உலக பக்கவாதம் தினம் 2024

அக்டோபர் 2024 ஆம் தேதி அனுசரிக்கப்படும் உலக பக்கவாத தினம் 29, பக்கவாத தடுப்பு, சிகிச்சை மற்றும் மீட்சி குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உலகளாவிய முயற்சியாகும். இந்த ஆண்டு, உலக பக்கவாத அமைப்பு (WSO) #GreaterThanStroke என்ற ஊக்கமளிக்கும் பிரச்சார கருப்பொருளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. இந்த பிரச்சாரம் நமது மூளையின் தொடர்புகளின் குறிப்பிடத்தக்க சக்தியையும், விளையாட்டுகளில் காணப்படும் உணர்ச்சி வலிமையையும் பயன்படுத்தி தனிநபர்களையும் சமூகங்களையும் ஒன்றிணைத்து அதிகாரம் அளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த கருப்பொருளின் முக்கியத்துவம், பக்கவாத விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவம் மற்றும் இந்த ஆண்டின் செயலில் உள்ள சவாலில் நாம் அனைவரும் எவ்வாறு பங்கேற்கலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.

பக்கவாதத்தைப் புரிந்துகொள்வது

மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த விநியோகம் தடைபடும்போதோ அல்லது குறையும்போதோ, மூளை திசுக்களுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதைத் தடுக்கும்போதோ பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இது இரண்டு முதன்மை வழிகளில் நிகழலாம்:

இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்: இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும், இது அனைத்து பக்கவாதங்களிலும் சுமார் 87% ஆகும். மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளத்தில் அடைப்பு ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது, பெரும்பாலும் இரத்த உறைவு காரணமாக.

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்: இந்த வகை மூளையில் உள்ள ஒரு இரத்த நாளம் வெடித்து, மூளையில் அல்லது அதைச் சுற்றி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது.

பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மிக முக்கியம். FAST என்ற சுருக்கெழுத்து உங்களுக்கு நினைவில் கொள்ள உதவும்:

முகம் வாடுதல்: முகத்தின் ஒரு பக்கம் தொங்கலாம் அல்லது மரத்துப் போகலாம். அது சீரற்றதாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க அந்த நபரிடம் புன்னகைக்கச் சொல்லுங்கள்.

கை பலவீனம்: ஒரு கை பலவீனமாகவோ அல்லது மரத்துப் போயோ இருக்கலாம். ஒன்று கீழே விழுகிறதா என்று சரிபார்க்க இரு கைகளையும் உயர்த்தச் சொல்லுங்கள்.

பேச்சு சிரமங்கள்: அந்த நபர் வார்த்தைகளை குழப்பி பேசலாம் அல்லது பேசுவதில் சிரமம் இருக்கலாம். ஒரு எளிய வாக்கியத்தை மீண்டும் சொல்லச் சொல்லுங்கள்.

அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டிய நேரம்: இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

பக்கவாதம் குறித்த விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவம்

உலகளவில் இறப்பு மற்றும் இயலாமைக்கு பக்கவாதம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும், இது ஆறு பேரில் ஒருவரை பாதிக்கிறது. புள்ளிவிவரங்கள் திகைக்க வைக்கின்றன:

- ஆண்டுதோறும் 15 மில்லியன் மக்கள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
- ஒவ்வொரு ஆண்டும் 5 மில்லியன் பேர் பக்கவாதத்தால் இறக்கின்றனர்.
- 5 மில்லியன் பேர் நிரந்தரமாக ஊனமுற்றவர்களாக உள்ளனர்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் 80% பக்கவாதங்களைத் தடுக்கலாம்.

சில பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

உயர் இரத்த அழுத்தம்: பெரும்பாலும் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு: இந்த நிலை இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக கொழுப்புச்ச்த்து: உயர்ந்த கொழுப்பின் அளவு இரத்த நாளங்களில் பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கும், இது இரத்த உறைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

உடல்பருமன்: அதிக எடை உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதிக கொழுப்புக்கு பங்களிக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல்: இரண்டும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சமூகம் மற்றும் விளையாட்டுகளின் சக்தி

#GreaterThanStroke என்ற கருப்பொருள், பக்கவாதத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சமூகங்கள் ஒன்றிணைவதன் கூட்டு வலிமையை வலியுறுத்துகிறது. விளையாட்டு போன்ற செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, அவர்களின் மனதையும் சமூக தொடர்புகளையும் வலுப்படுத்த முடியும் என்ற கருத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.

