کیا آپ کا گھر موسم سرما کے جراثیم کی افزائش گاہ ہے؟

جب موسم سرما کی سردی شروع ہو جاتی ہے، تو ہم قدرتی طور پر گرمی اور آرام کے لیے گھر کے اندر پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔ تاہم، گھر کے اندر زیادہ وقت گزارنا بھی جراثیم اور وائرس کے پنپنے کے لیے بہترین ماحول پیدا کرتا ہے۔ عام نزلہ زکام سے لے کر فلو اور سردیوں سے متعلق دیگر بیماریوں تک، ہمارے گھر نادانستہ طور پر ان پریشان کن حملہ آوروں کی افزائش گاہ بن سکتے ہیں۔ یہ سمجھنا کہ سردیوں کے دوران جراثیم کیسے پھیلتے ہیں اور آپ اپنے خاندان کو صحت مند رکھنے کے لیے ایک صاف، جراثیم سے پاک گھر کو برقرار رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

موسم سرما کے جراثیم کیوں تشویشناک ہیں؟

سردیوں کے دوران، لوگ گرم رہنے کے لیے اپنی کھڑکیاں بند رکھتے ہیں۔ اگرچہ یہ ضروری ہے، یہ وینٹیلیشن کو بھی کم کر دیتا ہے، جس سے جراثیم اور الرجی اندر کی جگہوں پر جمع ہو جاتی ہے۔ ہیٹر سے خشک ہوا ہمارے ناک کے راستوں کو مزید پریشان کر سکتی ہے، جس سے جراثیم کے لیے ہمارے جسم میں داخل ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ اسے گھر کے اندر خاندان کے ممبران کے ساتھ بڑھتے ہوئے رابطے کے ساتھ جوڑیں، اور آپ کے پاس بیماری کے پھیلاؤ کے لیے مثالی سیٹ اپ ہے۔

اچھی خبر؟ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کر کے آپ اپنے گھر میں جراثیم کی موجودگی کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

آپ کے گھر میں جراثیم کے عام ذرائع

ہائی ٹچ سطحیں۔
ڈورکنوبس، ریموٹ کنٹرول، لائٹ سوئچز اور موبائل فون جیسی اشیاء جراثیم کے لیے ہاٹ سپاٹ ہیں۔ سردیوں کے دوران، جب گھر کے اندر زیادہ وقت گزارا جاتا ہے، تو ان سطحوں کو زیادہ کثرت سے چھوا جاتا ہے، جس سے وہ جراثیم کی تعمیر کا ایک اہم علاقہ بن جاتے ہیں۔

باورچی خانے اور باتھ روم
باورچی خانے کے اسفنج، سنک اور کاؤنٹر ٹاپس بیکٹیریا کو روک سکتے ہیں، خاص طور پر اگر اسے باقاعدگی سے صاف نہ کیا جائے۔ اسی طرح، باتھ روم کے تولیے اور ہینڈل تیزی سے وائرس سے آلودہ ہو سکتے ہیں۔

نرم فرنشننگ
قالین، قالین، پردے اور کشن صاف نظر آسکتے ہیں لیکن یہ الرجین، دھول کے ذرات اور جراثیم کو روک سکتے ہیں، خاص طور پر اگر خالی نہ کیا جائے یا بار بار دھویا جائے۔

حرارتی نظام اور Humidifiers
اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہ کی جائے تو سنٹرل ہیٹنگ اور ہیومیڈیفائر جراثیم پھیلا سکتے ہیں۔ دھول اور سڑنا ان نظاموں میں جمع ہو سکتے ہیں، آپ کے گھر میں جراثیم گردش کر سکتے ہیں۔

جوتے اور آؤٹ ڈور آئٹمز
جوتے، کوٹ اور تھیلے اکثر باہر سے گندگی اور جراثیم آپ کے گھر میں لے جاتے ہیں۔ بیرونی جوتوں میں آپ کے رہنے کے کمرے میں ایک سادہ سی چہل قدمی آپ کے فرش اور قالین پر جراثیم پھیلا سکتی ہے۔

اپنے گھر میں جراثیم کو کیسے روکیں۔

1. ہوا کو صاف رکھیں
وینٹیلیشن کو بہتر بنانے اور اندرونی آلودگی کو کم کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 10-15 منٹ کے لیے کھڑکیاں کھولیں۔
الرجین اور بیکٹیریا کو فلٹر کرنے کے لیے ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں۔

2. باقاعدگی سے صاف اور جراثیم کشی کریں۔
دن میں کم از کم ایک بار جراثیم کش کے ساتھ ہائی ٹچ سطحوں کو صاف کریں۔
ڈورکنوبس، سوئچز اور ریموٹ کنٹرول جیسے علاقوں پر خصوصی توجہ دیں۔
کچن کے سپنج اور تولیے کو کثرت سے دھوئیں، یا ڈسپوزایبل اختیارات پر جائیں۔

3. ہاتھ کی مناسب حفظان صحت کی مشق کریں۔
اپنے گھر کے ہر فرد کو صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک ہاتھ دھونے کی ترغیب دیں، خاص طور پر کھانسنے، چھینکنے یا باہر سے گھر آنے کے بعد۔
داخلی راستے اور باورچی خانے جیسے اہم علاقوں میں ہینڈ سینیٹائزر رکھیں۔

4. لانڈر نرم فرنشننگ
پردے، کشن کور اور قالین کو وقتاً فوقتاً دھوئیں۔
دھول اور الرجین کو دور کرنے کے لیے ہفتہ وار ویکیوم قالین اور فرنیچر۔

5. حرارتی نظام کو برقرار رکھیں
سڑنا یا بیکٹیریا کی گردش کو روکنے کے لیے ہیٹنگ سسٹم اور ہیومڈیفائر میں فلٹرز کو باقاعدگی سے صاف کریں یا تبدیل کریں۔

6. جوتوں سے پاک زون بنائیں
گھر کے افراد اور مہمانوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے جوتے داخلی دروازے پر چھوڑ دیں تاکہ اندر لائی گئی گندگی اور جراثیم کو کم کیا جا سکے۔

7. اسے زیادہ کیے بغیر نمی میں اضافہ کریں۔
گھر کے اندر نمی کی سطح 30-50% کے درمیان برقرار رکھنے کے لیے ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ یہ جراثیم کے پھیلاؤ کو کم کرتا ہے لیکن ضرورت سے زیادہ گیلے پن کو روکتا ہے جو سڑنا کی نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے۔

جراثیم سے پاک موسم سرما کے لیے اضافی تجاویز

متحرک رہیں اور صحت مند کھائیں: آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے سے آپ کے جسم کو جراثیم سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنی غذا میں پھل، سبزیاں اور قوت مدافعت بڑھانے والی غذائیں شامل کریں۔
پالتو جانوروں کو صاف رکھیں: اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ باقاعدگی سے تیار کیے جاتے ہیں، اور ان کے سونے کی جگہوں کو اکثر صاف کیا جاتا ہے۔
ویکسین کے ساتھ تازہ ترین رہیں: ویکسین، جیسے فلو شاٹ، موسم سرما کی بیماریوں کے خلاف اضافی تحفظ فراہم کر سکتی ہیں۔

طبی مدد کب حاصل کی جائے۔

آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود، جراثیم اب بھی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں، خاص طور پر سردیوں میں۔ اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد کو بخار، شدید کھانسی، یا سانس لینے میں دشواری جیسی مسلسل علامات کا سامنا ہے، تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ یہ فلو، برونکائٹس، یا دیگر سانس کے انفیکشن جیسے حالات کی علامات ہو سکتی ہیں جن کے لیے پیشہ ورانہ نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔

کانٹی نینٹل ہاسپٹلس، حیدرآباد میں، ماہر ڈاکٹروں اور ماہرین کی ہماری ٹیم آپ کی صحت سے متعلق تمام خدشات کے لیے ذاتی نگہداشت فراہم کرنے کے لیے یہاں موجود ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز موسم سرما سے متعلق بیماریوں سے لڑ رہا ہے تو ہم سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ آپ کی صحت ہماری ترجیح ہے۔

نتیجہ

اگرچہ موسم سرما آپ کے گھر کو ایک آرام دہ اعتکاف بنا سکتا ہے، یہ جراثیم کی تعمیر اور بیماری کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اپنے رہنے کی جگہ کو صاف ستھرا رکھنے اور حفظان صحت کے اچھے طریقوں کو برقرار رکھنے کے لیے فعال اقدامات کرنے سے، آپ موسم سرما کے جراثیم کے اپنے خاندان کو متاثر کرنے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔ چھوٹی کوششیں جیسے باقاعدگی سے صفائی، وینٹیلیشن کو بہتر بنانا، اور قوت مدافعت کو بڑھانا ایک اہم فرق کر سکتا ہے۔

اگر سردیوں کی بیماریاں آپ کو پریشان کر رہی ہیں، تو ہم سے بہترین مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ جنرل فزیشن براعظمی ہسپتالوں میں