.webp)
శీతాకాలం వచ్చేసరికి, చాలా మందికి కళ్ళలో అసౌకర్యం కలగడం మొదలవుతుంది. కళ్ళు తగినంత కన్నీళ్లు లేదా సరైన నాణ్యత గల కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేయని పరిస్థితి, ఈ సమయంలో మరింత సాధారణం కావచ్చు. చల్లని గాలి, తక్కువ తేమ మరియు ఇండోర్ హీటింగ్ సిస్టమ్లు ఈ సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు శీతాకాలంలో కళ్ళు పొడిబారడం, దురద లేదా మంటను అనుభవిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. శీతాకాలంలో కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమయ్యే వాటిని అర్థం చేసుకోవడం ఈ అసౌకర్య పరిస్థితిని నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
శీతాకాలంలో కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమయ్యే 10 సాధారణ కారణాలను మరియు మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.
1. చల్లని, పొడి గాలి
శీతాకాలపు గాలి ఇతర సీజన్లలో గాలి కంటే చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది. దీని వలన మీ కళ్ళలోని తేమ త్వరగా ఆవిరైపోతుంది, తద్వారా అవి పొడిగా మరియు చికాకుగా అనిపిస్తాయి. బయట తేమ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం శీతాకాలంలో కళ్ళు పొడిబారడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి.
మీరేం చేయగలరు: పొడి గాలి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి బయట సన్ గ్లాసెస్ లేదా గాగుల్స్ వంటి రక్షణ కళ్లద్దాలు ధరించండి. గాలిలో తేమను నిర్వహించడానికి మీరు ఇంటి లోపల హ్యూమిడిఫైయర్ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
2. ఇండోర్ హీటింగ్ సిస్టమ్స్
బయట చలిగా ఉన్నప్పుడు, మన ఇళ్ళు మరియు కార్యాలయాలలో వెచ్చగా ఉండటానికి మనం హీటింగ్ను ఆన్ చేస్తాము. అయితే, ఇండోర్ హీటర్లు గాలిలోని తేమను తగ్గిస్తాయి, పర్యావరణం పొడిగా మారుతుంది, ఇది కళ్ళు పొడిబారడాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ తేమ లేకపోవడం వల్ల మీ కళ్లు చాలా త్వరగా ఆవిరైపోతాయి.
మీరేం చేయగలరు: మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదులలో, ముఖ్యంగా మీ పని లేదా నిద్ర ప్రాంతం దగ్గర హ్యూమిడిఫైయర్ ఉంచండి. ఇది గాలికి తేమను జోడించడానికి మరియు మీ కళ్ళను సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
3. గాలికి గురికావడం
శీతాకాలపు గాలులు తీవ్రంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు చలి ఎక్కువగా ఉండే ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే. గాలి వల్ల మీ కన్నీళ్లు వేగంగా ఆవిరైపోతాయి, దీనివల్ల మీ కళ్ళు పొడిగా మరియు చికాకుగా అనిపిస్తాయి. ఇది మీ కళ్ళ ఉపరితలంపై నేరుగా చికాకు కలిగించవచ్చు, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
మీరేం చేయగలరు: మీరు బయట ఉన్నప్పుడు గాలి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ చుట్టుముట్టే సన్ గ్లాసెస్ లేదా గాలి నిరోధక గాగుల్స్ వంటి రక్షణ కళ్లజోడు ధరించండి.
4. నిర్జలీకరణము
శీతాకాలంలో, వేడి నెలల్లో ఉన్నంత దాహం వేయకపోవడం వల్ల ప్రజలు తగినంత నీరు త్రాగడం మర్చిపోతారు. మీరు తగినంతగా నీరు తీసుకోకపోతే మీ శరీరం తగినంత కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేయకపోవచ్చు కాబట్టి, నిర్జలీకరణం కళ్ళు పొడిబారడానికి దోహదం చేస్తుంది.
మీరేం చేయగలరు: దాహం వేయకపోయినా, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం వల్ల కన్నీటి ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది మరియు కళ్ళు పొడిబారడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. వేడి జల్లులు
చాలా మంది శీతాకాలంలో వేడి నీటితో స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ఆవిరి మరియు వేడి మీ చర్మాన్ని, కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న సున్నితమైన చర్మాన్ని కూడా ఎండిపోయేలా చేస్తాయి. వేడి నీరు మీ కళ్ళ నుండి తేమను కూడా ఆవిరి చేస్తుంది, ఇది పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది.
మీరేం చేయగలరు: షవర్లను చాలా వేడిగా కాకుండా గోరువెచ్చని ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి మరియు ఆవిరి నేరుగా మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి. స్నానం చేసిన తర్వాత తేమను నిలుపుకోవడానికి మీరు మాయిశ్చరైజింగ్ ఐ డ్రాప్ను కూడా వేయవచ్చు.
6. స్క్రీన్ సమయం మరియు డిజిటల్ పరికరాలు
శీతాకాలంలో, చాలా మంది ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల గడుపుతారు, తరచుగా ఎక్కువసేపు స్క్రీన్లను చూస్తూ ఉంటారు. పని కోసం, పాఠశాల కోసం లేదా వినోదం కోసం అయినా, ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం రెప్పపాటు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది, దీని వలన కన్నీటి ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు బాష్పీభవనం పెరుగుతుంది. ఇది పొడి కంటి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరేం చేయగలరు: 20-20-20 నియమాన్ని పాటించండి—ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల విరామం తీసుకుని, మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును చూడండి. అలాగే, మీ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు తరచుగా రెప్పవేయడం గుర్తుంచుకోండి.
7. కాంటాక్ట్ లెన్సులు
చల్లని వాతావరణం కాంటాక్ట్ లెన్స్లను ధరించడం మరింత అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. మీ కళ్ళు పొడిగా ఉన్నప్పుడు, కాంటాక్ట్ లెన్సులు మీ కళ్ళ ఉపరితలం నుండి తేమను గ్రహిస్తాయి, అవి మరింత పొడిగా మరియు చికాకు కలిగించేలా చేస్తాయి. మీరు తక్కువ తేమ ఉన్న వాతావరణంలో ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
మీరేం చేయగలరు: మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్లు ధరిస్తే, రోజువారీ డిస్పోజబుల్ లెన్స్లకు మారడాన్ని లేదా మీ కళ్ళను తేమగా ఉంచడానికి కాంటాక్ట్ లెన్స్ ధరించే వారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన లూబ్రికేటింగ్ ఐ డ్రాప్లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. పొడి కళ్ళు కొనసాగితే, ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ కంటి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
8. తగ్గిన బహిరంగ కార్యకలాపాలు
శీతాకాలంలో, చలి వాతావరణం కారణంగా ప్రజలు తరచుగా ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. బహిరంగ కార్యకలాపాలు తగ్గడం వల్ల సహజ సూర్యకాంతికి గురికావడం తగ్గుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు కన్నీటి ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి చాలా అవసరం. అదనంగా, గాలి నాణ్యత లేదా తాపన వ్యవస్థలు తక్కువగా ఉన్న ఇంటి లోపల ఉండటం వల్ల మీ కళ్ళు మరింత పొడిబారుతాయి.
మీరేం చేయగలరు: వీలైతే, శీతాకాలంలో కూడా బయటకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక చిన్న నడక మీ కళ్ళు లూబ్రికేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ కళ్ళు దీర్ఘకాలిక పొడిబారిన స్థితి నుండి కోలుకోవడానికి ఇండోర్ ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాల నుండి విరామం తీసుకోండి.
9. కాలానుగుణ అలెర్జీలు
చాలా మంది అలెర్జీలను వసంతకాలం మరియు వేసవి కాలంతో అనుబంధిస్తారు, కానీ శీతాకాలపు అలెర్జీలు కూడా కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి. దుమ్ము, బూజు మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలు మీ కళ్ళను చికాకుపెడతాయి మరియు అవి పొడిగా, దురదగా మరియు ఎర్రగా మారడానికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, ఇండోర్ హీటింగ్ వల్ల దుమ్ము వ్యాప్తి చెందుతుంది, ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరేం చేయగలరు: మీ నివాస స్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా దుమ్ము దులపడం మరియు ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రయత్నించండి. మీరు కాలానుగుణ అలెర్జీలతో బాధపడుతుంటే, యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవడం మరియు అలెర్జీ సంబంధిత లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి.
10. మందుల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
యాంటిహిస్టామైన్లు, డీకాంజెస్టెంట్లు మరియు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు దుష్ప్రభావంగా కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి. శీతాకాలంలో, జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ప్రజలు ఈ మందులను తీసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కళ్ళు పొడిబారే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీరేం చేయగలరు: మీరు మందులు తీసుకుంటూ, కళ్ళు పొడిబారడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయగలరు, ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించగలరు లేదా మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి లూబ్రికేటింగ్ కంటి చుక్కలను సిఫార్సు చేయగలరు.
ముగింపు: ఈ శీతాకాలంలో మీ కళ్ళను రక్షించుకోండి
శీతాకాలంలో కళ్ళు పొడిబారడం ఒక ఇబ్బందిగా ఉంటుంది, కానీ సాధారణ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం, మీ కళ్ళను వాతావరణ ఘాతాల నుండి రక్షించుకోవడం మరియు మీ వాతావరణంలో తేమను నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు కళ్ళు పొడిబారడానికి గల అనేక సాధారణ కారణాలను తగ్గించవచ్చు.
మీరు నిరంతర పొడి కంటి లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే లేదా ఈ చిట్కాలు సహాయపడనట్లు అనిపిస్తే, మాతో సంప్రదించడం ముఖ్యం ఉత్తమ నేత్ర వైద్యులు కాంటినెంటల్ హాస్పిటల్స్లో.
