ہائپوٹائیرائڈزم اور گلوٹین: کیا آپ کو گلوٹین سے پاک جانا چاہئے؟

Hypothyroidism، ایک ایسی حالت جس میں تھائیرائڈ گلینڈ کافی تھائیرائیڈ ہارمون پیدا نہیں کرتا، دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ ہائپوٹائرائڈزم کے بہت سے افراد تھکاوٹ، وزن میں اضافہ، اور سردی کی حساسیت جیسی علامات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، جس سے روزمرہ کی زندگی کو سنبھالنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جیسا کہ لوگ اپنے علامات کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں، گلوٹین فری غذا ایک مقبول اختیار بن گیا ہے. لیکن کیا گلوٹین سے پاک ہونا ہائپوتھائیرائیڈزم کے ساتھ ہر ایک کے لیے فائدہ مند ہے؟ آئیے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے کہ آیا یہ قابل غور ہے کہ گلوٹین اور تائرواڈ کی صحت کے درمیان تعلق پر غور کریں۔

Hypothyroidism کیا ہے؟

سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ ہائپوتھائیرائڈیزم کو سمجھیں۔ تائرواڈ گلٹی، جو آپ کی گردن کی بنیاد پر واقع ہے، ہارمونز پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار ہے جو میٹابولزم، توانائی کی سطح، اور یہاں تک کہ موڈ کو بھی منظم کرتی ہے۔ جب تھائرائڈ کافی ہارمونز پیدا نہیں کر رہا ہوتا ہے، تو جسم سست ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے عام علامات جیسے:

• تھکاوٹ اور سستی۔
• وزن میں اضافہ
• سردی کی خرابی
• پٹھوں کی کمزوری
• خشک جلد اور بال
• ڈپریشن

ہائپوٹائیرائڈزم کی سب سے عام وجہ ہاشیموٹو کی تھائرائیڈائٹس ہے، ایک خود کار قوت مدافعت کی حالت جہاں مدافعتی نظام غلطی سے تھائرائڈ گلینڈ پر حملہ کرتا ہے۔ دیگر وجوہات میں آیوڈین کی کمی، بعض دوائیں، یا تابکاری کے علاج شامل ہو سکتے ہیں۔

گلوٹین کیا ہے؟

گلوٹین ایک پروٹین ہے جو گندم، جو اور رائی جیسے اناج میں پایا جاتا ہے۔ یہ وہی ہے جو روٹی کو اس کی لچک اور چبانے دیتا ہے۔ اگرچہ گلوٹین زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، کچھ کو اسے ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ سیلیک بیماری کے شکار افراد کے لیے، ایک خود کار قوت مدافعت کی حالت، گلوٹین مدافعتی نظام کو چھوٹی آنت کی پرت پر حملہ کرنے کا سبب بنتا ہے۔ دوسرے لوگ غیر سیلیک گلوٹین حساسیت (NCGS) کا تجربہ کرتے ہیں، جو سیلیک بیماری کی طرح کی علامات کا باعث بنتا ہے لیکن ایک ہی آٹومیمون ردعمل کے بغیر۔

گلوٹین اور ہائپوتھائیرائڈزم کے درمیان لنک

تو، گلوٹین ہائپوٹائرائڈزم میں کیسے کھیلتا ہے؟ آئیے کنکشن کو دیکھتے ہیں:

آٹو امیون کنکشن: ہاشموٹو کی تائرواڈائٹس ایک خود کار قوت حالت ہے، یعنی اس میں مدافعتی نظام شامل ہے۔ اسی طرح سیلیک بیماری بھی ایک آٹو امیون ڈس آرڈر ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک آٹومیمون ڈس آرڈر والے لوگوں میں دوسروں کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ہاشیموٹو کے ساتھ سیلیک بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

انفیکشن: گلوٹین کو ان لوگوں میں سوزش میں اضافہ کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے جو اس کے لیے حساس ہیں۔ ہائپوٹائیرائیڈزم کے شکار لوگوں کے لیے، سوزش علامات کو خراب کر سکتی ہے اور تھائیرائیڈ کی سطح کو سنبھالنا مشکل بنا سکتی ہے۔ جب ہائپوٹائیرائڈزم میں مبتلا کسی کو بھی گلوٹین کی حساسیت یا سیلیک بیماری ہو تو گلوٹین کا استعمال سوزش میں اضافہ کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں تھائرائڈ کی علامات ممکنہ طور پر بگڑ سکتی ہیں۔

غذائی اجزاء کا جذب: اگر آپ کو سیلیک بیماری یا NCGS ہے تو، گلوٹین غذائی اجزاء کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے، خاص طور پر آئوڈین، سیلینیم، اور زنک، جو تھائیرائڈ کے کام کے لیے ضروری ہیں۔ ان غذائی اجزاء کا ناقص جذب تائیرائڈ ہارمون کی سطح کو بھی کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے صرف خوراک کے ساتھ ہائپوتھائیرائڈزم کا انتظام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کو ہائپوتھائیرائڈزم ہے تو کیا آپ کو گلوٹین سے پاک جانا چاہئے؟

ہو سکتا ہے کہ ہائپوٹائیڈائیریزم والے ہر فرد کے لیے گلوٹین سے پاک ہونا ضروری نہ ہو، لیکن کچھ معاملات ایسے ہیں جہاں یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے:

اگر آپ کو سیلیک بیماری ہے: اگر آپ کو ہائپوٹائیرائڈزم اور سیلیک بیماری دونوں ہیں، تو سخت گلوٹین فری غذا کی پیروی ضروری ہے۔ گلوٹین سیلیک بیماری والے لوگوں میں چھوٹی آنت کو نقصان پہنچاتا ہے، جو غذائی اجزاء کی کمی کو خراب کر سکتا ہے اور ہائپوٹائرائڈزم کا انتظام زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔

اگر آپ کو غیر سیلیک گلوٹین حساسیت ہے: ان لوگوں کے لیے جن کو سیلیک بیماری نہیں ہے لیکن وہ گلوٹین کی حساسیت کا تجربہ کرتے ہیں، گلوٹین سے پاک غذا سوزش کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ بہت سے لوگ گلوٹین کو ختم کرنے کے بعد کم ہاضمے کے مسائل اور یہاں تک کہ ہائپوٹائیرائڈ کی علامات میں کمی کے ساتھ زیادہ توانائی مند محسوس کرتے ہیں۔

اگر آپ مسلسل علامات کا سامنا کر رہے ہیں: ہائپوٹائیرائڈیزم کے شکار کچھ لوگ ادویات لینے کے باوجود علامات کا تجربہ کرتے رہتے ہیں۔ ان صورتوں میں، گلوٹین سے پاک غذا کی کوشش کرنا سوجن کو کم کرنے اور ممکنہ طور پر بہتر بنانے کے طریقے کے طور پر غور کرنے کے قابل ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم تھائرائڈ کی دوائیوں کے بارے میں کیسے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

اپنے جسم کو سننا: ہائپوٹائیرائڈزم کے شکار کچھ لوگ جب گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں تو علامات میں بہتری محسوس کرتے ہیں، جبکہ دوسرے نہیں کرتے۔ چونکہ یہاں ایک ہی سائز کے مطابق کوئی بھی طریقہ نہیں ہے، اس لیے اس بات پر توجہ دینا ضروری ہے کہ آپ کا جسم کیسے جواب دیتا ہے۔ چند ہفتوں تک گلوٹین سے پاک غذا آزمانا اور کسی بھی تبدیلی کا سراغ لگانا آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آیا یہ جاری رکھنے کے قابل ہے۔

گلوٹین سے پاک محفوظ طریقے سے کیسے جائیں

اگر آپ نے گلوٹین سے پاک غذا آزمانے کا فیصلہ کیا ہے تو، آپ کو آسانی سے منتقلی میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

پوری خوراک پر توجہ دیں: پھل، سبزیاں، دبلے پتلے گوشت، مچھلی، ڈیری، گری دار میوے اور بیج قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہیں۔ یہ غذائیں غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں جو تائرواڈ کی صحت کو سہارا دیتی ہیں، جو انہیں ہائپوتھائیرائیڈزم کے مریضوں کے لیے بہترین انتخاب بناتی ہیں۔

گلوٹین سے پاک اناج کا انتخاب کریں: گندم، جو اور رائی کے بجائے، چاول، کوئنو، باجرا اور جئی جیسے گلوٹین سے پاک اناج کا انتخاب کریں (یقینی بنائیں کہ ان پر گلوٹین فری لیبل لگا ہوا ہے)۔ یہ اختیارات اب بھی ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں اور آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے رہتے ہیں۔

لیبل پڑھیں: گلوٹین غیر متوقع جگہوں پر چھپ سکتا ہے، جیسے چٹنی، ڈریسنگ، سوپ اور پراسیسڈ فوڈز۔ لیبلز کو احتیاط سے پڑھنے سے آپ کو گلوٹین کے حادثاتی طور پر پھیلنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔

اسے وقت دو: اگر آپ یہ دیکھنے کے لیے گلوٹین فری غذا آزما رہے ہیں کہ آیا اس سے آپ کی علامات میں مدد ملتی ہے، تو کم از کم 4-6 ہفتوں تک اس پر قائم رہیں۔ یہ آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کافی وقت دیتا ہے، اور آپ کسی بھی بہتری کو محسوس کر سکیں گے۔

گلوٹین فری جانے کے ممکنہ فوائد

ہائپوٹائرائڈزم کے شکار لوگ جو گلوٹین سے پاک غذا اپناتے ہیں اکثر رپورٹ کرتے ہیں:

• توانائی کی سطح میں اضافہ
• اپھارہ اور ہاضمہ کی تکلیف میں کمی
• جلد کے کم مسائل، جیسے خشک ہونا
• بہتر ذہنی وضاحت اور موڈ

تاہم، یہ بات قابل غور ہے کہ یہ فوائد عالمگیر نہیں ہیں۔ ہائپوٹائرائڈزم کے بہت سے لوگ بغیر کسی مسئلے کا سامنا کیے گلوٹین کھا سکتے ہیں، لہذا یہ آخر کار یہ تلاش کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔

نتیجہ: کیا آپ کے لیے گلوٹین فری غذا صحیح ہے؟

گلوٹین اور تائرواڈ کی صحت کے درمیان تعلق پیچیدہ ہے اور ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ اگرچہ ہائپوٹائیرائڈزم کے ساتھ کچھ افراد گلوٹین سے پاک رہنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، دوسروں کو کوئی اہم تبدیلی محسوس نہیں ہوسکتی ہے۔

اگر آپ hypothyroidism کی علامات میں مبتلا ہیں اور آپ کو آرام نہیں ملا ہے، تو یہ ہمارے سے بات کرنے کا وقت ہو سکتا ہے بہترین اینڈو کرائنولوجسٹ گلوٹین کی حساسیت اور غذائی اختیارات کے بارے میں۔

متعلقہ بلاگز:

1. Hypothyroidism کے لیے تائرواڈ کی صحت کو فروغ دینے کے لیے سرفہرست 10 کھانے
2. تائرواڈ کی صحت میں آئوڈین کا کردار: آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