اس موسم سرما میں اپنی آنکھوں کو خشکی اور جلن سے بچائیں۔

موسم سرما سرد موسم، آرام دہ کمبل اور گرم مشروبات لے کر آتا ہے—لیکن یہ ہماری آنکھوں کے لیے بہت سے چیلنجز بھی لاتا ہے۔ سردیوں کے مہینوں میں خشکی، چڑچڑاپن اور تکلیف بڑھ سکتی ہے، کیونکہ ہوا سرد اور خشک ہو جاتی ہے۔ چاہے آپ باہر سردی سے لڑ رہے ہوں یا اندر کی خشک ہوا، آپ کی آنکھوں میں جلن اور بے چینی محسوس ہونے کا خطرہ ہے۔ شکر ہے کہ اس موسم سرما میں اپنی آنکھوں کی حفاظت کرنے اور انہیں تازہ اور صحت مند محسوس کرنے کے آسان طریقے ہیں۔

کیوں سردیوں کا موسم آپ کی آنکھوں میں جلن پیدا کر سکتا ہے۔

سردیوں کے مہینوں میں آپ کی آنکھوں کو تکلیف پہنچنے کی بنیادی وجہ خشک ہوا ہے۔ انڈور ہیٹنگ سسٹم کے ساتھ مل کر سرد موسم ہوا میں نمی کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جس سے آنکھیں خشک ہو جاتی ہیں۔ جب ہوا میں نمی کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کی آنکھیں کافی قدرتی آنسو نہیں پیدا کرتی ہیں، جس سے وہ جلن، لالی، اور یہاں تک کہ دھندلا پن کا شکار ہو جاتے ہیں۔ ہوا کا موسم بھی چیزوں کو مزید خراب کر سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کی آنکھوں سے نمی چھین سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ خشک اور سخت محسوس کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، سردیوں کا مطلب اکثر گرم ماحول میں گھر کے اندر طویل عرصہ گزارنا ہوتا ہے، جو صورتحال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اسپیس ہیٹر، فائر پلیسس، یا سنٹرل ہیٹنگ سے گرمی آنکھوں کو خشک کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اور اگر آپ پہلے ہی کانٹیکٹ لینز پہنتے ہیں تو تکلیف اور بھی واضح ہو سکتی ہے۔

سردیوں میں آنکھوں کے عام مسائل

خشک آنکھیں: ہوا میں نمی کی کمی آنکھوں کو خشک کرنے کا باعث بن سکتی ہے، جس سے جلن، لالی، اور خارش یا چڑچڑاپن کا احساس ہوتا ہے۔

خارش والی آنکھیں: سردیوں کی ہوا میں الرجین، جیسے دھول یا پالتو جانوروں کی خشکی، آپ کی آنکھوں میں خارش کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو الرجی کا زیادہ خطرہ ہو۔

آنکھوں کی تھکاوٹ: مصنوعی روشنی کے ساتھ گھر کے اندر زیادہ وقت گزارنا یا زیادہ دیر تک اسکرینوں کو دیکھنے سے آنکھوں میں تناؤ اور تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔

سرخ یا خونی آنکھیں: خشکی اور جلن آنکھوں میں خون کی نالیوں کو پھیلانے کا سبب بن سکتی ہے، جس سے وہ سرخ یا خون کی دھنک لگتی ہیں۔

پورے موسم سرما میں اپنی آنکھوں کو آرام دہ محسوس کرنے کے لیے، آپ کئی آسان اقدامات کر سکتے ہیں۔ یہاں آپ اپنی آنکھوں کی حفاظت اور خشکی اور جلن کو کیسے روک سکتے ہیں:

سردیوں میں اپنی آنکھوں کی حفاظت کے لیے نکات

مصنوعی آنسو کا باقاعدگی سے استعمال کریں اگر آپ کی آنکھیں خشک محسوس ہوتی ہیں، تو کاؤنٹر کے بغیر چکنا کرنے والے آنکھوں کے قطرے نمی کو بحال کرنے اور راحت فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ مصنوعی آنسو آپ کی آنکھوں کو نم رکھنے میں مدد دیتے ہیں، جو سردیوں کے مہینوں میں ضروری ہے۔ مزید جلن سے بچنے کے لیے پریزرویٹو فری آئی ڈراپس کا انتخاب یقینی بنائیں۔

اپنے گھر میں نمی میں اضافہ کریں حرارتی نظام کی وجہ سے اندرونی خشک ہوا آپ کی آنکھوں کو بے چین کر سکتی ہے۔ ہوا میں نمی بڑھانے کے لیے اپنے گھر میں ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ اس سے آپ کی آنکھوں کو خشک ہونے سے روکنے اور مجموعی سکون کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ آنکھوں کی بہترین صحت کے لیے اپنے گھر میں نمی کی سطح 40-60% کے درمیان رکھیں۔

اسکرینوں سے بار بار وقفے لیں سرد موسم ہمیں گھر کے اندر رکھنے کے ساتھ، ہم اپنے فون، کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن پر زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ طویل عرصے تک اسکرینوں کو گھورنے سے آنکھوں کی تھکاوٹ اور خشکی ہو سکتی ہے۔ 20-20-20 اصول پر عمل کریں: ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے اور آپ کی آنکھوں کو آرام کرنے میں مدد ملے گی۔

