பராசோம்னியா: காரணங்கள், ஆபத்து காரணிகள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை

பராசோம்னியாவின் காரணங்கள்

தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசாதாரண நடத்தைகள் அல்லது அனுபவங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் தூக்கக் கோளாறான பராசோம்னியா, பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த நிலையை திறம்பட நிவர்த்தி செய்வதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் பராசோம்னியாவின் பின்னணியில் உள்ள அடிப்படைக் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். பராசோம்னியாவின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று தூக்கமின்மை. தனிநபர்களுக்கு போதுமான மறுசீரமைப்பு தூக்கம் கிடைக்காதபோது, தூக்கச் சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் சரியான தூக்கக் கட்டமைப்பைப் பராமரிப்பதற்கும் அவர்களின் மூளையின் திறன் சீர்குலைகிறது. இது தூக்கத்தில் நடப்பது, இரவு பயங்கரங்கள் அல்லது REM நடத்தை கோளாறு போன்ற பராசோம்னியாக்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். பராசோம்னியாவின் மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் மரபியல். சில மரபணு காரணிகள் தனிநபர்களை பராசோம்னியாக்களை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும். தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது பிற தொடர்புடைய கோளாறுகளில் ஒரு பரம்பரை கூறு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் பராசோம்னியா ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கலாம். கால்-கை வலிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகள் பராசோம்னியாக்களை அனுபவிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. மேலும், சில மருந்துகள் அல்லது பொருட்கள் பராசோம்னியாவின் அத்தியாயங்களைத் தூண்டலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் காஃபின் அல்லது சில மருந்துகள் போன்ற தூண்டுதல்கள் சாதாரண தூக்க முறைகளில் தலையிடக்கூடும் மற்றும் தூக்கத்தின் போது அசாதாரண நடத்தைகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். ஒவ்வொரு நபரின் பாராசோம்னியா அனுபவம் மாறுபடலாம் மற்றும் பல காரணிகள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முறையான மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் இந்த அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

பராசோம்னியா ஆபத்து காரணிகள்

தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசாதாரண நடத்தைகள் அல்லது அனுபவங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் தூக்கக் கோளாறான பராசோம்னியா, பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். பராசோம்னியா ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள நபர்களைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்துவதில் இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியமானது. பராசோம்னியாவுக்கான ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி மரபியல். சில மரபணு மாறுபாடுகள் தனிநபர்களை பராசோம்னியாவை அனுபவிக்கத் தூண்டக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பராசோம்னியா அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு இந்த நிலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மற்றொரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி வயது. பராசோம்னியாக்கள் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அவர்கள் வயதாகும்போது குறையும். முதிர்ச்சியடையாத மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் குழந்தைகளில் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்க முறைகள் போன்ற காரணிகள் இந்த வயதினரிடையே பராசோம்னியாக்களின் அதிக பரவலுக்கு பங்களிக்கின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பராசோம்னியா அத்தியாயங்களைத் தூண்டுவதிலும் அல்லது அதிகரிப்பதிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது அதிர்ச்சி தொடர்பான அதிக அளவு மன அழுத்தம், சாதாரண தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, பராசோம்னியாவை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். சில மருந்துகள் மற்றும் பொருட்கள் தூக்கக் கட்டமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் பாராசோம்னியா அத்தியாயங்களைத் தூண்டக்கூடும். நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர் அளவைப் பாதிக்கும் அல்லது REM தூக்க முறைகளை மாற்றும் மருந்துகள் தூக்கத்தின் போது அசாதாரண நடத்தைகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். கூடுதலாக, நரம்பியல் கோளாறுகள் (எ.கா., கால்-கை வலிப்பு), மனநல கோளாறுகள் (எ.கா., இருமுனை கோளாறு) அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகள் (எ.கா., அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி) போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் பாராசோம்னியாவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பராசோம்னியாவின் அறிகுறிகள்

பராசோம்னியாவின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று தூக்கத்தில் நடப்பது, இதில் மக்கள் தூங்கும்போது சிக்கலான செயல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள். இது படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது முதல் சமையல் அல்லது வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற சிக்கலான செயல்கள் வரை இருக்கலாம். தூக்கத்தில் பேசுவது மற்றொரு அறிகுறியாகும், இதில் தனிநபர்கள் தூக்கத்தின் போது வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்களை அறியாமலேயே உச்சரிக்கின்றனர். பராசோம்னியாவில் கனவுகள் மற்றும் இரவு பயங்கரங்களும் அதிகமாக உள்ளன. கனவுகள் என்பது தெளிவான மற்றும் தொந்தரவான கனவுகள், அவை பெரும்பாலும் கடுமையான பயம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மறுபுறம், இரவு பயங்கரங்களில் அலறல், விரைவான சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றுடன் கூடிய தீவிர பயத்தின் திடீர் அத்தியாயங்கள் அடங்கும். மற்ற அறிகுறிகளில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் (என்யூரிசிஸ்), பல் அரைத்தல் (ப்ரூக்ஸிசம்), ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறி (RLS) அல்லது தூக்கத்தின் போது வன்முறை நடத்தைகள் (தூக்கம் தொடர்பான வன்முறை) ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் சாதாரண தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, பகல்நேர சோர்வு, அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைபாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். பராசோம்னியாவை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது, ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்த மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்கும்.

ஒரு சந்திப்பு வேண்டுமா?

பராசோம்னியா நோய் கண்டறிதல்

பராசோம்னியாவைக் கண்டறிவது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது பல்வேறு காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதையும் மதிப்பீடு செய்வதையும் உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், சரியான அணுகுமுறையுடன், துல்லியமான நோயறிதல் சாத்தியமாகும். மருத்துவ வல்லுநர்கள் பொதுவாக முழுமையான மருத்துவ வரலாற்று மதிப்பாய்வு மற்றும் உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வதன் மூலம் நோயறிதல் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறார்கள். இது பராசோம்னியா அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. உடல் பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் தூக்க ஆய்வுகள் அல்லது பாலிசோம்னோகிராஃபியையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சோதனைகள் தூக்கத்தின் போது மூளை செயல்பாடு, கண் அசைவுகள், இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கின்றன. இந்தத் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், சுகாதார வழங்குநர்கள் பராசோம்னியாவுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட வடிவங்கள் மற்றும் பண்புகளை அடையாளம் காண முடியும். மேலும், தூக்க நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது பராசோம்னியாவைக் கண்டறிவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நோயாளிகள் தங்கள் தூக்க பழக்கங்களையும் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசாதாரண அனுபவங்களையும் பதிவு செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இந்தத் தகவல் பராசோம்னியா அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மை பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. பராசோம்னியாவைக் கண்டறிவதற்கு நோயாளிகளுக்கும் சுகாதார நிபுணர்களுக்கும் இடையிலான ஒத்துழைப்பு தேவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றிய திறந்த தொடர்பு துல்லியமான நோயறிதலுக்கும் அடுத்தடுத்த சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கும் மிக முக்கியமானது.

பராசோம்னியாவுக்கான சிகிச்சைகள்

பராசோம்னியாவுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சையைக் கண்டறிவது, இந்த தூக்கக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய அணுகுமுறை இல்லை என்றாலும், பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் பராசோம்னியா எபிசோட்களை நிர்வகிப்பதிலும் குறைப்பதிலும் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. ஒரு பொதுவான சிகிச்சை முறை மருந்து. தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் பராசோம்னியா எபிசோட்கள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும் பென்சோடியாசெபைன்கள் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும் பராசோம்னியாவுடன் தொடர்புடைய சீர்குலைக்கும் நடத்தைகளைக் குறைக்கவும் உதவும். மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்களும் பராசோம்னியாவை சிகிச்சையளிப்பதில் நன்மை பயக்கும். பராசோம்னியாவுக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை உளவியல் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வகையான சிகிச்சையானது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மேலும், நல்ல தூக்க சுகாதார நடைமுறைகளை செயல்படுத்துவது பராசோம்னியா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கும். இதில் நிலையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவுதல், நிதானமாக படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல், படுக்கைக்கு முன் காஃபின் அல்லது மின்னணுவியல் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வசதியான தூக்க சூழலை உறுதி செய்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் பராசோம்னியா அறிகுறிகளின் வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறை மாறுபடலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஒருவரின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதில் மிக முக்கியமானது.

பராசோம்னியா தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசாதாரண நடத்தைகள் அல்லது அனுபவங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் தூக்கக் கோளாறான பராசோம்னியாவை நிர்வகிப்பதிலும் நிவர்த்தி செய்வதிலும் தடுப்பு முக்கியமானது. முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் பராசோம்னியா நிகழ்வுகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை வெகுவாகக் குறைத்து, மேம்பட்ட தூக்கத் தரத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் வழிவகுக்கும். தடுப்புக்கான ஒரு முக்கிய அம்சம், நிலையான தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுவதாகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருப்பது உடலின் உள் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. புத்தகம் படிப்பது அல்லது சூடான குளியல் எடுப்பது போன்ற நிதானமான தூக்கத்திற்கு முந்தைய வழக்கத்தை உருவாக்குவது, உடலுக்கு ஓய்வு எடுத்து நிம்மதியான தூக்கத்திற்குத் தயாராக வேண்டிய நேரம் இது என்பதைக் குறிக்கும். உகந்த தூக்க சூழலை உருவாக்குவது பராசோம்னியா நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதில் மற்றொரு முக்கியமான படியாகும். இதில் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாகவும், இருட்டாகவும், அமைதியாகவும் வைத்திருப்பதும் அடங்கும். சரியான ஆதரவை வழங்கும் வசதியான மெத்தை மற்றும் தலையணைகளில் முதலீடு செய்வதும் சிறந்த தரமான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில பொருட்களைத் தவிர்ப்பதும் பராசோம்னியாவைத் தடுக்க உதவும். காஃபின் மற்றும் நிக்கோடின் போன்ற தூண்டுதல்கள் தூங்குவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கு இடையூறாக இருக்கலாம் என்பதால், அவை தூங்குவதற்கு பல மணிநேரங்களுக்கு முன்பு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மதுவும் மிதமான அளவில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது சாதாரண தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் தூண்டப்படும் பாராசோம்னியா எபிசோட்களுக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது படுக்கைக்கு முன் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது நன்மை பயக்கும். பகலில் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது மன அழுத்த அளவைக் குறைத்து சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்.

