புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களுக்கான சிறந்த ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிப்பது ஒரு முக்கிய மைல்கல் - பெருமைப்பட வேண்டிய ஒன்று. ஆனால் சிகிச்சை நிறுத்தப்படும்போது உங்கள் பயணம் முடிவடைவதில்லை. இது வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய கட்டத்தின் தொடக்கமாகும் - குணப்படுத்துதல், மீண்டும் கட்டியெழுப்புதல் மற்றும் நலமாக இருத்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவராக, நீங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன மாற்றங்களைச் சந்திக்க நேரிடும். சோர்வு, மீண்டும் நோய் வந்துவிடுமோ என்ற பயம் மற்றும் நீண்டகால பக்க விளைவுகள் பொதுவானவை. ஆனால் சரியான ஆதரவு மற்றும் சில முக்கிய ஆரோக்கியப் பழக்கவழக்கங்களுடன், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கலாம், மேலும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணரலாம்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில், புற்றுநோய்க்குப் பிறகு வாழ்க்கை தனித்துவமான சவால்களுடன் வருகிறது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். அதனால்தான், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் முன்னேற உதவும் சிறந்த ஆரோக்கிய குறிப்புகளுடன் இந்த எளிய, நடைமுறை வழிகாட்டியை நாங்கள் தயாரித்துள்ளோம்.

1. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்?

உடல் செயல்பாடு மீட்சியில் ஒரு சக்திவாய்ந்த பங்கை வகிக்கிறது. இது சோர்வைக் குறைக்கும், மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உடலை வலுப்படுத்தும். நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தேவையில்லை - நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது லேசான நீட்சி போன்ற மென்மையான அசைவுகள் தொடங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்.

இது ஏன் முக்கியமானது:
உடற்பயிற்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது.

எப்படி தொடங்குவது:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20–30 நிமிட செயல்பாடுகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• மெதுவாகத் தொடங்கி காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்யவும், இதனால் தொடர்ந்து செல்வது எளிதாக இருக்கும்.

2. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்கள் சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவை எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம்?

உங்கள் உடல் மீண்டு செழிக்க சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீண்டும் உருவாக்கவும், எடையை நிர்வகிக்கவும், மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கவனம் செலுத்து:

• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (குறிப்பாக வண்ணமயமானவை)
• பழுப்பு அரிசி அல்லது ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்கள்
• பருப்பு, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற மெலிந்த புரதங்கள்
• கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
• தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது

அளவு:

• பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகள்
• சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள்
• சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் குணமடைதலுக்காக நிபுணத்துவ கவனிப்பையும் வாழ்நாள் முழுவதற்குமான ஆதரவையும் பெறத் தகுதியானவர்கள்.
வருகை ஹைதராபாத்தின் சிறந்த புற்றுநோய் நிபுணர் கான்டினென்டல் புற்றுநோய் மையத்திற்கு வருகை தந்து, எங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களை இன்றே கலந்தாலோசிக்கவும்.

3. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்களுக்கு வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் ஏன் முக்கியமானவை?

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு வழக்கமான பின்தொடர்தல் பராமரிப்பு அவசியம். வழக்கமான மருத்துவர் வருகைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும், மீண்டும் வருவதற்கான அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறியவும், தாமதமான பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்கவும் உதவுகின்றன.

என்ன செய்ய:

• உங்கள் பின்தொடர்தல் அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்
• புதிய அறிகுறிகள் அல்லது கவலைகளை விரைவாகப் புகாரளிக்கவும்
• உங்கள் சிகிச்சை வரலாறு மற்றும் சோதனை முடிவுகளின் பதிவை வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏதேனும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உயிர் பிழைத்தவர் பராமரிப்புத் திட்டங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

4. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்கள் தங்களின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்?

உடல் ரீதியான மீட்சியைப் போலவே உணர்ச்சி ரீதியான மீட்சியும் முக்கியமானது. பதட்டம், பயம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகள் உயிர் பிழைத்தவர்களிடையே பொதுவானவை. அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

இந்த சமாளிக்கும் உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுங்கள்
• நினைவாற்றல், தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்
• புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேருங்கள்.

கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில், எங்கள் மனநலக் குழு, புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்கள் உணர்ச்சி மாற்றங்களை நிர்வகிக்கவும், அவர்களின் மன அமைதியை மீட்டெடுக்கவும் உதவுவதற்காகப் பயிற்சி பெற்றது.

5. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்களுக்கு ஓய்வும் உறக்கமும் ஏன் அவசியம்?

