கழுத்து வலி என்றும் அழைக்கப்படும் கர்ப்பப்பை வாய் வலி, பலரைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது கழுத்துப் பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது வலியைக் குறிக்கிறது, இது பொதுவாக தசைப்பிடிப்பு, மோசமான தோரணை, காயம் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் வலி என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தனிநபர்கள் பிரச்சினையை திறம்பட அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க உதவும்.
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் (கழுத்து வலி):
தசைப்பிடிப்பு: பெரும்பாலும் மோசமான தோரணை, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது திடீர் அசைவுகள் காரணமாக. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள ஒரு வட்டு வீங்கி அருகிலுள்ள நரம்புகளில் அழுத்தக்கூடும். டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுகள் காலப்போக்கில் தேய்ந்து, வலிக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். விப்லாஸ்: தலையில் திடீர் அசைவு காரணமாக ஏற்படும் காயம், பெரும்பாலும் கார் விபத்துகளால் ஏற்படும் காயம். நரம்பு சுருக்கம்: ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது எலும்பு ஸ்பர்ஸ் போன்ற நிலைகளால் நரம்புகள் மீது அழுத்தம். நோய்த்தொற்றுகள்: மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது டிஸ்கிடிஸ் போன்றவை. முடக்கு வாதம்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை. மோசமான நிலை: கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது கழுத்து தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும். அதிர்ச்சி அல்லது காயம்: வீழ்ச்சி, விபத்துக்கள் அல்லது விளையாட்டு காயங்கள் கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான ஆபத்து காரணிகள்
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான சில பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:
மோசமான தோரணை
இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை
மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு
காயம் அல்லது அதிர்ச்சி
வயது
உடல் பருமன்
தசை சோர்வு
மன அழுத்தம்
மருத்துவ நிலைகள்
மரபியல்
கர்ப்பப்பை வாய் வலியின் அறிகுறிகள்
கர்ப்பப்பை வாய் வலியின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:
கழுத்து விறைப்பு
கழுத்து வலி
தலைவலி
தோள் வலி
கை வலி
தசை பலவீனம்
உணர்வின்மை
சிரமம் தூக்கம்
ஒரு சந்திப்பு வேண்டுமா?
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான நோய் கண்டறிதல்
மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை : அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை முடிவுகளின் மீளாய்வு.
பிம்பவியல் ஆய்வுகள் :
எக்ஸ்-கதிர்கள்: எலும்பு அசாதாரணங்கள், சீரமைப்பு பிரச்சினைகள் அல்லது சிதைவை மதிப்பிடுவதற்கு.
எம்ஆர்ஐ: வட்டுகள், நரம்புகள் மற்றும் முதுகுத் தண்டு போன்ற மென்மையான திசுக்களை மதிப்பீடு செய்ய.
CT ஸ்கேன்: எலும்புகளின் விரிவான படமாக்கலுக்கும், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது அசாதாரணங்களை மதிப்பிடுவதற்கும்.
இரத்தப் பரிசோதனைகள் : அழற்சி அல்லது தொற்றுக்கான காரணங்களை நிராகரிப்பதற்காக.
எலக்ட்ரோமயோகிராபி (EMG) : நரம்பு செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கும், ஏதேனும் நரம்பு சேதத்தைக் கண்டறிவதற்கும் பயன்படுகிறது.
கழுத்து வட்டு வரைவு : குறிப்பிட்ட வட்டுகளில் இருந்து உருவாகும் வலியின் மூலங்களைக் கண்டறிய.
உடல் நிலை மற்றும் நடைப் பகுப்பாய்வு : வலிக்குக் காரணமான அசாதாரண அசைவுகள் அல்லது உடல் நிலை தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் கண்டறிவதற்கு.
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான சிகிச்சைகள்
மருந்துகள் :
வலி நிவாரணிகள்: அசெட்டமினோபன் அல்லது NSAIDகள்.
தசை தளர்த்திகள்: தசைப்பிடிப்புகளைப் போக்க.
கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக.
உடற்பயிற்சி சிகிச்சை : கழுத்துத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகள்.
வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை : வலியைத் தணிப்பதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வெப்பம் அல்லது பனிக்கட்டி ஒத்தடம் அளித்தல்.
கைரோபிராக்டிக் சிகிச்சை : முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை மேம்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் செய்யப்படும் சீரமைப்புகள்.
மசாஜ் சிகிச்சை : தசை இறுக்கத்தைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
இழுவை சிகிச்சை : கழுத்து முதுகெலும்பில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படும் இயந்திரம் சார்ந்த அல்லது கைமுறை இழுவை சிகிச்சை.
அக்குபஞ்சர் : வலியை நிர்வகிப்பதற்கும் குணமாதலை ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவும் ஒரு மாற்று சிகிச்சை முறை.
