తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే సాధారణంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి వివిధ ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం. మీ శక్తి వ్యయంతో మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం మరియు హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం ముఖ్యం.
మీరు బర్న్ చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ఆహారంలో భాగం నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టడం, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమను చేర్చుకోవడం ముఖ్యం.
కార్బోహైడ్రేట్లు స్వతహాగా చెడ్డవి కావు. అవి శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రాథమిక వనరు. అయితే, స్థిరమైన శక్తి మరియు మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం సాధారణ చక్కెరల కంటే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను (తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు) ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం.
సమతుల్య ఆహారంలో వివిధ ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలు తగిన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
చిన్న ప్లేట్లను ఉపయోగించడం, మీ ఆహారాన్ని కొలవడం మరియు వడ్డించే పరిమాణాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా పోర్షన్ సైజులను నియంత్రించవచ్చు. పెద్ద కంటైనర్ల నుండి నేరుగా తినడం మానుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడానికి, మీ వయస్సు, లింగం, కార్యాచరణ స్థాయి, ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు ఏవైనా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యాలు లేదా పరిమితులను పరిగణించండి. మార్గదర్శకత్వం కోసం రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం తరచుగా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
040 6700 0000
040 6700 0111
