సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత

సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత (SAD), దీనిని సోషల్ ఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇది ఇతరులచే పరిశీలించబడే లేదా తీర్పు ఇవ్వబడే సామాజిక పరిస్థితుల గురించి తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన కలిగి ఉంటుంది. SAD ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా అధిక స్వీయ-స్పృహ, ఇబ్బంది భయం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలకు దూరంగా ఉంటారు. ఈ ఆందోళన రోజువారీ కార్యకలాపాలు, పని, పాఠశాల మరియు సంబంధాలలో గణనీయంగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. చెమట, వణుకు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు వికారం వంటి శారీరక లక్షణాలు భయం ప్రతిస్పందనతో పాటు ఉండవచ్చు. చికిత్స ఎంపికలలో సాధారణంగా చికిత్స (కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ వంటివి) మరియు సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు కోపింగ్ వ్యూహాలను మెరుగుపరచడానికి మందులు ఉంటాయి.

మీరు లేదా మరొకరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయడం ద్వారా లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మనస్తత్వవేత్త.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క కారణాలు

• తీవ్రమైన భయం: ఇతరుల పరిశీలన లేదా తీర్పు సాధ్యమయ్యే సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల నిరంతర మరియు అధిక భయం.
• అవాయిడెన్స్: సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడం లేదా తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా బాధతో వాటిని భరించడం.
• శారీరక లక్షణాలు: సామాజిక వాతావరణంలో వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, చెమటలు పట్టడం, వణుకు, తల తిరగడం లేదా వికారం వంటి శారీరక లక్షణాలు కనిపించడం.
• ప్రతికూల ఆలోచనలు: సామాజిక పరస్పర చర్యలకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత నిరంతర ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఉదాహరణకు ఇబ్బంది, ఎగతాళి లేదా తిరస్కరణను ఊహించడం.
• స్వీయ స్పృహ: ఇతరులచే తీర్పు తీర్చబడటం లేదా పరిశీలించబడటం గురించి తీవ్రంగా స్వీయ స్పృహ మరియు ఆందోళన చెందడం.
• మాట్లాడటం కష్టం: వ్యక్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడిన సామాజిక పరిస్థితులలో మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, వణుకుతున్న స్వరం లేదా ఖాళీ మనస్సు.
• మితిమీరిన ఆందోళన: ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి ముందు రోజులు లేదా వారాల పాటు అధిక ఆందోళన, కొన్నిసార్లు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటానికి దారితీస్తుంది.
• పనితీరులో లోపం: ఆందోళన కారణంగా సామాజిక, వృత్తిపరమైన లేదా ఇతర ముఖ్యమైన పనితీరు రంగాలలో గణనీయమైన బలహీనత.
• ఇన్సులేషన్: ఆందోళనను నివారించడానికి సామాజిక కార్యకలాపాలు లేదా సంబంధాల నుండి తనను తాను వేరుచేసుకునే ధోరణి.
• తరువాత శారీరక ప్రతిచర్యలు: తరువాత సామాజిక పరస్పర చర్యలను అతిగా విశ్లేషించడం, గ్రహించిన తప్పులు లేదా లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క ప్రమాద కారకాలు

• జెనెటిక్స్: కుటుంబ చరిత్రలో ఆందోళన రుగ్మతలు ఉండటం వల్ల వాటికి గురయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది.
• స్వభావ కారకాలు: బాల్యం నుండి సిగ్గుపడే లేదా పిరికి స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా దీనికి గురవుతారు.
• ప్రతికూల జీవిత అనుభవాలు: బెదిరింపు, దుర్వినియోగం లేదా గాయం దోహదపడవచ్చు.
• జీవ కారకాలు: మెదడు రసాయన శాస్త్రం లేదా నిర్మాణంలో అసమతుల్యతలు ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి.
• సామాజిక అంశాలు: సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం లేదా తరచుగా విమర్శలు ఆందోళనను పెంచుతాయి.
• సాంస్కృతిక ప్రభావాలు: సామాజిక అంచనాలు లేదా నిబంధనలు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
• వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు: SAD ఉన్న వ్యక్తులలో పరిపూర్ణత లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం సాధారణం.
• దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం: దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉండటం వల్ల దుర్బలత్వం పెరుగుతుంది.
• పదార్థ వినియోగం: మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం సామాజిక ఆందోళన లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు: జీవితంలోని ప్రధాన మార్పులు లేదా పరివర్తనలు SAD లక్షణాలను ప్రేరేపించవచ్చు లేదా తీవ్రతరం చేయవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు

