மார்பக மென்மை

மார்பக மென்மை என்பது பல பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். இது மார்பகங்களில் உணரப்படும் உணர்திறன் அல்லது அசௌகரியத்தைக் குறிக்கிறது, பெரும்பாலும் வீக்கம் அல்லது வலியுடன் இருக்கும். இந்த நிலை எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் பொதுவாக உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. 

நீங்களோ அல்லது வேறு யாருக்கோ மார்பக மென்மை உணர்வு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவசர சேவைகளை அழைப்பதன் மூலம் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அல்லது ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். மார்பக புற்றுநோய் நிபுணர்.

மார்பக மென்மைக்கான காரணங்கள்

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது, ​​மார்பக மென்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது பெரும்பாலும் மார்பக திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பு காரணமாகும்.

• மாதவிடாய் சுழற்சி: பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் மார்பக மென்மையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது சுழற்சி மாஸ்டால்ஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, இதனால் மார்பகங்கள் வீங்கி வலி ஏற்படுகின்றன.

• கர்ப்பம்: மென்மையான மார்பகங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அதிகரிப்பு, மார்பகங்கள் வீங்கி, அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற காரணமாகின்றன.

• தாய்ப்பால்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​மார்பக வீக்கம், தொற்று (மாஸ்டிடிஸ்) அல்லது முறையற்ற பால் பிடிப்பு காரணமாக மென்மை ஏற்படலாம்.

• மருந்துகள்: கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை போன்ற ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் உட்பட சில மருந்துகள், பக்க விளைவுகளாக மார்பக மென்மையை ஏற்படுத்தும்.

• காஃபின் மற்றும் உணவுமுறை: அதிக காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் சில உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் சில பெண்களில் மார்பக மென்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

• மார்பக நீர்க்கட்டிகள்: மார்பகத்தில் திரவம் நிறைந்த பைகள் மென்மையை ஏற்படுத்தும். இவை பெரும்பாலும் தீங்கற்றவை ஆனால் கண்காணிப்பு தேவைப்படலாம்.

• ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக மாற்றங்கள்: இந்த பொதுவான நிலை மார்பக திசுக்களில் புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் உருவாவதை உள்ளடக்கியது, இது வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும்.

• தொற்று நோய்கள்: மாஸ்டிடிஸ் போன்ற தொற்றுகள் மார்பகங்களில் வலி, வீக்கம் மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்தும்.

• மார்பக காயம்: மார்பகத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி அல்லது காயம் வலி மற்றும் மென்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

• மன அழுத்தம்: உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவுகளில் அதன் தாக்கத்தால் மார்பக மென்மைக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

மார்பக மென்மைக்கான ஆபத்து காரணிகள்

• ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் (எ.கா., மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம்)
• ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையின் பயன்பாடு.
• அதிக காஃபின் உட்கொள்ளல்
• அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக மாற்றங்கள்
• மார்பக தொற்றுகள் அல்லது வீக்கம்
• விரைவான எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு

மார்பக மென்மையின் அறிகுறிகள்

• ஒன்று அல்லது இரண்டு மார்பகங்களிலும் வலி அல்லது அசௌகரியம்
• தொடுவதற்கு உணர்திறன்
• மார்பகங்களில் வீக்கம் அல்லது நிறைதல்
• மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்து மாறுபடும் மென்மை அல்லது வலி.
• அக்குள் அல்லது மார்புப் பகுதிக்கு வலி பரவுதல்
• மார்பக அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (எ.கா. கட்டி)

மார்பக மென்மைக்கான நோயறிதல்

உடல் பரிசோதனை: மார்பக திசுக்களில் கட்டிகள், மென்மை அல்லது மாற்றங்கள் உள்ளதா என சோதித்தல்.

மருத்துவ வரலாறு: மார்பக நிலைமைகள் அல்லது புற்றுநோய்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்தல்.

மேமோகிராபி: மார்பக திசுக்களில் ஏற்படும் அசாதாரண கட்டிகள் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டறிய எக்ஸ்-கதிர் இமேஜிங்.

அல்ட்ராசவுண்ட்: மார்பக கட்டிகள் அல்லது பிற அசாதாரணங்களை மதிப்பிடுவதற்கு ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

மார்பக எம்ஆர்ஐ: சந்தேகத்திற்கிடமான பகுதிகளின் விரிவான மதிப்பீட்டிற்கான மேம்பட்ட இமேஜிங்.

பயாப்ஸி: அசாதாரணங்கள் கண்டறியப்பட்டால், ஆய்வக பகுப்பாய்விற்காக மார்பக திசுக்களின் ஒரு சிறிய மாதிரியை அகற்றுதல்.

ஹார்மோன் பரிசோதனை: மார்பக மென்மையை பாதிக்கக்கூடிய ஹார்மோன் அளவை மதிப்பீடு செய்தல்.

இரத்த பரிசோதனைகள்: மென்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடிய அடிப்படை நிலைமைகளைச் சரிபார்க்கிறது.

மார்பக மென்மைக்கான சிகிச்சைகள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள்: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற NSAIDகள்.

ஹார்மோன் மருந்துகள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை சமநிலைப்படுத்த பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சை.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: காஃபின், கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆதரவான பிரா அணிதல்.

வெப்ப சிகிச்சை: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குளிர் சிகிச்சை: வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல்.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ்: சில சந்தர்ப்பங்களில் அறிகுறிகளைப் போக்க.

மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள்: உள்ளூர் நிவாரணத்திற்காக கிரீம்கள் அல்லது ஜெல்களைப் பயன்படுத்துதல்.

மார்பக மென்மைக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் வரம்பு: மார்பக மென்மைக்கு பங்களிக்கும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

சரியாகப் பொருத்தப்பட்ட பிராக்களை அணியுங்கள்: போதுமான ஆதரவை வழங்கும் பிராக்களைத் தேர்வுசெய்து, இறுக்கமான அல்லது சரியாகப் பொருந்தாத பிராக்களைத் தவிர்க்கவும்.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது ஒட்டுமொத்த மார்பக ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

ஹார்மோன் அளவைக் கண்காணிக்கவும்: ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிர்வகிக்க, குறிப்பாக ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

நல்ல மார்பக சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: சரியான சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள் மற்றும் மார்பகப் பகுதியில் கடுமையான சோப்புகள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

செய்ய வேண்டியவை & செய்யக்கூடாதவை