ஊசிகள் :
எபிடூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசி: முதுகெலும்பு நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க.
நரம்பு தடுப்பு ஊசி: குறிப்பிட்ட நரம்பு வலியை குறிவைக்க.
அறுவை சிகிச்சை : கடுமையான நேர்வுகளில், டிஸ்கெக்டோமி அல்லது ஸ்பைனல் ஃபியூஷன் போன்ற சிகிச்சை முறைகள் பரிசீலிக்கப்படலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள் : உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் உடலைச் சரியான நிலையில் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
பணிச்சூழலுக்கு ஏற்ற பணியிட அமைப்பு : நல்ல உடல் தோரணையை ஆதரிக்கும் நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி : கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
சரியான உடல் இயக்கவியல் : பொருட்களைத் தூக்குவதற்கும் சுமந்து செல்வதற்கும் சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அடிக்கடி ஓய்வு எடுங்கள் : நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதையோ அல்லது ஒரே மாதிரியான செயல்களைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதையோ தவிர்க்கவும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் : தண்டுவட வட்டுகளை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க, நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
சரியான உறங்கும் நிலைகளைப் பின்பற்றுங்கள் : பொருத்தமான தலையணையைக் கொண்டு கழுத்திற்கு ஆதரவளிக்கவும்.
மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள் : தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க, தளர்வுப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
செய்ய வேண்டியவை & செய்யக்கூடாதவை
கர்ப்பப்பை வாய் வலியை நிர்வகிக்கும் போது, செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் மீட்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அசௌகரியத்தைத் திறம்படக் குறைத்து, உங்கள் கழுத்தில் மேலும் அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.
செய்ய வேண்டியவை
வேண்டாம்
Do உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், தூங்கும்போதும் நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்கவும்.
வேண்டாம் நீண்ட நேரம் குனிந்து அல்லது குனிந்து இருத்தல்.
Do ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வழக்கமான கழுத்து நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
வேண்டாம் சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் பயிற்சிகளைச் செய்தல் அல்லது அவை வலியை அதிகரித்தால்.
Do கண் மட்டத்தில் சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலிகள் மற்றும் கணினி மானிட்டர்கள் உட்பட, வேலை மற்றும் வீட்டில் சரியான பணிச்சூழலியல் பயன்படுத்தவும்.
வேண்டாம் ஒரு தோளில் கனமான பைகளை சுமந்து செல்வது போன்ற கழுத்தை இறுக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
Do வலி நிவாரணத்திற்காக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பனி அல்லது வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள் (மருத்துவரின் பரிந்துரையைப் பின்பற்றவும்).
வேண்டாம் முதலில் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகாமல் வெப்பம் அல்லது பனியை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டும்.
Do கழுத்து தசைகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வேண்டாம் தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமடைந்து வரும் வலியைப் புறக்கணிக்கவும்; உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.
Do தூங்கும் போது உங்கள் கழுத்தின் இயற்கையான வளைவைப் பராமரிக்கும் ஒரு துணை தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வேண்டாம் கழுத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய, மிக உயரமான அல்லது மிகவும் உறுதியான தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
Do மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகளை மருந்துச் சீட்டில் வாங்கிப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
வேண்டாம் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் சுய மருந்து அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுதல்.
Do தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு மருத்துவர், கைரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
வேண்டாம் கழுத்து வலியை அதிகரிக்கக்கூடிய அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் அல்லது திடீர் அசைவுகளில் ஈடுபடுதல்.
தசை இறுக்கம் அல்லது பதற்றம், மோசமான தோரணை, கழுத்துப் பகுதியில் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் கர்ப்பப்பை வாய் வலி ஏற்படலாம். பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம்.
கர்ப்பப்பை வாய் வலியின் அறிகுறிகளில் கழுத்து விறைப்பு அல்லது தோள்கள் அல்லது மேல் முதுகு வரை பரவும் விறைப்பு ஆகியவை அடங்கும். கழுத்துப் பகுதியில் கூர்மையான அல்லது மந்தமான வலிகள், குறைந்த அளவிலான இயக்கம், தலைவலி, கைகள் அல்லது கைகளில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் வலியைத் தடுக்க உட்கார்ந்திருக்கும் போதும் நிற்கும் போதும் நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது அவசியம். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் கழுத்தில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் கழுத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான அசைவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.
கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் உங்கள் கழுத்து தசைகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அடங்கும். வெப்ப சிகிச்சை, குளிர் சிகிச்சை, வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் பெற மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
ஓய்வு மற்றும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாத மருந்துகள் போன்ற பழமைவாத நடவடிக்கைகள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் வலி தொடர்ந்தால் அல்லது உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் அல்லது சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் - உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.
.webp)
040 6700 0000 
040 6700 0111
டாக்டர்
அறிகுறிகள் & சிறப்பு