AM بمقابلہ PM سکن کیئر میں مہارت حاصل کرنا: ماہر امراض جلد کی تجاویز

اپنی جلد کی صحت اور چمک کو برقرار رکھنے کے لیے اس کی دیکھ بھال ضروری ہے۔ آپ کی جلد کی قسم کے مطابق صبح (AM) اور شام (PM) جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو قائم کرنا صحت مند، چمکدار جلد کے حصول میں اہم فرق لا سکتا ہے۔ ڈرمیٹالوجسٹ ان کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر معمول کے لیے مخصوص طریقوں اور مصنوعات کی تجویز کرتے ہیں۔

صبح کی جلد کی دیکھ بھال کا معمول (AM):

صفائی: کچھ لوگ صبح کے وقت صفائی نہ کرنا پسند کرتے ہیں، خاص طور پر اگر انہوں نے ایک رات پہلے اپنے چہرے کو اچھی طرح سے صاف کیا ہو اور صبح ان کی جلد روغنی نہ ہو۔ تاہم، اگر آپ کو صاف کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، تو اپنے چہرے کو تروتازہ کرنے کے لیے اپنی جلد کی قسم کے لیے موزوں ایک نرم کلینزر کا استعمال کریں۔ ہلکے گرم پانی سے کللا کریں اور صاف تولیہ سے خشک کریں۔

ٹونر: جلد کی پی ایچ لیول کو متوازن کرنے کے لیے ٹونر لگائیں۔ ٹونر کسی بھی بقیہ نجاست کو دور کرنے اور جلد کی دیکھ بھال کی اگلی مصنوعات کو بہتر طور پر جذب کرنے کے لیے آپ کی جلد کو تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سیرم: ایسا سیرم لگائیں جو آپ کی جلد کی مخصوص پریشانیوں کو دور کرے۔ سیرم میں اکثر فعال اجزاء ہوتے ہیں جیسے روشن کرنے کے لیے وٹامن سی، ہائیڈریشن کے لیے ہائیلورونک ایسڈ، یا چھیدوں کو صاف کرنے کے لیے نیاسینامائڈ۔ آہستہ سے سیرم کو اپنی جلد پر تھپتھپائیں اور اسے مکمل طور پر جذب ہونے دیں۔

آنکھ کریم: آنکھوں کے ارد گرد نازک جلد کے لیے خاص طور پر تیار کردہ آئی کریم یا جیل کی تھوڑی مقدار استعمال کریں۔ اسے اپنی انگوٹھی کی انگلی کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ سے لگائیں تاکہ جلد پر ٹگنگ نہ ہو۔

Moisturizer: ہلکا پھلکا موئسچرائزر لگائیں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد روغنی ہے، تو آپ کی جلد کو دن بھر ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے موئسچرائزر کا استعمال ضروری ہے۔ اگر آپ کی جلد مہاسوں کا شکار ہے تو نان کامیڈوجینک فارمولہ تلاش کریں۔

سنسکرین: یہ قدم اہم ہے، قطع نظر اس کے کہ موسم یا دن کے لیے آپ کے منصوبے کچھ بھی ہوں۔ اپنی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے کے لیے کم از کم SPF 30 کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین لگائیں۔ اسے جلد کے تمام بے نقاب علاقوں بشمول چہرہ، گردن اور کسی بھی دوسرے حصے پر لگائیں جو کپڑوں سے نہیں ڈھکے ہیں۔ میک اپ لگانے سے پہلے سن اسکرین کو مکمل طور پر جذب ہونے دیں، اگر آپ کوئی پہنتے ہیں۔

مشورہ کرنا a ڈرمیٹولوجسٹ itAM بمقابلہ PM سکن کیئر کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

شام کی جلد کی دیکھ بھال کا معمول (PM):

صفائی: آپ کی جلد کی قسم (خشک، تیل، مجموعہ، حساس) کے لیے موزوں کلینزر کے ساتھ میک اپ، گندگی اور آلودگی کو ہٹا کر شروع کریں۔ کلینزر کو نم جلد پر سرکلر حرکت میں مساج کریں، پھر نیم گرم پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔

ایکسفولیئشن (ہفتے میں 1-3 بار): جلد کے مردہ خلیات کو ہٹانے، چھیدوں کو بند کرنے اور جلد کی ساخت کو بہتر بنانے کے لیے کیمیکل ایکسفولینٹ (جیسے AHAs، BHAs، یا انزائمز) کا استعمال کریں۔ عام طور پر صفائی کے بعد، مصنوعات کی ہدایات کے مطابق ایکسفولینٹ لگائیں۔

ٹونر: اپنی جلد کی پی ایچ لیول کو متوازن کرنے اور باقی ماندہ نجاستوں کو دور کرنے کے لیے ٹونر لگائیں۔ یہ قدم آپ کی جلد کو دیگر مصنوعات کے بہتر جذب کے لیے تیار کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

سیرم: اپنی جلد کی پریشانیوں کے لیے ایک سیرم استعمال کریں۔ چاہے یہ ہائیڈریشن، چمکدار، اینٹی ایجنگ، یا مخصوص مسائل جیسے ایکنی یا ہائپر پگمنٹیشن کے لیے ہو، تھوڑی مقدار میں لگائیں اور اسے اپنی جلد پر آہستہ سے تھپتھپائیں۔

آئی کریم: اپنی آنکھوں کے ارد گرد نازک جلد پر آئی کریم لگائیں۔ ایسے اجزاء کو تلاش کریں جو خدشات کو نشانہ بناتے ہیں جیسے سوجن، سیاہ حلقے، یا باریک لکیریں۔