తీవ్రమైన భయం: ఇతరుల పరిశీలన లేదా తీర్పు సాధ్యమయ్యే సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల నిరంతర మరియు అధిక భయం.
ఎగవేత: సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడం లేదా తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా బాధతో వాటిని భరించడం.
శారీరక లక్షణాలు: సామాజిక వాతావరణంలో వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, చెమటలు పట్టడం, వణుకు, తల తిరగడం లేదా వికారం వంటి శారీరక లక్షణాలను అనుభవించడం.
ప్రతికూల ఆలోచనలు: సామాజిక పరస్పర చర్యలకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత నిరంతర ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఇబ్బంది, ఎగతాళి లేదా తిరస్కరణను ఊహించడం వంటివి.
స్వీయ స్పృహ: ఇతరులచే తీర్పు తీర్చబడతామో లేదా పరిశీలించబడతామోనని తీవ్ర స్వీయ స్పృహ మరియు ఆందోళన చెందుతుంటారు.
మాట్లాడటం కష్టం: వ్యక్తిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడిన సామాజిక పరిస్థితులలో మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, వణుకుతున్న స్వరం లేదా ఖాళీ మనస్సు.
మితిమీరిన ఆందోళన: ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి ముందు రోజులు లేదా వారాల పాటు అధిక ఆందోళన, కొన్నిసార్లు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటానికి దారితీస్తుంది.
పనితీరులో బలహీనత: ఆందోళన కారణంగా సామాజిక, వృత్తిపరమైన లేదా ఇతర ముఖ్యమైన పనితీరు రంగాలలో గణనీయమైన బలహీనత.
ఏకాంతవాసం: ఆందోళనను నివారించడానికి సామాజిక కార్యకలాపాలు లేదా సంబంధాల నుండి తనను తాను వేరుచేసుకునే ధోరణి.
తరువాత శారీరక ప్రతిచర్యలు: తరువాత సామాజిక పరస్పర చర్యలను అతిగా విశ్లేషించడం, గ్రహించిన తప్పులు లేదా లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు నిర్ధారణ

క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూ: వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు, వాటి వ్యవధి మరియు దైనందిన జీవితంపై వాటి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వైద్యుడు సమగ్ర ఇంటర్వ్యూ నిర్వహిస్తాడు.

రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలు: రోగ నిర్ధారణ DSM-5 (డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్, ఐదవ ఎడిషన్) లో పేర్కొన్న ప్రమాణాలను అనుసరిస్తుంది. ఇందులో వ్యక్తిని పరిశీలించే లేదా తీర్పు చెప్పే సామాజిక పరిస్థితుల గురించి నిరంతర భయం లేదా ఆందోళన ఉంటుంది.

రోగలక్షణ అంచనా: సామాజిక పరిస్థితులలో తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా భయాందోళన, తప్పించుకునే ప్రవర్తనలు మరియు చెమటలు పట్టడం లేదా వణుకుట వంటి శారీరక లక్షణాలు వంటి నిర్దిష్ట లక్షణాలను వైద్యుడు అంచనా వేస్తాడు.

వ్యవధి మరియు బలహీనత: ఈ లక్షణాలు కనీసం ఆరు నెలల పాటు కొనసాగాలి మరియు సామాజిక, వృత్తిపరమైన లేదా ఇతర ముఖ్యమైన పనితీరు రంగాలలో గణనీయమైన బాధ లేదా బలహీనతను కలిగి ఉండాలి.

అవకలన నిర్ధారణ: వైద్యుడు SADని ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా పానిక్ డిజార్డర్ లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత వంటి సారూప్య లక్షణాలతో కూడిన పరిస్థితుల నుండి వేరు చేస్తాడు.

వైద్య మూల్యాంకనం: కొన్నిసార్లు, ఆందోళన లక్షణాలను అనుకరించే వైద్య పరిస్థితులను శారీరక పరీక్ష లేదా పరీక్షల ద్వారా తోసిపుచ్చాల్సి ఉంటుంది.

మానసిక పరీక్ష: కొన్ని సందర్భాల్లో, లక్షణాల తీవ్రత మరియు బలహీనతను అంచనా వేయడానికి మానసిక పరీక్షలు లేదా ప్రశ్నాపత్రాలు క్లినికల్ ఇంటర్వ్యూకు అనుబంధంగా ఉండవచ్చు.