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் நீண்டகால விளைவுகளில் சோர்வும் ஒன்று. போதுமான ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த:

• வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுதல்
• படுக்கைக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரைகளைத் தவிர்ப்பது
• அமைதியான, இருண்ட மற்றும் அமைதியான தூக்க இடத்தை உருவாக்குதல்
• மாலையில் காஃபின் மற்றும் கனமான உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல்

தூக்கப் பிரச்சினைகள் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் மருந்துகள் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை.

6. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்கள் புகையிலை, மதுபானம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?

புகையிலையைத் தவிர்ப்பதும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தையும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறைப்பதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் இரண்டு.

எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• புகைபிடித்தல் அல்லது எந்த வடிவத்திலும் புகையிலை
• அதிகப்படியான மது
• அங்கீகரிக்கப்படாத சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மாற்று சிகிச்சைகள்

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவியைக் கேளுங்கள். கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளில் உள்ள எங்கள் நிபுணர்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டங்களையும் பாதுகாப்பான, ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளையும் வழங்குகிறார்கள்.

7. புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டவர்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

நீங்கள் தனியாக உயிர் பிழைக்க வேண்டியதில்லை. மற்றவர்களிடம் பேசுவது, கேள்விகள் கேட்பது, ஆதரவு தேவைப்படும்போது உதவி தேடுவது அனைத்தும் வலிமையின் அடையாளங்கள்.

உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும்:

• குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நெருக்கமாக இருங்கள்
• உயிர் பிழைத்தவர் சந்திப்புகள் அல்லது ஆன்லைன் மன்றங்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் பராமரிப்பு குழுவுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆதரவு என்பது வெறும் உணர்ச்சிபூர்வமானது மட்டுமல்ல - அது நடைமுறைக்குரியதாகவும் இருக்கலாம். தேவைப்பட்டால், வேலைகள், உணவு அல்லது போக்குவரத்துக்கு உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

8. புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பது ஏன் முக்கியம்?

குணமடைதல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலக்கெடுவைப் பின்பற்றுவதில்லை. சில நாட்களில் நீங்கள் வலுவாக உணரலாம். மற்ற நாட்களில், அவ்வளவு இல்லை. பரவாயில்லை.

சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி:

• சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுங்கள்
• பசிக்கும் போது சாப்பிடுங்கள்
• தயாரானதும் நகர்த்தவும்
• ஏதாவது தவறாக உணரும்போது பேசுங்கள்.

உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சமிக்ஞைகளை வழங்கும் - அவர்களை நம்புங்கள். மேலும் எந்த மாற்றங்கள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவிற்கு எப்போதும் தெரியப்படுத்துங்கள்.

புற்றுநோய் உயிர் பிழைப்பு பராமரிப்புக்காக கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகளை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

At கான்டினென்டல் மருத்துவமனைகள்நாங்கள் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிகிச்சை முடிந்த பிறகும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உங்களுடன் துணை நிற்கிறோம். எங்களின் பன்முகத் துறை சார்ந்த பிழைப்புக்காலப் பராமரிப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நிபுணத்துவ புற்றுநோயியல் நிபுணர்கள் மற்றும் துணை பராமரிப்பு நிபுணர்கள்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மீட்புத் திட்டங்கள்
• ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசனை
• மனநல ஆதரவு
• மறுவாழ்வு மற்றும் பிசியோதெரபி
• வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் பின்தொடர்தல் பராமரிப்பு

உயிர்வாழ்வது என்பது உயிர்வாழ்வதை விட அதிகம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் - இது ஒரு முழுமையான, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றியது. எங்கள் கவனிப்பு உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கவும், உங்களுக்கு கல்வி கற்பிக்கவும், நீங்கள் செழிக்க உதவவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இறுதி எண்ணங்கள்: நீங்கள் ஒரு உயிர் பிழைத்தவரை விட அதிகம்

புற்றுநோய்க்குப் பிறகு வாழ்க்கை என்பது ஒரு புதிய அத்தியாயம், கதையின் முடிவு அல்ல. இது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் வலிமையை மீண்டும் கண்டறியவும், மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் ஒரு வாய்ப்பு.

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். உங்களை நீங்களே கருணையுடன் நடத்துங்கள். ஒவ்வொரு மைல்கல்லையும் - பெரியதோ சிறியதோ - கொண்டாடுங்கள்.

புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களே, நிபுணர் குறிப்புகளுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். எங்களை அணுகவும் ஹைதராபாத்தில் சிறந்த புற்றுநோயியல் நிபுணர் இன்று கான்டினென்டல் புற்றுநோய் மையத்தில்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

தேசிய புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்கள் தினம் 2024