படுத்தும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் காலப்போக்கில் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அமைதியான பசி என்றால் என்ன?

ஒரு நபரின் உணவில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, அயோடின், துத்தநாகம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது அமைதியான பசி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான கலோரிகளை உட்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்காது. உதாரணமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள், சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை நிரப்புகிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் சார்ந்திருக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்காது.

அறிகுறிகள் முதலில் எப்போதும் தெரிவதில்லை என்பதால் இது "அமைதியானது" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றினாலும், சோர்வு, அடிக்கடி தொற்றுகள், மோசமான செறிவு அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் பலவீனமான எலும்புகளால் அவதிப்படலாம். காலப்போக்கில், இந்த மறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு கடுமையான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அமைதியான பசிக்கு என்ன காரணம்?

அமைதியான பசி பெரும்பாலும் மோசமான உணவு தரம், குறைந்த உணவு வகை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. பொதுவான காரணங்களில் சில:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைச் சார்ந்திருத்தல்: பல நவீன உணவுமுறைகள் துரித உணவுகள், பொட்டலமிடப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத சர்க்கரை பானங்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளன.

மண் குறைவு: விவசாய நிலங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்துள்ளன.

வறுமை மற்றும் உணவுப் பாதுகாப்பின்மை: சில பிராந்தியங்களில், காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டைகள் அல்லது மீன் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை மக்கள் வாங்கவோ அல்லது அணுகவோ முடியாது.

விழிப்புணர்வு இல்லாமை: பலருக்கு சரிவிகித உணவு என்றால் என்னவென்று தெரியாது, அவர்கள் வயிற்றை நிரப்புவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

செரிமான கோளாறுகள்: செலியாக் நோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நிலைமைகள் சரியான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம்.

அமைதியான பசி ஏன் ஆபத்தானது?

அமைதியான பசி உடனடி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் காலப்போக்கில் அது உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. இது உடல் வளர்ச்சி, மன வளர்ச்சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பாதிக்கலாம். எப்படி என்பது இங்கே:

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: உங்கள் உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதபோது, ​​அது தொற்றுநோய்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட முடியாது. நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம் அல்லது குணமடைய அதிக நேரம் ஆகலாம்.

குழந்தைகளில் மெதுவான வளர்ச்சி: நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்தலாம், இதனால் கற்றல் சிரமங்கள் மற்றும் உயரம் குன்றிவிடும்.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக, தலைச்சுற்றலாக அல்லது மூச்சுத் திணறலாக உணருவீர்கள்.

அறிவாற்றல் சிக்கல்கள்: அயோடின் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் மூளையின் செயல்பாடு, செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் பாதிக்கப்படுகிறது.

எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியம்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி, பெரியவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள்: ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதிக்கிறது.

அமைதியான பசியின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

அமைதியான பசி தெளிவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டாது, ஆனால் உங்கள் உடல் ஏதோ காணவில்லை என்பதற்கான நுட்பமான குறிப்புகளைக் கொடுக்கிறது. சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி சோர்வு அல்லது சோர்வு
• முடி உதிர்தல் அல்லது உடையக்கூடிய நகங்கள்
• வெளிர் தோல் அல்லது கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள்
• அடிக்கடி சளி அல்லது தொற்றுகள்
• மோசமான செறிவு அல்லது மனநிலை ஊசலாட்டம்
• வறண்ட, உரிந்து விழும் தோல் அல்லது வாய் புண்கள்
• காயம் குணப்படுத்துவதில் தாமதம்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கவனித்தால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

அமைதியான பசியை எவ்வாறு தடுப்பது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அமைதியான பசியை எளிய உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் தடுக்கலாம். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சில பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:

சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்: உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய பழங்கள், இலை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், முட்டை, பால், மீன் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தட்டில் வண்ணத்தைச் சேர்க்கவும்: வண்ணமயமான தட்டு என்பது பெரும்பாலும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறிக்கிறது. பச்சை கீரை, ஆரஞ்சு கேரட், சிவப்பு தக்காளி மற்றும் மஞ்சள் மாம்பழம் போன்ற பல்வேறு வண்ணங்களின் உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: துரித உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை வீட்டில் சமைத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளால் மாற்றவும்.

வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இரும்பு, அயோடின் மற்றும் வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகிறது.

வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: எளிய இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியலாம்.

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்: ஒரு சுகாதார நிபுணர் குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான உணவுத் திட்டம் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களை பரிந்துரைக்க உதவ முடியும்.

அமைதியான பசியை எதிர்ப்பதில் மருத்துவமனைகளின் பங்கு

மறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டைக் கண்டறிந்து நிர்வகிப்பதில் மருத்துவமனைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள், ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். தடுப்பு சுகாதாரத் திட்டங்கள் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சீரான உணவுகளின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

ஹைதராபாத்தில் உள்ள கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், இந்தியாவின் முன்னணி பல்நோக்கு மருத்துவமனைகளில் ஒன்றாகும், இது நோயாளி பராமரிப்பு மற்றும் தடுப்பு சுகாதாரத்தில் சிறந்து விளங்குவதற்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த மருத்துவமனை கூட்டு ஆணைய சர்வதேசம் (JCI) மற்றும் மருத்துவமனைகளுக்கான தேசிய அங்கீகார வாரியம் (NABH) ஆகியவற்றால் அங்கீகாரம் பெற்றது, இது உலகத்தரம் வாய்ந்த மருத்துவ தரநிலைகள் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.

At கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்களைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உணவியல் நிபுணர்கள், இரைப்பை குடல் நிபுணர்கள் மற்றும் உள் மருத்துவ நிபுணர்கள் இணைந்து பணியாற்றுகிறார்கள். மேம்பட்ட நோயறிதல் மற்றும் சான்றுகள் சார்ந்த சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பராமரிப்பில் மருத்துவமனை கவனம் செலுத்துகிறது.

வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது நீண்டகால சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதாக இருந்தாலும் சரி, கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள் நவீன உள்கட்டமைப்பு, அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்கள் மற்றும் நோயாளிகளை மையமாகக் கொண்ட சேவை மூலம் விரிவான பராமரிப்பை வழங்குகின்றன.

தீர்மானம்

நவீன உலகில் அதிகம் கவனிக்கப்படாத உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று அமைதியான பசி. நீங்கள் போதுமான உணவை சாப்பிட்டாலும், உங்கள் உடலுக்கு உண்மையிலேயே தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், நனவான உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதும் மறைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

எங்கள் ஆலோசனை சிறந்த இரைப்பை குடல் மருத்துவர்கள் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி முதல் படியை எடுக்க இன்று கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில்.