.webp)
کولورٹک کینسرآنتوں کے کینسر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس میں بڑی آنت، ملاشی، یا اپینڈکس میں کینسر کی نشوونما شامل ہے۔ اس قسم کا کینسر دنیا بھر میں تیسرا سب سے عام کینسر ہے اور کینسر سے ہونے والی اموات کی دوسری بڑی وجہ ہے۔ خطرے کے عوامل کو سمجھنا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو اپنانا بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
کولیٹریکٹل کینسر کیا ہے؟
بڑی آنت کا کینسر سومی پولپس کے طور پر شروع ہوتا ہے، خلیات کے چھوٹے گچھے جو بڑی آنت یا ملاشی کی پرت پر بنتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ان میں سے کچھ پولپس کینسر بن سکتے ہیں۔ کولوریکٹل کینسر کی صحیح وجہ پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئی ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج سے ہوتا ہے۔ خطرے کے اہم عوامل میں عمر، خاندانی تاریخ، آنتوں کی سوزش کی بیماری، بعض جینیاتی سنڈروم، خوراک، جسمانی غیرفعالیت، موٹاپا، تمباکو نوشی اور الکحل کا زیادہ استعمال شامل ہیں۔
کولوریکٹل کینسر کے لیے غیر تبدیل شدہ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
عمر: بڑی عمر کے ساتھ بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔
خاندان کی تاریخ: بڑی آنت کے کینسر یا پولپس کی خاندانی تاریخ کا ہونا کسی کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
موروثی حالات: کچھ جینیاتی سنڈروم جو خاندانوں سے گزرتے ہیں، جیسے کہ لنچ سنڈروم اور فیمیلیل اڈینومیٹوس پولیپوسس (FAP)، کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
پولپس یا کینسر کی ذاتی تاریخ: اڈینومیٹوس پولپس کی تاریخ یا پچھلے کولوریکٹل کینسر کی تشخیص خطرے کو بڑھاتی ہے۔
نسلی اور نسلی پس منظر: افریقی امریکیوں میں ریاستہائے متحدہ میں تمام نسلی گروہوں میں کولوریکٹل کینسر کے واقعات اور اموات کی شرح سب سے زیادہ ہے۔
ہمارے تجربہ کار معدے کے ماہر ڈاکٹر بروقت تشخیص اور رہنمائی سے آپ کو کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بڑی آنت کے کینسر کے لیے قابل ترمیم خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
غذا: سرخ اور پراسیس شدہ گوشت کا زیادہ استعمال کولوریکٹل کو بڑھا سکتا ہے۔ کینسر خطرہ.
جسمانی غیرفعالیت: بیہودہ طرز زندگی زیادہ خطرے میں حصہ ڈالتا ہے۔
: موٹاپا اضافی جسمانی وزن، خاص طور پر کمر کے ارد گرد، بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے.
تمباکو نوشی: تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے طویل مدتی تمباکو نوشی کرنے والوں میں کولوریکٹل کینسر کے بڑھنے اور مرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
شراب کا استعمال: بھاری الکحل کا استعمال بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں آنت کے کینسر کے خطرے کو کیسے کم کر سکتی ہیں؟
ہوشیار طرز زندگی کا انتخاب کرنا بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ یہاں طرز زندگی میں کئی اہم تبدیلیاں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:
صحت مند غذا اپنائیں:
- فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں: پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور غذا کا تعلق کولوریکٹل کینسر کے کم خطرے سے ہوتا ہے۔ فائبر صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔ عمل انہضام نظام اور پولپس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
- سرخ اور پروسس شدہ گوشت کا استعمال کم کریں: سرخ گوشت (جیسے گائے کا گوشت، سور کا گوشت اور بھیڑ کا گوشت) اور پراسیس شدہ گوشت (جیسے ہاٹ ڈاگ اور کچھ لنچ میٹ) کے استعمال کو محدود کرنا کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
- پھل اور سبزیاں وافر مقدار میں کھائیں: ان غذاؤں میں وٹامنز، منرلز، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز زیادہ ہوتے ہیں جو کینسر سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
- مچھلی کو اپنی غذا میں شامل کریں: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز میں زیادہ غذائیں خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں:
- صحت مند جسمانی وزن حاصل کریں اور برقرار رکھیں: موٹاپا، خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد اضافی چربی کو کولوریکٹل کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی اور متوازن غذا جسم کے وزن کو منظم کرنے میں اہم ہیں۔
جسمانی طور پر متحرک رہیں:
- باقاعدہ ورزش میں مشغول رہیں: ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک سرگرمی یا 75 منٹ کی بھرپور ایروبک سرگرمی کے ساتھ ساتھ ہفتے میں دو یا دو سے زیادہ دن پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں کا مقصد بنائیں۔ ورزش صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ سوجن کو کم کرتا ہے، یہ دونوں کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اہم ہیں۔
شراب کی کھپت کو محدود کریں:
- اعتدال میں شراب پینا: اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اعتدال میں کریں۔ تجویز کردہ حد خواتین کے لیے روزانہ ایک مشروب تک اور مردوں کے لیے روزانہ دو مشروبات تک ہے۔
تمباکو سے پرہیز:
- تمباکو نوشی چھوڑ: اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو چھوڑنا آپ کے کینسر کی کئی اقسام کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، بشمول کولوریکٹل کینسر۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں اور تمباکو نوشی کے خاتمے کے پروگراموں سے مدد طلب کریں۔
باقاعدہ اسکریننگ حاصل کریں:
- اسکریننگ ٹیسٹ: باقاعدگی سے اسکریننگ سے بڑی آنت کے کینسر کا جلد پتہ چل سکتا ہے جب یہ سب سے زیادہ قابل علاج ہو۔ کولونوسکوپی، فیکل خفیہ خون کے ٹیسٹ (FOBT)، اور سگمائیڈوسکوپی اسکریننگ کے عام طریقے ہیں۔ اگر آپ کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے تو 45 سال یا اس سے پہلے کی عمر میں اسکریننگ شروع کریں۔
اسپرین تھراپی پر غور کریں:
- اسپرین کا استعمال: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اسپرین کی کم خوراک لینے سے کولوریکٹل کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان افراد میں جو زیادہ خطرہ میں ہیں۔ تاہم، یہ صرف صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی رہنمائی کے تحت کیا جانا چاہئے، کیونکہ اسپرین کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔
دائمی حالات کا نظم کریں:
- ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں: دائمی حالات جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو ادویات، خوراک اور ورزش کے ذریعے سنبھالنا بھی کولوریکل کینسر کے کم خطرے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
نتیجہ
کولوریکٹل کینسر ایک اہم صحت کی تشویش ہے، لیکن اس کے بہت سے خطرے والے عوامل کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے منظم کیا جا سکتا ہے۔ صحت مند غذا کو اپنانا، صحت مند وزن برقرار رکھنا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا، الکحل کے استعمال کو محدود کرنا، تمباکو سے پرہیز کرنا، اور باقاعدگی سے اسکریننگ کروانا بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے تمام موثر حکمت عملی ہیں۔ مزید برآں، وراثت میں ملنے والے خطرے کے عوامل کو سمجھنا اور ان کا نظم کرنا، کیمو پریوینشن پر غور کرنا، اور عوامی بیداری میں اضافہ اس بیماری کی روک تھام میں مزید مدد کر سکتا ہے۔ یہ فعال تبدیلیاں کرنے سے، افراد بڑی آنت کے کینسر میں مبتلا ہونے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ہمارے سے مشورہ کریں۔ حیدرآباد میں بہترین معدے کے ماہر.
متعلقہ بلاگز:
