మీరు అధిక బరువుతో ఉంటూ కూడా నిశ్శబ్ద ఆకలితో బాధపడగలరా?

పోషకాహార లోపం గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడు, మన మనసులో తరచుగా స్పష్టంగా బరువు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తి కనిపిస్తాడు. పోషకాహార లోపాలను మనం ఆహార కొరతతో ముడిపెడతాము. అయితే, మన ఆధునిక ప్రపంచంలో ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సంక్షోభం తలెత్తుతోంది, ఇది ఈ పాత అవగాహనను పూర్తిగా తలక్రిందులు చేస్తోంది. మీ శరీరం మనుగడ సాగించడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల కోసం నిశ్శబ్దంగా ఆకలితో ఉన్నప్పటికీ, మీరు అధిక శరీర బరువును కలిగి ఉండటం పూర్తిగా సాధ్యమే.

ఈ పరిస్థితిని నిశ్శబ్ద ఆకలి అని అంటారు. ఒక వ్యక్తి తగినన్ని కేలరీలు, లేదా అవసరానికి మించిన కేలరీలు తీసుకున్నప్పటికీ, తగినన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పొందలేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. అధిక కేలరీలు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి కాబట్టి, అంతర్లీనంగా ఉన్న పోషకాహార లోపాలు కనబడకుండానే ఉండిపోతాయి. ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన వైరుధ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది, దీనిలో వ్యక్తులు ఒకే సమయంలో ఊబకాయం మరియు పోషకాహార లోపం రెండింటినీ అనుభవిస్తారు.

నిశ్శబ్ద ఆకలి అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

శాస్త్రీయంగా నిగూఢ ఆకలి లేదా సూక్ష్మపోషకాల లోపం అని పిలువబడే నిశ్శబ్ద ఆకలి, ఒక రకమైన పోషకాహార లోపం. ఆహారం తగినంతగా తీసుకోనప్పుడు వచ్చే తక్షణ, బాధాకరమైన కడుపు గడబిడల వంటి శబ్దాలు దీనివల్ల కలగవు. దానికి బదులుగా, ఇది ఆకలి యొక్క మరింత లోతైన, నిశ్శబ్దమైన రూపం. దీనిలో మీ కణాలకు ఇనుము, జింక్, విటమిన్ డి, అయోడిన్ మరియు విటమిన్ ఎ వంటి కీలకమైన సూక్ష్మపోషకాలు అందవు.

చాలా ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్లు అతిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాయి. ఈ ఆహారాలలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. మీ రోజువారీ భోజనంలో ఈ పదార్థాలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ రోజువారీ శక్తి అవసరాలను సులభంగా మించిపోతారు, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆ ఆహారంలో నిజమైన పోషక విలువలు లేకపోవడం వల్ల, మీలో తీవ్రమైన పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది అధిక బరువు మరియు పోషకాహార లోపం అనే స్థితిని సృష్టిస్తుంది, ఇది మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, బరువు నిర్వహణ మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంపై నిపుణుల మార్గదర్శనం కోసం కాంటినెంటల్ హాస్పిటల్స్‌లోని న్యూట్రిషన్ & డైటెటిక్స్ విభాగాన్ని సందర్శించండి .

అధిక బరువు పోషకాహార లోపాన్ని ఎందుకు దాచిపెడుతుంది?

మానవ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి రెండు రకాల పోషకాలు అవసరం: స్థూల పోషకాలు మరియు సూక్ష్మ పోషకాలు. స్థూల పోషకాలలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి కేలరీలలో కొలవబడే ముడి శక్తిని అందిస్తాయి. సూక్ష్మ పోషకాలు అనేవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ఇవి మీ శరీరం యొక్క జీవరసాయన యంత్రానికి స్పార్క్ ప్లగ్‌ల వలె పనిచేస్తాయి.

మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్‌తో నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరంలోకి స్థూల పోషకాలు అధికంగా చేరతాయి. శరీరం ఈ అదనపు శక్తిని కొవ్వుగా నిల్వ చేసుకుంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి లేదా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అయితే, ఆ ఆహారాలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు దాదాపుగా లేకపోతే, మీ అంతర్గత అవయవాలకు వాటి పనితీరుకు అవసరమైనవి అందవు. అధిక బరువు అనే శారీరక బాహ్య రూపం, లోపల దాగి ఉన్న ఆకలి అనే వాస్తవాన్ని పూర్తిగా కప్పివేస్తుంది, దీనివల్ల తమ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉందని వ్యక్తులు గ్రహించడం కష్టమవుతుంది.

నిశ్శబ్ద ఆకలి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి లక్షణాలు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వల్ల, వాటి సంకేతాలను తరచుగా సాధారణ అలసటగా లేదా తీరికలేని జీవనశైలి యొక్క సాధారణ పరిణామాలుగా పొరబడతారు. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఈ సూచికలను ముందుగానే గుర్తించడం చాలా అవసరం.

• నిరంతర అలసట: ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీకు అలసటగా అనిపిస్తోందా? ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి12 లోపం మీ శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే మరియు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేసే సామర్థ్యాన్ని నేరుగా తగ్గిస్తుంది.
• తరచుగా వచ్చే అంటువ్యాధులు: మీకు పదేపదే జలుబు చేస్తోందా లేదా చిన్న చిన్న అనారోగ్యాల నుండి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతోందా? జింక్ మరియు విటమిన్ సి లోపాలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను గణనీయంగా బలహీనపరుస్తాయి.
• పెళుసుగా ఉండే జుట్టు మరియు గోళ్లు: మీ జుట్టు పలుచబడుతోందా, లేదా మీ గోళ్లు సులభంగా విరిగిపోతున్నాయా? ఇది తరచుగా బయోటిన్, ఇనుము మరియు అవసరమైన ఖనిజాల లోపానికి ప్రత్యక్ష సంకేతం.
• మెదడు మసకబారడం మరియు ఏకాగ్రత లోపం: మీరు రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మరియు ముఖ్యమైన బి విటమిన్లను తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అభిజ్ఞాత్మక పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
• గాయం నెమ్మదిగా మానడం: చిన్న చిన్న గాయాలు, దెబ్బలు మానడానికి వారాలు పడుతున్నాయా? ఇది విటమిన్ సి లేదా ప్రోటీన్ లోపాన్ని సూచిస్తుంది.
• వివరించలేని మానసిక స్థితి మార్పులు: మీరు అకస్మాత్తుగా ఆందోళన లేదా నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారా? మెదడులోని రసాయనాలను మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి మరియు మెగ్నీషియం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

దాగివున్న ఆకలి మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

మీ బరువు స్థిరంగా లేదా ఎక్కువగా ఉందని సూక్ష్మపోషకాల లోప సంకేతాలను విస్మరించడం భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. పరిణామాలు ఎదుర్కోకుండా శరీరం కేవలం శూన్య కేలరీలతో నిరవధికంగా మనుగడ సాగించలేదు.

కాలక్రమేణా, అధిక బరువు మరియు విటమిన్ల లోపం కలయిక జీవక్రియ నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, క్రోమియం మరియు మెగ్నీషియం లోపించిన శరీరం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది పడుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌కు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం వంటి విటమిన్ల దీర్ఘకాలిక లోపాలు అస్థిపంజర నిర్మాణాన్ని బలహీనపరుస్తాయి, దీనివల్ల అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఎముకల విరుగుడుకు ఎక్కువగా గురవుతారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా దీర్ఘకాలిక వాపు స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలకు గురి చేస్తుంది.

మీ పోషకాహార ఆరోగ్యం కోసం కాంటినెంటల్ హాస్పిటల్స్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?

బరువు పెరగడం మరియు పోషకాహార లోపం అనే ఈ సంక్లిష్టమైన సమస్యను నిర్వహించడానికి నిపుణులైన వైద్య మార్గదర్శకత్వం మరియు సమగ్రమైన రోగనిర్ధారణ సాధనాలు అవసరం. కాంటినెంటల్ హాస్పిటల్స్ హైదరాబాద్‌లో అత్యుత్తమ ఆసుపత్రిగా విస్తృతంగా గుర్తింపు పొందింది. ఇది ప్రపంచ స్థాయి ఆరోగ్య సంరక్షణ మౌలిక సదుపాయాలను మరియు జీవక్రియ, పోషకాహార శ్రేయస్సుకు అంకితమైన ప్రత్యేక వైద్య బృందాలను అందిస్తోంది.

మా సంస్థ జాయింట్ కమిషన్ ఇంటర్నేషనల్ (JCI) అక్రిడిటేషన్ మరియు నేషనల్ అక్రిడిటేషన్ బోర్డ్ ఫర్ హాస్పిటల్స్ అండ్ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్స్ (NABH) అక్రిడిటేషన్‌తో సహా ప్రతిష్టాత్మకమైన జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ అక్రిడిటేషన్‌లను కలిగి ఉంది. ఈ అక్రిడిటేషన్‌లు రోగి భద్రత, అత్యున్నత క్లినికల్ నాణ్యతా ప్రమాణాలు మరియు కఠినమైన వైద్య విధానాల పట్ల మా రాజీలేని నిబద్ధతకు నిదర్శనం. కాంటినెంటల్ హాస్పిటల్స్‌లో, మేము బరువును కేవలం త్రాసుపై ఉన్న ఒక సంఖ్యగా చూడము. ప్రామాణిక పరీక్షలు గుర్తించలేని నిర్దిష్ట విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపాలను గుర్తించడానికి, మీ కణాల ఆరోగ్యాన్ని లోతుగా పరిశీలించడానికి మేము అధునాతన ప్రయోగశాల నిర్ధారణ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాము. మా బహుళ-విభాగాల విధానం, మీ ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా పునరుద్ధరించడానికి మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన, ఆధార-ఆధారిత వ్యూహాన్ని అందిస్తుంది.

ముగింపు

అధిక బరువుతో జీవించడం అంటే మీ శరీరానికి మంచి పోషణ అందుతోందని అర్థం కాదు. ఒక వ్యక్తి అతిగా తింటూనే, అదే సమయంలో పూర్తిగా పోషకాహార లోపంతో ఉండగలడని నిశ్శబ్ద ఆకలి నిరూపిస్తుంది. సులభంగా లభించే, అధిక కేలరీలు ఉండి, పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలపై ఆధారపడటం వల్ల, మన కణాలు జీవానికి అవసరమైన ప్రాథమిక నిర్మాణ పదార్థాల కోసం ఆకలితో అలమటిస్తాయి. మీరు మీ దీర్ఘకాలిక జీవశక్తిని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, కేవలం కేలరీలు తగ్గించడంపై కాకుండా, మీరు తినే ఆహారం యొక్క పోషక నాణ్యతను సమూలంగా మెరుగుపరచడంపై దృష్టి సారించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

మీరు దీర్ఘకాలిక అలసట, కారణం తెలియని బరువులో మార్పులు, లేదా నిరంతరంగా నీరసంగా ఉండటం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? మీరు 'సైలెంట్ హంగర్' (నిశ్శబ్ద ఆకలి)తో ​​బాధపడుతున్నారని అనుమానిస్తే, చిన్నపాటి లక్షణాలు తీవ్రమైన జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలుగా మారే వరకు వేచి ఉండకండి.

వ్యక్తిగత అంచనాను మరియు సంపూర్ణ అంతర్గత ఆరోగ్యం వైపు మీ అభిరుచికి తగిన మార్గాన్ని పొందడానికి, హైదరాబాద్‌లోని కాంటినెంటల్ హాస్పిటల్స్‌లో మా ఉత్తమ పోషకాహార నిపుణుడితో సమగ్ర సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి .

సంబంధిత బ్లాగ్ అంశాలు:

నిశ్శబ్ద ఆకలి: అది ఏమిటి మరియు ఎందుకు అంత ప్రమాదకరమైనది