செய்ய வேண்டியவை & செய்யக்கூடாதவை

பாராசோம்னியாவை கையாளும் போது, இந்த தூக்கக் கோளாறை திறம்பட நிர்வகிக்க தனிநபர்களுக்கு உதவும் சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை உள்ளன. இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒருவர் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பாராசோம்னியாவின் தாக்கத்தைக் குறைத்து, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

செய்ய வேண்டியவை

வேண்டாம்

ஒரு உகந்த தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள்: படுக்கையறை இருட்டாகவும், அமைதியாகவும், வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தூக்க சூழலை சீர்குலைக்காதீர்கள்: உரத்த சத்தங்கள் அல்லது திடீர் தொந்தரவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு சீரான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்: வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களைப் பராமரியுங்கள்.

தூக்க அட்டவணையிலிருந்து விலகாதீர்கள்: படுக்கை நேர வழக்கங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.

தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு முறைகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உற்சாகமான செயல்களில் ஈடுபட வேண்டாம்: படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் திரை நேரம் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.

சிகிச்சையைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) பராசோம்னியாக்களை நிர்வகிக்க உதவும்.

மருந்துகளை மட்டும் நம்பியிருக்காதீர்கள்: மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யாமல் போகலாம்.

ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்: தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான பராசோம்னியாக்களுக்கு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்: பராசோம்னியா அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது அல்லது புறக்கணிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்: தூக்க முறைகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் அத்தியாயங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

ஊக்க மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்: படுக்கைக்கு அருகில் காஃபின் அல்லது மதுவைத் தவிர்க்கவும்.

பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை உறுதி செய்யுங்கள்: பராசோம்னியா அத்தியாயங்களின் போது விபத்துகளைத் தடுக்க தூக்க சூழலில் இருந்து தடைகள் அல்லது ஆபத்துகளை அகற்றவும்.

நபரை திடீரென எழுப்ப வேண்டாம்: பாராசோம்னியா எபிசோடின் போது ஒருவரை திடுக்கிட வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்; தேவைப்பட்டால் அவர்களை மெதுவாக படுக்கைக்குத் திரும்ப அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

நீங்களோ அல்லது வேறு ஒருவரோ பராசோம்னியாவை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவசர சேவைகளை அழைப்பதன் மூலம் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அல்லது ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். நரம்பியல்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பாராசோம்னியா என்றால் என்ன?

பராசோம்னியா என்பது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசாதாரண நடத்தைகள், அசைவுகள், உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் அல்லது கனவுகளை உள்ளடக்கிய தூக்கக் கோளாறுகளின் ஒரு குழுவைக் குறிக்கிறது. இந்த அத்தியாயங்கள் தூக்கத்தின் எந்த கட்டத்திலும் ஏற்படலாம் மற்றும் தனிநபரின் ஓய்வு தரத்தை சீர்குலைக்கலாம்.

பொதுவான பாராசோம்னியா வகைகள் யாவை?

பல்வேறு வகையான பராசோம்னியாக்கள் உள்ளன, அவற்றுள்: தூக்கத்தில் நடப்பது: தூங்கும்போது சிக்கலான செயல்களில் ஈடுபடுவது. கெட்ட கனவுகள்: அடிக்கடி தீவிர பயம் அல்லது பதட்டத்துடன் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் தொந்தரவு தரும் கனவுகள்.

பராசோம்னியா எதனால் ஏற்படுகிறது?

பராசோம்னியாவின் சரியான காரணங்கள் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், மரபியல், அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் (எ.கா., தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்), மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் சில மருந்துகள் போன்ற சில காரணிகள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

பராசோம்னியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு நோயறிதல் பொதுவாக தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சுகாதார நிபுணரால் முழுமையான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்யலாம், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நோயாளி அல்லது அவரது படுக்கை கூட்டாளியால் தெரிவிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்யலாம், மேலும் சில சமயங்களில் மேலதிக மதிப்பீட்டிற்காக இரவுநேர பாலிசோம்னோகிராஃபி (ஒரு விரிவான தூக்க ஆய்வு) பரிந்துரைக்கலாம்.

பராசோம்னியாவை குணப்படுத்த முடியுமா?

ஆம்! பாராசோம்னியாவிற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் கோளாறின் குறிப்பிட்ட வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். அவற்றில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (எ.கா., தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துதல்), தேவைப்பட்டால் மருந்து மேலாண்மை (எ.கா., RBDக்கு), கோளாறுக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்தல் (எ.கா., தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சை) மற்றும் நடத்தை சிகிச்சைகளை செயல்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.