حفاظتی چشمہ پہنیں سرد، ہوا کا موسم آپ کی آنکھوں پر سخت ہو سکتا ہے۔ ابر آلود دنوں میں بھی باہر جاتے وقت حفاظتی چشمے یا چشمے پہنیں۔ پولرائزڈ لینز والے دھوپ کے چشمے برف کی چمک کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور ونڈ پروف شیشے آپ کی آنکھوں کو سخت عناصر سے بچا سکتے ہیں، انہیں نم اور آرام دہ رکھ کر۔

اپنے چہرے پر براہ راست گرمی سے بچیں اگرچہ سردیوں کے دوران ہیٹر یا چمنی کے قریب بیٹھنا دلکش ہو سکتا ہے، لیکن براہ راست گرمی آپ کی آنکھوں کو خشک کر سکتی ہے۔ اپنے چہرے کو براہ راست کسی بھی حرارتی ذرائع کے سامنے رکھنے سے گریز کریں۔ اگر آپ اسپیس ہیٹر استعمال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ اسے آپ سے دور رکھیں تاکہ گرمی سے آپ کی آنکھیں خشک نہ ہوں۔

ہائیڈریٹڈ رہیں سردیوں کے دوران، ہم اکثر کافی پانی پینا بھول جاتے ہیں۔ تاہم، ہائیڈریٹ رہنا آپ کی آنکھوں کی صحت کے لیے اتنا ہی اہم ہے جتنا یہ آپ کے باقی جسم کے لیے ہے۔ اپنی آنکھوں میں نمی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے کافی مقدار میں سیال پینا یقینی بنائیں۔

کانٹیکٹ لینس احتیاط سے پہنیں اگر آپ کانٹیکٹ لینز پہنتے ہیں تو سردیوں کے مہینوں میں خاص طور پر محتاط رہیں۔ خشکی کانٹیکٹ لینز کو تکلیف دہ بنا سکتی ہے، اور ہو سکتا ہے کہ وہ اتنا ہی سکون فراہم نہ کریں جیسا کہ زیادہ مرطوب حالات میں کرتے ہیں۔ کانٹیکٹ لینز کو ریویٹ کرنے والے قطرے استعمال کرنے پر غور کریں، اور اپنے لینز کو صحیح طریقے سے صاف کرنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ کو مسلسل خشکی محسوس ہوتی ہے، تو یہ ایک مختلف قسم کے لینز پر سوئچ کرنے یا انہیں پہننے سے وقفہ لینے کا وقت ہو سکتا ہے۔

گرم کمپریس کا استعمال کریں اگر آپ خاص طور پر خشک یا چڑچڑاپن محسوس کر رہے ہیں، تو گرم کمپریس آپ کی آنکھوں کو سکون دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک صاف کپڑا گرم پانی میں رکھیں، اسے مروڑ کر باہر نکال لیں اور اسے اپنی بند پلکوں پر آہستہ سے کئی منٹ تک دبائیں یہ آپ کے آنسو کے غدود کو متحرک کرنے اور خشک ہونے کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔

آنکھوں کی صفائی کو برقرار رکھیں ملبے یا تیل کے جمع ہونے کی وجہ سے ہونے والی جلن سے بچنے کے لیے اپنی پلکوں اور پلکوں کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ آپ آنکھ کے علاقے سے کسی بھی قسم کے جمع ہونے کو دور کرنے کے لیے ہلکے سے پلکوں کا مسح یا گرم پانی کے ساتھ روئی کی گیند کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ میک اپ یا کانٹیکٹ لینز پہنتے ہیں۔

اگر آپ کی آنکھیں آپ کو پریشان کرتی رہیں تو کیا کریں۔

احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے بعد بھی، اگر آپ کی آنکھیں خشک، جلن یا تھکاوٹ محسوس کرتی رہتی ہیں، تو آنکھوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا اچھا خیال ہے۔ آنکھوں کی مسلسل جلن زیادہ سنگین بنیادی حالت کی علامت ہو سکتی ہے، جیسے دائمی خشک آنکھ، بلیفیرائٹس (پلکوں کی سوزش) یا آنکھوں کی صحت کے دیگر مسائل۔ آپ کا ڈاکٹر اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے موزوں حل اور علاج پیش کر سکتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی آنکھیں صحت مند اور آرام دہ رہیں۔

نتیجہ: اس موسم سرما میں اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھیں

سردیوں کا موسم آپ کی آنکھوں کے لیے سخت ہو سکتا ہے لیکن صحیح احتیاط کے ساتھ آپ تکلیف اور جلن سے بچ سکتے ہیں۔ مصنوعی آنسو استعمال کرنے، ہائیڈریٹڈ رہنے، اور اپنی آنکھوں کو ہوا اور گرمی سے بچانے جیسے آسان اقدامات پر عمل کرکے، آپ اپنی آنکھوں کو پورے موسم میں تازہ اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ان اقدامات کے باوجود مسلسل خشکی یا جلن کا سامنا کر رہے ہیں، تو مناسب علاج اور دیکھ بھال حاصل کرنے کے لیے آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

اگر آپ خشک، جلن والی آنکھوں میں مبتلا ہیں، تو انتظار نہ کریں — کانٹی نینٹل ہسپتالوں میں ہمارے بہترین ماہر امراض چشم کے ساتھ ملاقات کا وقت طے کریں۔

متعلقہ بلاگز: 

1. سردیوں کے موسم میں خشک آنکھوں کے 10 عام محرکات
2. سردیوں میں خشک آنکھوں سے نمٹنے کے لیے غذائیت سے متعلق نکات