உலக பக்கவாதம் தினம் 2024

அக்டோபர் 2024 ஆம் தேதி அனுசரிக்கப்படும் உலக பக்கவாத தினம் 29, பக்கவாத தடுப்பு, சிகிச்சை மற்றும் மீட்சி குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உலகளாவிய முயற்சியாகும். இந்த ஆண்டு, உலக பக்கவாத அமைப்பு (WSO) #GreaterThanStroke என்ற ஊக்கமளிக்கும் பிரச்சார கருப்பொருளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. இந்த பிரச்சாரம் நமது மூளையின் தொடர்புகளின் குறிப்பிடத்தக்க சக்தியையும், விளையாட்டுகளில் காணப்படும் உணர்ச்சி வலிமையையும் பயன்படுத்தி தனிநபர்களையும் சமூகங்களையும் ஒன்றிணைத்து அதிகாரம் அளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த கருப்பொருளின் முக்கியத்துவம், பக்கவாத விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவம் மற்றும் இந்த ஆண்டின் செயலில் உள்ள சவாலில் நாம் அனைவரும் எவ்வாறு பங்கேற்கலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.

பக்கவாதத்தைப் புரிந்துகொள்வது

மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த விநியோகம் தடைபடும்போதோ அல்லது குறையும்போதோ, மூளை திசுக்களுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதைத் தடுக்கும்போதோ பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இது இரண்டு முதன்மை வழிகளில் நிகழலாம்:

இஸ்கிமிக் பக்கவாதம்: இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும், இது அனைத்து பக்கவாதங்களிலும் சுமார் 87% ஆகும். மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளத்தில், பெரும்பாலும் இரத்த உறைவு காரணமாகத் தடை ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது.

இரத்தக் கசிவு பக்கவாதம்: மூளையில் உள்ள இரத்த நாளம் வெடிப்பதால், மூளையிலோ அல்லது அதைச் சுற்றியோ இரத்தக் கசிவு ஏற்படுகிறது.

பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மிக முக்கியம். FAST என்ற சுருக்கெழுத்து உங்களுக்கு நினைவில் கொள்ள உதவும்:

முகத் தொய்வு: முகத்தின் ஒரு பக்கம் தொய்வாகவோ அல்லது உணர்ச்சியற்று இருக்கலாம். முகம் சீரற்று இருக்கிறதா என்று பார்க்க, அந்த நபரைச் சிரிக்கச் சொல்லுங்கள்.

கை பலவீனம்: ஒரு கை பலவீனமாகவோ அல்லது மரத்துப் போயிருக்கலாம். இரு கைகளையும் உயர்த்தச் சொல்லி, ஒரு கை கீழே இறங்குகிறதா என்று பார்க்கவும்.

பேச்சுச் சிரமங்கள்: அந்த நபர் வார்த்தைகளைத் தெளிவாக உச்சரிக்காமல் பேசலாம் அல்லது பேசுவதில் சிரமம் இருக்கலாம். ஒரு எளிய வாக்கியத்தைத் திரும்பக் கூறுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டிய நேரம்: இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

பக்கவாதம் குறித்த விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவம்

உலகளவில் இறப்பு மற்றும் இயலாமைக்கு பக்கவாதம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும், இது ஆறு பேரில் ஒருவரை பாதிக்கிறது. புள்ளிவிவரங்கள் திகைக்க வைக்கின்றன:

- ஆண்டுதோறும் 15 மில்லியன் மக்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
- ஒவ்வொரு ஆண்டும் 5 மில்லியன் பேர் பக்கவாதத்தால் இறக்கின்றனர்.
- 5 மில்லியன் பேர் நிரந்தரமாக ஊனமுற்றவர்களாக உள்ளனர்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் 80% பக்கவாதங்களைத் தடுக்கலாம்.

சில பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

உயர் இரத்த அழுத்தம்: பொதுவாக 'மௌனக் கொலையாளி' என்று அழைக்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாத அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்: இந்த நிலை இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உயர் கொலஸ்ட்ரால்: கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது இரத்த நாளங்களில் அடைப்புகள் உருவாக வழிவகுத்து, இரத்தம் உறைவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

உடல் பருமன்: அதிகப்படியான எடை உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல்: இவை இரண்டுமே இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தி, பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சமூகம் மற்றும் விளையாட்டுகளின் சக்தி

#GreaterThanStroke என்ற கருப்பொருள், பக்கவாதத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சமூகங்கள் ஒன்றிணைவதன் கூட்டு வலிமையை வலியுறுத்துகிறது. விளையாட்டு போன்ற செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, அவர்களின் மனதையும் சமூக தொடர்புகளையும் வலுப்படுத்த முடியும் என்ற கருத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.

விளையாட்டுக்கள் குழுப்பணியையும் நட்புறவையும் வளர்க்கும் தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளன. மக்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கிறார்கள், வெற்றிகளைக் கொண்டாடுகிறார்கள், சவால்களை ஒன்றாகச் சமாளிக்கிறார்கள். இந்த ஒற்றுமை உணர்வு நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும், குறிப்பாக பக்கவாதம் போன்ற முக்கியமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்போது.

#GreaterThanStroke ஆக்டிவ் சேலஞ்சில் எவ்வாறு ஈடுபடுவது

குழு சவாலைத் தொடங்குங்கள்: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களை ஒன்று திரட்டி ஒரு குழுவை உருவாக்குங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது ஒரு விளையாட்டுப் போட்டியில் பங்கேற்பது என எதுவாக இருப்பினும், ஒன்றாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதை ஒரு இலக்காக நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயணத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், மற்றவர்களை இதில் சேர ஊக்குவிக்கவும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உள்ளூர் நிகழ்வுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்: உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சமூக நிகழ்வை நடத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு வேடிக்கை ஓட்டம், ஒரு தொண்டு விளையாட்டுப் போட்டி, அல்லது பக்கவாதத் தடுப்பு குறித்த கல்விப் பயிலரங்குகளைக் கொண்ட ஒரு நலவாழ்வுக் கண்காட்சியாகக் கூட இருக்கலாம்.

சமூக ஊடகங்களில் ஈடுபடுங்கள்: பக்கவாதம் குறித்த விழிப்புணர்வு தொடர்பான உங்கள் முன்னேற்றங்களையும் கதைகளையும் பகிர்ந்துகொள்ள, ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ஃபேஸ்புக் போன்ற தளங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த சவாலில் பங்கேற்கும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு #GreaterThanStroke என்ற ஹேஷ்டேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அறிவூட்டுங்கள்: பக்கவாதத் தடுப்பு மற்றும் அதிலிருந்து மீள்வது பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த அறிவை நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் சமூகத்தினருடன் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள். பக்கவாதத்தைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறியவும் மக்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகளை ஊக்குவிக்கவும்: வழக்கமான உடல் செயல்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும். உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

விளையாட்டின் உணர்ச்சி சக்தி

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது வெறும் உடல் தகுதியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி "நல்ல உணர்வு" ஹார்மோன்கள் எனப்படும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது மீண்டு வருபவர்களுக்கு, விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது வலிமையையும் நம்பிக்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஒரு அதிகாரமளிக்கும் வழியாக இருக்கலாம்.

மேலும், ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு சொந்தம் மற்றும் ஆதரவை வழங்கும். இது தனிநபர்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், அவற்றை நோக்கிச் செயல்படவும், வெற்றிகளைக் கொண்டாடவும் ஊக்குவிக்கிறது, அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் சரி.

முடிவு: ஒன்றாக நாம் #ஸ்ட்ரோக்கை விட பெரியவர்கள்

2024 உலக பக்கவாதம் தினத்தை நெருங்கி வரும் வேளையில், விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கவும், செயலை ஊக்குவிக்கவும் ஒன்றிணைவோம். #GreaterThanStroke ஆக்டிவ் சவால் என்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அழைப்பு மட்டுமல்ல; இது ஒரு சமூகமாக ஒன்றிணைந்து, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளித்து, பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க ஒரு அழைப்பு. விளையாட்டின் உணர்ச்சி சக்தியையும், குழுப்பணியில் காணப்படும் வலிமையையும் தழுவுவதன் மூலம், பக்கவாதம் விழிப்புணர்வு மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் அர்த்தமுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

நரம்பியல் மருத்துவரிடம் சந்திப்புக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. பக்கவாதத்தைத் தடுத்தல்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆபத்து குறைப்பு உத்திகள்