చికిత్స ప్రణాళిక: ఒకసారి నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, వైద్యుడు ఆ వ్యక్తితో కలిసి చికిత్సా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తాడు, ఇందులో చికిత్స (ఉదా., అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్స) మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులు ఉంటాయి.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు చికిత్సలు

• కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): CBT అనేది SAD కి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మానసిక చికిత్స. ఇది సామాజిక పరిస్థితులలో ఆందోళనకు దోహదపడే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
• ఎక్స్పోజర్ థెరపీ: ఇది నియంత్రిత మరియు సహాయక వాతావరణంలో వ్యక్తిని భయపడే సామాజిక పరిస్థితులకు క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం, వారి ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం మరియు నిర్వహించడంలో వారికి సహాయపడటం.
• మందుల: సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SSRIలు) మరియు సెరోటోనిన్-నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లు (SNRIలు) అనేవి సాధారణంగా సూచించబడే మందులు, ఇవి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా SAD లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి పద్ధతులు ఆందోళన లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
• సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణ: ఇది సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది, వ్యక్తులు సామాజిక పరస్పర చర్యలను మరింత సౌకర్యవంతంగా నావిగేట్ చేయడానికి సాధనాలను అందిస్తుంది.
• మద్దతు సమూహాలు: సపోర్ట్ గ్రూపులు లేదా గ్రూప్ థెరపీ సెషన్లలో పాల్గొనడం వలన SAD ఉన్న వ్యక్తులకు సమాజ భావన మరియు అవగాహన లభిస్తుంది, ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది.
• జీవనశైలి మార్పులు: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం ద్వారా ఇతర చికిత్సలను పూర్తి చేయగలవు.
• స్వయం సహాయక వనరులు: ఆందోళన నిర్వహణ కోసం రూపొందించిన పుస్తకాలు, ఆన్‌లైన్ వనరులు మరియు యాప్‌లు SAD ఉన్న వ్యక్తులు చికిత్స సెషన్‌ల వెలుపల ఉపయోగించడానికి అదనపు మద్దతు మరియు సాధనాలను అందించగలవు.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు నివారణ చర్యలు

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) నివారణ చర్యలు ప్రధానంగా ముందస్తు జోక్యం మరియు జీవనశైలి సర్దుబాట్లపై దృష్టి పెడతాయి. పరిగణించవలసిన ముఖ్య అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అవగాహన మరియు విద్య: ప్రారంభ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించడం సకాలంలో జోక్యం చేసుకోవడానికి దారితీస్తుంది. SAD గురించి వ్యక్తులు మరియు కుటుంబాలకు అవగాహన కల్పించడం ప్రారంభ గుర్తింపులో సహాయపడుతుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ వ్యూహాలు: లోతైన శ్వాస, విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చ వంటి ప్రభావవంతమైన కోపింగ్ విధానాలను బోధించడం మరియు సాధన చేయడం వలన ఆందోళన తగ్గుతుంది.
• సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణ: వర్క్‌షాప్‌లు లేదా చికిత్స ద్వారా సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకునే అవకాశాలను అందించడం వల్ల సామాజిక పరిస్థితులలో ఆత్మవిశ్వాసం మెరుగుపడుతుంది.
• క్రమంగా బహిర్గతం: నియంత్రిత పరిస్థితులలో (ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ) ఆందోళనను రేకెత్తించే పరిస్థితులకు క్రమంగా గురికావడాన్ని ప్రోత్సహించడం వలన వ్యక్తులు భయపడే పరిస్థితులకు సున్నితంగా మారవచ్చు.
• శారీరక ఆరోగ్య నిర్వహణ: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య పోషకాహారం మరియు తగినంత నిద్ర మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తాయి.
• సహాయక పర్యావరణం: ఇంట్లో, పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో సహాయక మరియు అవగాహన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం వలన ఆందోళన రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న కళంకం తగ్గుతుంది మరియు సహాయం కోరడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• వృత్తి సహాయం: అంచనా, కౌన్సెలింగ్ లేదా చికిత్స కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం వలన తగిన వ్యూహాలు మరియు జోక్యాలు అందించబడతాయి.

చేయదగినవి & చేయకూడనివి

మీరు లేదా మరొకరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయడం ద్వారా లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మనస్తత్వవేత్త.