سردیوں کے موسم میں خشک آنکھوں کے 10 عام محرکات

سردیوں کا موسم آتے ہی بہت سے لوگوں کی آنکھوں میں تکلیف ہونے لگتی ہے۔ خشک آنکھیں، ایک ایسی حالت جہاں آنکھیں کافی آنسو یا آنسو کا صحیح معیار پیدا نہیں کرتی ہیں، سال کے اس وقت میں زیادہ عام ہو سکتی ہیں۔ ٹھنڈی ہوا، کم نمی، اور اندرونی حرارتی نظام سبھی ان مسائل میں حصہ ڈالتے ہیں۔ اگر آپ ایسے شخص ہیں جو سردیوں میں خشک، خارش یا جلن والی آنکھوں کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ سمجھنا کہ سردیوں کے موسم میں آنکھوں کی خشکی کو کیا متحرک کرتا ہے آپ کو اس غیر آرام دہ حالت کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آئیے سردیوں کے دوران خشک آنکھوں کے 10 عام محرکات پر غور کریں اور آپ اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

1. ٹھنڈی، خشک ہوا

سردیوں کی ہوا دوسرے موسموں میں ہوا کے مقابلے میں سرد اور خشک ہوتی ہے۔ اس سے آپ کی آنکھوں میں نمی زیادہ تیزی سے بخارات بن سکتی ہے، جس سے وہ خشک اور چڑچڑا محسوس کر سکتے ہیں۔ باہر نمی کی کم سطح سردیوں میں آنکھوں کی خشکی کی سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: اپنی آنکھوں کو خشک ہوا سے بچانے کے لیے حفاظتی شیشے جیسے دھوپ کے چشمے یا چشمے باہر پہنیں۔ ہوا میں نمی برقرار رکھنے کے لیے آپ گھر کے اندر ہیومیڈیفائر استعمال کرنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔

2. انڈور ہیٹنگ سسٹم

جب باہر سردی ہوتی ہے تو ہم گرم رہنے کے لیے اپنے گھروں اور دفاتر کے اندر ہیٹنگ آن کر دیتے ہیں۔ تاہم، انڈور ہیٹر ہوا میں نمی کو کم کرتے ہیں، جس سے ماحول خشک ہوتا ہے، جو خشک آنکھوں کو بڑھا سکتا ہے۔ نمی کی اس کمی کی وجہ سے آپ کے آنسو بہت تیزی سے بخارات بن سکتے ہیں۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: ان کمروں میں ایک humidifier رکھیں جہاں آپ زیادہ وقت گزارتے ہیں، خاص طور پر اپنے کام یا سونے کی جگہ کے قریب۔ اس سے ہوا میں نمی شامل کرنے اور آپ کی آنکھوں کو آرام دہ رکھنے میں مدد ملے گی۔

3. ہوا کی نمائش

موسم سرما کی ہوائیں سخت ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں ہوا کی سردی عام ہے۔ ہوا آپ کے آنسوؤں کو تیزی سے بخارات بنا سکتی ہے، جس سے آپ کی آنکھیں خشک اور جلن محسوس ہوتی ہیں۔ یہ آپ کی آنکھوں کی سطح کو بھی براہ راست خارش کر سکتا ہے، جس سے تکلیف ہو سکتی ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: جب آپ باہر ہوں تو اپنی آنکھوں کو ہوا سے بچانے کے لیے ہمیشہ حفاظتی چشمہ پہنیں، جیسے کہ دھوپ کے چشمے یا ونڈ پروف چشمے

4. دیہائیشن

سردیوں میں، لوگ اکثر کافی پانی پینا بھول جاتے ہیں کیونکہ انہیں گرمی کے مہینوں کی طرح پیاس نہیں لگتی۔ پانی کی کمی آنکھوں کو خشک کرنے میں مدد دے سکتی ہے، کیونکہ اگر آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہیں کیا گیا ہے تو آپ کا جسم کافی آنسو نہیں پیدا کرسکتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: دن بھر وافر مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو پیاس نہ لگے۔ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے سے آنسو کی پیداوار میں مدد ملے گی اور آنکھوں کی خشک علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

5. گرم بارش

بہت سے لوگ سردیوں میں گرم شاور لینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن بھاپ اور گرمی آپ کی جلد کو خشک کر سکتی ہے، بشمول آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کی نازک جلد۔ گرم پانی آپ کی آنکھوں سے نمی کو بھی بخارات بنا سکتا ہے، جو خشکی کا باعث بنتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: شاورز کو بہت گرم ہونے کے بجائے ہلکے گرم درجہ حرارت پر رکھیں، اور بھاپ کو براہ راست آپ کے چہرے سے ٹکرانے سے گریز کریں۔ آپ نمی کو بند کرنے کے لیے شاور کے بعد نمی بخش آئی ڈراپ بھی لگا سکتے ہیں۔

6. اسکرین ٹائم اور ڈیجیٹل ڈیوائسز

سردیوں کے دوران، بہت سے لوگ گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں، اکثر طویل عرصے تک اسکرینوں کو گھورتے رہتے ہیں۔ چاہے یہ کام، اسکول، یا تفریح ​​کے لیے ہو، اسکرین کا بہت زیادہ وقت پلک جھپکنے کی فریکوئنسی کو کم کر سکتا ہے، جس سے آنسو کی پیداوار کم ہوتی ہے اور بخارات میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ خشک آنکھوں کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: 20-20-20 اصول پر عمل کریں—ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لیے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ اس کے علاوہ، اپنے آلات استعمال کرتے وقت زیادہ بار پلکیں جھپکنا یاد رکھیں۔

7. کانٹیکٹ لینس

سرد موسم کانٹیکٹ لینز پہننے کو زیادہ تکلیف دہ بنا سکتا ہے۔ جب آپ کی آنکھیں خشک ہوتی ہیں، تو رابطے آپ کی آنکھوں کی سطح سے نمی جذب کر سکتے ہیں، جس سے وہ مزید خشک اور زیادہ چڑچڑاپن محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کم نمی والے ماحول میں ہیں۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: اگر آپ کانٹیکٹ لینز پہنتے ہیں، تو روزانہ ڈسپوزایبل لینز پر سوئچ کرنے پر غور کریں یا آپ کی آنکھوں کو نم رکھنے کے لیے خاص طور پر کانٹیکٹ لینس پہننے والوں کے لیے تیار کیے گئے چکنا کرنے والے آئی ڈراپس استعمال کریں۔ اگر خشک آنکھیں برقرار رہتی ہیں تو، متبادل کے بارے میں اپنے آنکھوں کے ڈاکٹر سے بات کریں۔

8. بیرونی سرگرمی میں کمی

سردیوں کے دوران، لوگ اکثر سرد موسم کی وجہ سے گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ بیرونی سرگرمیوں میں کمی قدرتی سورج کی روشنی سے کم نمائش کا باعث بن سکتی ہے، جو صحت مند آنکھوں اور آنسو کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔ مزید برآں، خراب ہوا کے معیار یا حرارتی نظام کے ساتھ گھر کے اندر رہنا آپ کی آنکھوں کو مزید خشک کر سکتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: اگر ممکن ہو تو سردیوں کے مہینوں میں بھی باہر جانے کی کوشش کریں۔ تھوڑی سی واک آپ کی آنکھوں کو چکنا رہنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی آنکھوں کو طویل خشکی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے انڈور ایئر کنڈیشنڈ جگہوں سے وقفے لیں۔

9. موسمی الرجی

اگرچہ بہت سے لوگ موسم بہار اور موسم گرما کے ساتھ الرجی کو منسلک کرتے ہیں، موسم سرما کی الرجی بھی خشک آنکھوں کو متحرک کر سکتی ہے. دھول، سڑنا اور دیگر الرجین آپ کی آنکھوں میں جلن پیدا کر سکتے ہیں اور انہیں خشک، خارش اور سرخ ہونے کا سبب بن سکتے ہیں۔ مزید برآں، انڈور ہیٹنگ دھول کو گردش کر سکتی ہے، جس سے مسئلہ خراب ہو جاتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: باقاعدگی سے دھول اڑا کر اور ایئر پیوریفائر استعمال کر کے اپنے رہنے کی جگہ کو صاف رکھیں۔ اگر آپ موسمی الرجی کا شکار ہیں تو اینٹی ہسٹامائنز لینے پر غور کریں اور آنکھوں کے قطرے استعمال کریں جو الرجی سے متعلق علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

10. ادویات کے مضر اثرات

بعض دوائیں، جیسے اینٹی ہسٹامائنز، ڈیکونجسٹنٹ، اور یہاں تک کہ کچھ اینٹی ڈپریسنٹس، ایک ضمنی اثر کے طور پر خشک آنکھوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ سردیوں کے مہینوں کے دوران، جب لوگ سردی یا فلو کی علامات کو سنبھالنے کے لیے یہ دوائیں لینے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں، تو خشک آنکھوں کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں: اگر آپ دوائیں لے رہے ہیں اور آنکھوں کی خشک علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے، متبادل تجویز کرنے، یا آپ کی علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لیے چکنا کرنے والے آئی ڈراپس کی تجویز کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔

نتیجہ: اس موسم سرما میں اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں۔

سردیوں کے موسم میں آنکھیں خشک ہونا ایک پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے، لیکن عام محرکات کو سمجھنے سے آپ کو تکلیف کم کرنے کے لیے فعال اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہائیڈریٹ رہ کر، اپنی آنکھوں کو عناصر سے بچا کر، اور اپنے ماحول میں نمی برقرار رکھ کر، آپ خشک آنکھوں کی بہت سی عام وجوہات کو ختم کر سکتے ہیں۔

اگر آپ مسلسل خشک آنکھوں کی علامات میں مبتلا ہیں یا اگر یہ تجاویز مدد نہیں کرتی ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ کانٹی نینٹل ہسپتالوں میں ہمارے بہترین ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں۔