గొంతు నొప్పికి సహజ నివారణలు

A గొంతు మంట గొంతు నొప్పి అనేది ఒక బాధించే అనారోగ్యం కావచ్చు, ఇది తరచుగా జలుబు లేదా ఫ్లూ ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది, లేదా కొన్నిసార్లు పొడి గాలి లేదా అలెర్జీల వంటి పర్యావరణ కారకాల వల్ల కూడా వస్తుంది. వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందులు ఉపశమనం కలిగించగలిగినప్పటికీ, అనేక సహజ నివారణలు కూడా లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించి, గొంతు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. గొంతు నొప్పులకు సహజ నివారణలు మరియు నివారణ చిట్కాలపై ఇది ఒక సమగ్ర మార్గదర్శి.

గొంతు నొప్పికి సహజ నివారణలు

ఉప్పునీరు గార్గల్

a కోసం పురాతనమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటి గొంతు మంట ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం. ఈ సరళమైన పరిష్కారం వాపును తగ్గించడానికి మరియు శ్లేష్మం విప్పుటకు సహాయపడుతుంది, నొప్పి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలపండి.
• ఈ ద్రావణంతో దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు పుక్కిలించి, తర్వాత ఉమ్మివేయండి.
• ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత మరియు నిద్రవేళకు ముందు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

హనీ

తేనె సహజ యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గొంతును కప్పి ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• హెర్బల్ టీ లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి.
• తేనె మీ గొంతును కప్పేసేలా నెమ్మదిగా సిప్ చేయండి.
• అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు తేనెను నిమ్మరసంతో కలపవచ్చు.

వెచ్చని ద్రవాలు

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం: గొంతు మంట. గోరువెచ్చని ద్రవాలు తాగడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటమే కాకుండా గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు శ్లేష్మం విప్పుతుంది.

ప్రయత్నించడానికి ఎంపికలు:

• చమోమిలే, పిప్పరమెంటు లేదా అల్లం టీ వంటి హెర్బల్ టీలు.
• వెచ్చని రసం లేదా సూప్‌లు.
• నిమ్మరసం మరియు తేనెతో వెచ్చని నీరు.

ఆవిరి ఉచ్ఛ్వాసము

ఆవిరి పీల్చడం వల్ల పొడి గొంతును తేమగా మార్చడానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

• ఒక పాత్రలో నీటిని మరిగించి, వేడి నుండి తీసివేయండి.
• ఆవిరిని పట్టుకోవడానికి కుండ మీద వంగి, మీ తలపై ఒక టవల్ కట్టుకోండి.
• 5-10 నిమిషాలు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
• కాలిన గాయాలను నివారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గొంతులోని బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడే యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి.
• ఈ ద్రావణంతో రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పుక్కిలించండి.
• రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

మార్ష్మల్లౌ రూట్

మార్ష్‌మల్లౌ రూట్‌లో శ్లేష్మం ఉంటుంది, ఇది గొంతును కప్పి, ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన వేరును 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టి మార్ష్‌మల్లౌ రూట్ టీ తయారు చేసుకోండి.
• టీని వడకట్టి, గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడే త్రాగాలి.

లికోరైస్ రూట్

లైకోరైస్ వేరు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గొంతు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లైకోరైస్ రూట్‌ను 10 నిమిషాలు నానబెట్టి లైకోరైస్ రూట్ టీ తయారు చేసుకోండి.
• రోజుకు రెండు మూడు సార్లు టీ తాగండి.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి దాని సూక్ష్మక్రిమి నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది మీ ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే దానితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. గొంతు మంట.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బను నమలండి లేదా మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి ముక్కలు జోడించండి.
• తరిగిన వెల్లుల్లిని వేడి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా కూడా మీరు వెల్లుల్లి టీ తయారు చేసుకోవచ్చు.

పసుపు పాలు

పసుపులో శోథ నిరోధక మరియు సూక్ష్మక్రిమి నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి సహాయపడగలవు. గొంతు నొప్పిని శాంతపరచు.

దీన్ని ఎలా వాడాలి:

• ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు కలపండి.
• రుచి కోసం చిటికెడు నల్ల మిరియాలు మరియు తేనె జోడించండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు త్రాగాలి.

విశ్రాంతి మరియు హైడ్రేషన్

చివరగా, మీ శరీరం స్వయంగా కోలుకోవడానికి పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం.

ఉపశమనం కోసం చిట్కాలు:

• సిగరెట్ పొగ లేదా బలమైన రసాయనాలు వంటి చికాకు కలిగించే పదార్థాలను నివారించండి.
• గాలి తేమగా ఉండటానికి మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి.
• మీ గొంతును బలవంతంగా క్లియర్ చేసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది దానిని మరింత చికాకుపెడుతుంది.

గొంతు నొప్పి నివారణ చిట్కాలు

పరిశుభ్రత: వైరస్ వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి, ముఖ్యంగా జలుబు మరియు ఫ్లూ కాలంలో తరచుగా చేతులు కడుక్కోండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: గొంతులోని శ్లేష్మ పొరలను తేమగా ఉంచడానికి మరియు చికాకును నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి.
చికాకులను నివారించండి: గొంతును చికాకు పెట్టే సిగరెట్ పొగ, కాలుష్య కారకాలు మరియు అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి.
తేమ: ముఖ్యంగా పొడి నెలల్లో గాలికి తేమను జోడించడానికి మరియు గొంతులో పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి, హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: రోగనిరోధక పనితీరును సమర్ధించడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
వాయిస్ మితిమీరిన వాడకాన్ని నివారించండి: మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడినా లేదా పాడినా, ముఖ్యంగా మీ గొంతు బిగుసుకుపోతే మీ గొంతుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: శారీరక శ్రమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, గొంతు నొప్పికి దారితీసే ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అలర్జీలను నిర్వహించండి: ముక్కు కారటం తర్వాత వచ్చే బిందువులు మరియు గొంతు చికాకును నివారించడానికి అలెర్జీలను వెంటనే పరిష్కరించండి.
అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే ఉండండి: లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు పని లేదా పాఠశాలకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే ఉండటం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండండి.

ముగింపు

ఈ సహజ నివారణలు మరియు నివారణ చర్యలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ వ్యాధులను తగ్గించడానికి మరియు తరచుగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది గొంతు నొప్పి. ఈ నివారణలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవే అయినప్పటికీ, లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైతే, ముఖ్యంగా అధిక జ్వరం, మింగడంలో ఇబ్బంది లేదా నిరంతర దగ్గుతో పాటు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం. ముందస్తు చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మరియు ఈ సహజ నివారణలను తెలివిగా ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు గొంతు నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సహజంగానే కాపాడుకోవచ్చు.