Moisturizer: اپنے دن کے وقت کے مقابلے میں ایک نائٹ کریم یا بھاری موئسچرائزر کا انتخاب کریں۔ یہ آپ کی جلد کو راتوں رات پرورش دینے کے لیے ہائیڈریٹنگ اجزاء سے بھرپور ہونا چاہیے۔ اوپر کی طرف حرکت کرتے ہوئے اسے اپنی جلد میں آہستہ سے مساج کریں۔

جگہ کا علاج (اگر ضروری ہو تو): اگر آپ کے پاس مہاسوں یا داغوں کے ساتھ کوئی مخصوص جگہ ہے تو، ٹارگٹڈ اسپاٹ ٹریٹمنٹ لگائیں۔

چہرے کا تیل (اختیاری): اضافی ہائیڈریشن کے لیے یا اگر آپ کی جلد خشک رہتی ہے، تو آخری قدم کے طور پر چہرے پر تیل لگانے پر غور کریں۔ اپنی جلد پر چند قطرے ڈالیں اور آہستہ سے مساج کریں۔

ہونٹوں کی دیکھ بھال: اپنے ہونٹوں کو مت بھولنا! ہائیڈریٹنگ ہونٹ بام یا ٹریٹمنٹ لگائیں تاکہ انہیں رات بھر موئسچرائز رکھا جائے۔

AM بمقابلہ PM سکن کیئر کے فوائد

AM سکن کیئر:

ماحولیاتی عوامل سے تحفظ: صبح کے وقت استعمال ہونے والی مصنوعات، جیسے سن اسکرین، جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں، آلودگی اور دیگر ماحولیاتی دباؤ سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔
ہائیڈریشن اور موئسچرائزیشن: صبح کے وقت موئسچرائزر لگانے سے جلد کو دن بھر ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملتی ہے، خشکی کو روکنے اور صحت مند جلد کی رکاوٹ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
جلد کو میک اپ کے لیے تیار کرتا ہے: AM سکن کیئر کے معمولات میک اپ ایپلی کیشن کے لیے ایک ہموار کینوس بناتے ہیں اور میک اپ کو زیادہ دیر تک چلنے میں مدد کرتے ہیں۔

پی ایم سکن کیئر:

مرمت اور تجدید پر توجہ: نیند کے دوران جلد ایک قدرتی تخلیق نو کے عمل سے گزرتی ہے۔ پی ایم سکن کیئر پروڈکٹس، جیسے سیرم اور نائٹ کریم، راتوں رات جلد کی مرمت اور جوان ہونے کا کام کرتے ہیں۔
نجاست کو دور کرتا ہے: سونے سے پہلے جلد کو صاف کرنے سے دن کے وقت جمع ہونے والی میک اپ، گندگی اور نجاست دور ہوجاتی ہے، جس سے جلد سانس لینے اور دوبارہ پیدا ہونے دیتی ہے۔
ھدف بنائے گئے علاج کی اجازت دیتا ہے: PM کے معمولات میں اکثر ریٹینوائڈز، ایکسفولیئنٹس، یا مخصوص سیرم جیسے علاج شامل ہوتے ہیں جو سورج کی روشنی کے بغیر فائن لائنز، جھریوں اور جلد کے ناہموار رنگ جیسے خدشات کو دور کرنے کے لیے راتوں رات بہترین کام کرتے ہیں۔

ماہر امراض جلد کی طرف سے اضافی تجاویز:

مستقل مزاجی کلیدی ہے: اپنی جلد میں نمایاں بہتری دیکھنے کے لیے اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات پر قائم رہیں۔

پیچ ٹیسٹ نئی مصنوعات: اپنی روٹین میں کسی نئی پروڈکٹ کو مکمل طور پر ضم کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ایک پیچ ٹیسٹ کریں کہ اس سے کوئی منفی ردعمل نہ ہو۔

موسموں کی بنیاد پر ایڈجسٹ کریں: موسمی تبدیلیوں کے مطابق اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو اپنائیں، کیونکہ آپ کی جلد کی ضروریات مختلف موسمی حالات کے ساتھ مختلف ہو سکتی ہیں۔

ہائیڈریشن اور غذا: وافر مقدار میں پانی پئیں اور آپ کی جلد کی صحت کو اندر سے سپورٹ کرنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور صحت مند چکنائی سے بھرپور متوازن غذا برقرار رکھیں۔

یاد رکھیں، جب کہ یہ معمولات ایک عمومی رہنما خطوط کے طور پر کام کرتے ہیں، یہ آپ کی جلد کی قسم، خدشات، اور کسی مخصوص ڈرمیٹولوجیکل سفارشات کی بنیاد پر اپنی جلد کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کو ذاتی بنانا بہت ضروری ہے۔ ڈرمیٹولوجسٹ کے ساتھ مشاورت آپ کی انفرادی جلد کی دیکھ بھال کی ضروریات کے لیے موزوں مشورہ فراہم کر سکتی ہے۔

ماہرین کے ان نکات پر عمل کرکے اور AM اور PM سکن کیئر کا ایک مستقل معمول قائم کرکے، آپ صحت مند، چمکتی ہوئی جلد حاصل کر سکتے ہیں اور آنے والے سالوں تک اس کی جان کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

مشورہ کرنا a ڈرمیٹولوجسٹ itAM بمقابلہ PM سکن کیئر کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

متعلقہ بلاگ مضامین:

1. قوت مدافعت بڑھانے والی غذائیں آپ کو اپنی خوراک میں شامل کرنی چاہئیں
2. آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں وٹامنز اور معدنیات کا کردار
3. میکرو کو متوازن کرنا: آپ کی خوراک میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی