.webp)
موسم گرما دھوپ، تعطیلات اور تازگی کا سامان لاتا ہے۔ لیکن ذیابیطس یا پری ذیابیطس والے لوگوں کے لیے، گرم موسم صحت کے لیے مخفی خطرے کا باعث بن سکتا ہے - خون میں شکر کی بے قابو سطح۔ اگرچہ ہم سب کلاسک علامات کے بارے میں جانتے ہیں جیسے کہ پیاس میں اضافہ اور پیشاب آنا، لیکن اس سے زیادہ لطیف نشانیاں ہو سکتی ہیں کہ گرمیوں کے مہینوں میں آپ کا بلڈ شوگر زیادہ ہو سکتا ہے۔
بلڈ شوگر کنٹرول کے لیے موسم گرما کیوں مشکل ہو سکتا ہے۔
کئی عوامل گرمیوں کے دوران ہائی بلڈ شوگر میں حصہ ڈال سکتے ہیں:
پانی کی کمی: گرم موسم زیادہ پسینہ آنے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔ پانی کی کمی آپ کے جسم کے لیے پیشاب کے ذریعے اضافی گلوکوز کو خارج کرنا مشکل بناتی ہے، ممکنہ طور پر خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
غذائی تبدیلیاں: موسم گرما کا مطلب اکثر پکنک، باربی کیو، اور آئس کریم جیسے میٹھے کھانے میں شامل ہونا ہوتا ہے۔ یہ غذائی تبدیلیاں بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔
کم کردہ سرگرمی: گرم موسم لوگوں کو اپنی معمول کی ورزش کے معمولات میں مشغول ہونے کا امکان کم کر سکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، لہذا سرگرمی میں کمی خون میں شوگر کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔
سورج کی نمائش میں اضافہ: جبکہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کی ترکیب کے لیے ضروری ہے، سورج کی ضرورت سے زیادہ نمائش پانی کی کمی اور ممکنہ طور پر خون میں شوگر کی سطح میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔
گرمیوں میں ہائی بلڈ شوگر کی 11 غیر معمولی علامات
پانی پینے کے باوجود پیاس میں اضافہ
موسم گرما کے دوران، پسینہ اور گرمی کی نمائش کی وجہ سے پیاس محسوس کرنا معمول ہے۔ تاہم، اگر آپ کافی مقدار میں پانی پینے کے باوجود اپنے آپ کو مسلسل پیاس محسوس کرتے ہیں، تو یہ ہائی بلڈ شوگر لیول کی علامت ہو سکتی ہے۔ ہائپرگلیسیمیا آپ کے گردے کو آپ کے خون سے اضافی شوگر نکالنے کے لیے زیادہ محنت کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پانی کی کمی اور مسلسل پیاس لگتی ہے۔
مسلسل خشک منہ
خشک منہ، جسے زیروسٹومیا بھی کہا جاتا ہے، ہائی بلڈ شوگر کی ایک اور غیر معمولی علامت ہے۔ گرمی اس حالت کو بڑھا سکتی ہے، اسے زیادہ نمایاں کر سکتی ہے۔ جب آپ کے خون میں شکر کی سطح زیادہ ہوتی ہے، تو آپ کا جسم مائعات کھو دیتا ہے، جس کی وجہ سے لعاب کی پیداوار میں کمی آتی ہے اور منہ خشک ہو جاتا ہے۔
بار بار پیشاب انا
اگرچہ بار بار پیشاب آنا ذیابیطس کی ایک معروف علامت ہے، لیکن گرمیوں میں یہ زیادہ واضح ہو سکتی ہے۔ زیادہ درجہ حرارت آپ کو زیادہ سیال پینے کا سبب بن سکتا ہے، جو ہائپرگلیسیمیا کے ساتھ مل کر پیشاب میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ معمول سے زیادہ کثرت سے باتھ روم جاتے ہیں، تو یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
غیر واضح تھکاوٹ
مناسب آرام کرنے کے باوجود غیر معمولی طور پر تھکاوٹ محسوس کرنا ہائی بلڈ شوگر کی سطح کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ ہائپرگلیسیمیا آپ کے جسم کی توانائی کے لیے گلوکوز کو استعمال کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے، جس سے تھکاوٹ ہوتی ہے۔ موسم گرما کی گرمی تھکن میں بھی اضافہ کر سکتی ہے، جس سے یہ آپ کی توانائی کی سطح کے لیے دوہرا نقصان ہو سکتا ہے۔
دھندلی نظر
خون میں شوگر کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے سیال آنکھ کے اندر اور باہر جانے کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں سوجن لینس اور دھندلا نظر آتا ہے۔ اگر آپ موسم گرما کے دوران اچانک بینائی میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو یہ ہائی بلڈ شوگر لیول کی علامت ہو سکتی ہے۔ یہ علامت خاص طور پر اس وقت ہو سکتی ہے جب سورج کی چمک اور چمک کے ساتھ مل جائے۔
کٹوتیوں اور زخموں کی سست شفا یابی
ہائی بلڈ شوگر کی سطح خون کی گردش کو خراب کر سکتی ہے اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے کٹوں اور زخموں کا علاج سست ہو جاتا ہے۔ موسم گرما کے دوران، جب آپ کے باہر اور متحرک رہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، تو یہ زیادہ نمایاں ہو سکتا ہے۔ کسی بھی معمولی چوٹ پر توجہ دیں جو بظاہر ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتی ہے۔
بار بار جلد کے انفیکشن
خون میں شکر کی سطح میں اضافہ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، جس سے آپ انفیکشنز کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ موسم گرما کی گرمی اور نمی بیکٹیریا اور فنگس کے لیے افزائش گاہ بنا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں جلد کے اکثر انفیکشن ہوتے ہیں۔ کسی بھی غیر معمولی خارش، پھوڑے، یا کوکیی انفیکشن سے ہوشیار رہیں۔
غیر معمولی وزن میں کمی
خوراک یا ورزش میں تبدیلی کے بغیر وزن میں غیر متوقع کمی ہائی بلڈ شوگر لیول کی غیر معمولی علامت ہوسکتی ہے۔ جب آپ کا جسم توانائی کے لیے گلوکوز کا استعمال نہیں کر پاتا ہے، تو یہ اس کے بجائے پٹھوں اور چربی کو توڑنا شروع کر دیتا ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔ یہ علامت خاص طور پر اس بارے میں ہو سکتی ہے اگر آپ گرمیوں کے دوران فٹ اور متحرک رہنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی یا کھجلی
ہائی بلڈ شوگر کی سطح اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے آپ کے اعضاء میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ ہو سکتی ہے، ایک ایسی حالت جسے پیریفرل نیوروپتی کہا جاتا ہے۔ موسم گرما کی گرمی اس احساس کو بڑھا سکتی ہے، اسے زیادہ نمایاں بنا سکتی ہے۔ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کو قریب سے مانیٹر کریں۔
بھوک میں اضافہ۔
باقاعدگی سے کھانے کے باوجود، ہائی بلڈ شوگر کی سطح بھوک بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کے خلیات توانائی کے لیے ضروری گلوکوز حاصل نہیں کر پا رہے ہیں، جو آپ کے دماغ کو سگنل بھیج رہے ہیں کہ آپ کو زیادہ کھانے کی ضرورت ہے۔ گرمیوں کے دوران، اگر مناسب طریقے سے انتظام نہ کیا جائے تو یہ زیادہ کھانے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔
چڑچڑاپن اور موڈ سوئنگ
ہائی بلڈ شوگر لیول آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے چڑچڑاپن اور موڈ بدل جاتا ہے۔ گرمی اور پانی کی کمی سے نمٹنے کا تناؤ ان احساسات کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ موسم گرما کے دوران اپنے موڈ میں نمایاں تبدیلیاں محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
گرمیوں میں ہائی بلڈ شوگر لیول کا انتظام
ہائیڈرو رہو
پانی کی کمی کو روکنے اور آپ کے گردوں کو اضافی شوگر کو باہر نکالنے میں مدد کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ شوگر والے مشروبات سے پرہیز کریں، جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو اور بھی بڑھا سکتے ہیں۔
بلڈ شوگر کی سطح کی نگرانی کریں۔
اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ اوپر بیان کردہ غیر معمولی علامات میں سے کوئی بھی دیکھیں۔ اپنی سطحوں پر گہری نظر رکھنے سے آپ کو اپنی خوراک، ادویات یا طرز زندگی میں ضروری ایڈجسٹمنٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ضرورت کے مطابق ادویات کو ایڈجسٹ کریں۔
گرمیوں کے مہینوں میں اپنی دوائیوں کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ گرمی متاثر کر سکتی ہے کہ آپ کا جسم کس طرح انسولین کو جذب کرتا ہے اور استعمال کرتا ہے، لہذا اس کے مطابق اپنے علاج کے منصوبے کو تیار کرنا ضروری ہے۔
متوازن غذا کو برقرار رکھیں
کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج کے ساتھ متوازن غذا کھانے سے آپ کے خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پروسیسرڈ فوڈز اور ان میں چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہونے سے پرہیز کریں۔