விளையாட்டுக்கள் குழுப்பணியையும் நட்புறவையும் வளர்க்கும் தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளன. மக்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கிறார்கள், வெற்றிகளைக் கொண்டாடுகிறார்கள், சவால்களை ஒன்றாகச் சமாளிக்கிறார்கள். இந்த ஒற்றுமை உணர்வு நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும், குறிப்பாக பக்கவாதம் போன்ற முக்கியமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்போது.

#GreaterThanStroke ஆக்டிவ் சேலஞ்சில் எவ்வாறு ஈடுபடுவது

ஒரு குழு சவாலைத் தொடங்குங்கள்: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களைச் சேர்த்து ஒரு குழுவை உருவாக்குங்கள். நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது விளையாட்டு நிகழ்வில் பங்கேற்பது என உடல் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாக ஈடுபட ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கவும். உங்கள் பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களை சேர ஊக்குவிக்கவும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உள்ளூர் நிகழ்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும்: உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சமூக நிகழ்வை நடத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு வேடிக்கையான ஓட்டமாகவோ, தொண்டு விளையாட்டுப் போட்டியாகவோ அல்லது பக்கவாதத் தடுப்பு பற்றிய கல்விப் பட்டறைகளைக் கொண்ட ஒரு ஆரோக்கிய கண்காட்சியாகவோ கூட இருக்கலாம்.

சமூக ஊடகங்களில் ஈடுபடுங்கள்: பக்கவாதம் குறித்த உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் விழிப்புணர்வு தொடர்பான கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ட்விட்டர், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பேஸ்புக் போன்ற தளங்களைப் பயன்படுத்தவும். சவாலில் பங்கேற்கும் மற்றவர்களுடன் இணைய #GreaterThanStroke என்ற ஹேஷ்டேக்கைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கல்வி கற்பிக்கவும்: பக்கவாதம் தடுப்பு மற்றும் மீட்சி பற்றி மேலும் அறிய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த அறிவை நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் சமூகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். பக்கவாதத்தைப் புரிந்துகொள்வது மக்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும் உதவும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கவும்: வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை ஊக்குவிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும். உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

விளையாட்டின் உணர்ச்சி சக்தி

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது வெறும் உடல் தகுதியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; அது குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி "நல்ல உணர்வு" ஹார்மோன்கள் எனப்படும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது மீண்டு வருபவர்களுக்கு, விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது வலிமையையும் நம்பிக்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஒரு அதிகாரமளிக்கும் வழியாக இருக்கலாம்.

மேலும், ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு சொந்தம் மற்றும் ஆதரவை வழங்கும். இது தனிநபர்கள் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், அவற்றை நோக்கிச் செயல்படவும், வெற்றிகளைக் கொண்டாடவும் ஊக்குவிக்கிறது, அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் சரி.

முடிவு: ஒன்றாக நாம் #ஸ்ட்ரோக்கை விட பெரியவர்கள்

2024 உலக பக்கவாதம் தினத்தை நெருங்கி வரும் வேளையில், விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கவும், செயலை ஊக்குவிக்கவும் ஒன்றிணைவோம். #GreaterThanStroke ஆக்டிவ் சவால் என்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அழைப்பு மட்டுமல்ல; இது ஒரு சமூகமாக ஒன்றிணைந்து, ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளித்து, பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க ஒரு அழைப்பு. விளையாட்டின் உணர்ச்சி சக்தியையும், குழுப்பணியில் காணப்படும் வலிமையையும் தழுவுவதன் மூலம், பக்கவாதம் விழிப்புணர்வு மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் அர்த்தமுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

ஒருவருடன் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யுங்கள் நரம்பியல் நிபுணர்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

1. பக்கவாதத்தைத் தடுத்தல்: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆபத்து குறைப்பு உத்திகள்