کپوشن

غذائیت کی تعریف ان عملوں کے مجموعے کے طور پر کی جاتی ہے جس کے ذریعے جاندار اپنے افعال کی دیکھ بھال، نشوونما اور اس کے اجزاء کی تجدید کے لیے ضروری غذائی مواد حاصل کرتا ہے اور استعمال کرتا ہے۔ غذائی اجزاء کی زیادتی، عدم توازن یا خرابی یونیسیف نے غذائیت کی تعریف ایک وسیع اصطلاح ہے جسے عام طور پر کم غذائیت کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے لیکن تکنیکی طور پر اس سے مراد ضرورت سے زیادہ غذائیت بھی ہے۔ لوگ غذائیت کا شکار ہیں اگر ان کی خوراک نشوونما اور دیکھ بھال کے لیے مناسب کیلوریز اور پروٹین فراہم نہیں کرتی ہے (انڈر-نیوٹریشن) یا اگر وہ بہت زیادہ کیلوریز استعمال کرتے ہیں (زیادہ غذائیت)۔ غذائیت کی حیثیت سے پتہ چلتا ہے کہ ایک فرد کے لیے جسمانی غذائیت کی ضروریات کس حد تک پوری ہوتی ہیں۔ غذائیت کی حیثیت کا اندازہ غذائی نگہداشت کی بنیاد ہے، یہ بیماری کی وجہ، روک تھام، یا انتظام یا صحت کو فروغ دینے کے تناظر میں انفرادی غذائیت کی دیکھ بھال کو ذاتی بنانے کے لیے ایک اہم بنیاد ہے۔ مناسب غذا یا متوازن غذا وہ ہے جو جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تمام ضروری غذائی اجزا مناسب مقدار اور مناسب تناسب میں مہیا کرتی ہے۔ اس لیے خوراک کو مقدار اور معیار کے لحاظ سے متوازن ہونا چاہیے جو نشوونما، مرمت، صحت کی دیکھ بھال اور جسم کے افعال کے ضابطے کے تقاضوں کو پورا کرتا ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا کسی اور کو غذائیت کی کمی کا سامنا ہے، تو ہنگامی خدمات کو کال کرکے یا کسی ماہر غذائیت سے مشورہ کرکے فوری طبی امداد حاصل کرنا بہت ضروری ہے ۔

غذائیت کی کمی کی وجوہات

خاندانی تاریخ، جسمانی بیماری، دماغی صحت کے مسائل، سماجی و اقتصادی عوامل، آبادیاتی اور ماحولیاتی عوامل، ناقص غذائیت سے متعلق آگاہی، زیادہ چکنائی کا استعمال یا غذائی ریشہ کا کم سے کم استعمال غذائیت کا سبب بنتا ہے (یا تو کم وزن یا موٹاپا)۔

غذائیت کے خطرے کے عوامل

غذائیت کی کمی کے عوامل · میٹابولک امراض/عوارض (مثال کے طور پر: ہائپوتھائیرائڈزم، پی سی او ڈی وغیرہ) · غلط ورزش · الکحل اور تمباکو نوشی · بے چینی اور ڈپریشن · تناؤ · خاندانی تاریخ کے عوامل غذائیت کے لیے ذمہ دار · میٹابولک بیماریاں · میٹابولک بیماریاں سارکوپینیا · کیچیکسیا · ناقص سماجی و اقتصادی حیثیت · ضرورت سے زیادہ روزے/ ورزش · اضطراب/ ڈپریشن · خوراک کی کمی · کشودا نرووسا · پروٹین انرجی غذائیت (PEM) · FAD غذا

غذائی قلت کی علامات

غذائیت ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم کو ضروری غذائی اجزاء نہیں مل پاتے ہیں جس کی اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کے لیے غذائی قلت کی علامات کو پہچاننا بہت ضروری ہے۔ غذائی قلت کی اہم علامات میں سے ایک وزن میں کمی ہے۔ جب جسم میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو یہ پٹھوں اور چربی کے ذخیرے کو توڑنا شروع کر دیتا ہے، جس سے وزن میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ مزید برآں، غذائیت کا شکار افراد کو تھکاوٹ اور کمزوری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ ان کے جسم روزمرہ کے کام انجام دینے میں جدوجہد کرتے ہیں۔ غذائی قلت کی ایک اور عام علامت زخم کا ٹھیک نہ ہونا ہے۔ ناکافی غذائیت جسم کی خراب ٹشوز کی مرمت کرنے کی صلاحیت کو خراب کر سکتی ہے، جس سے زخموں کو بھرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے یا یہاں تک کہ انفکشن ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، غذائی قلت میں مبتلا افراد اپنے بالوں، جلد اور ناخنوں میں تبدیلیاں ظاہر کر سکتے ہیں۔ خشک اور ٹوٹے ہوئے بال، پیلا یا زرد جلد کا رنگ، اور ٹوٹے ہوئے ناخن یہ تمام علامات ہیں کہ جسم کو مناسب غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں۔ غذائیت کی دیگر علامات میں کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے بار بار انفیکشن، توجہ مرکوز کرنے یا واضح طور پر سوچنے میں دشواری اور بچوں میں مجموعی طور پر خراب جسمانی نشوونما شامل ہیں۔ ان علامات کو پہچاننا بہت ضروری ہے کیونکہ ابتدائی مداخلت غذائیت سے منسلک مزید صحت کی پیچیدگیوں کو روک سکتی ہے۔ طبی توجہ حاصل کرنا اور اچھی طرح سے متوازن غذا کا نفاذ اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے حل کرنے اور مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے اہم اقدامات ہیں۔

غذائی قلت کی تشخیص

غذائیت کا اندازہ: عمر کے لیے وزن، عمر کے لیے اونچائی، اونچائی کے لیے وزن، بیسل میٹابولی سنڈیکس (BMI)، جلد کی موٹائی، ہاتھ کی گرفت کی طاقت، پیٹ کا گھیراؤ، سر کا طواف اور کمر کا طواف وغیرہ۔ دیگر طریقے جیسے اہم اعدادوشمار، بائیو فزیکل ٹیسٹ اور ماحولیاتی عوامل غذائیت کی حالت کی تشخیص میں مدد کر سکتے ہیں

غذائیت کی کمی کا علاج

ماہر نفسیات - مریض کے خیالات، احساسات اور رویے کو سمجھنے اور خود کو تباہ کن اعمال/غذائیت کی کمی کو روکنے کے لیے مشاورت فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ غذائیت کا ماہر - غذائیت کے نمونوں، غذائیت کی کمیوں اور غذائی ضروریات کے حوالے سے مشاورت کو سمجھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ · معالج- اگر ضرورت ہو تو اینٹی ڈپریشن/اینٹی اینگزیز ادویات

غذائی قلت کے لیے احتیاطی تدابیر

جب غذائیت کی کمی سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو روک تھام کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ فعال اقدامات پر توجہ مرکوز کرکے، ہم صحت کے اس عالمی مسئلے سے نمٹنے میں اہم پیش رفت کر سکتے ہیں۔ غذائیت کی کمی کو روکنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک تعلیم اور آگاہی ہے۔ افراد اور کمیونٹیز کو مناسب غذائیت اور متوازن غذا کی اہمیت کے بارے میں معلومات فراہم کرکے، ہم انہیں اپنے کھانے کی مقدار کے بارے میں باخبر انتخاب کرنے کے لیے بااختیار بنا سکتے ہیں۔ غذائیت سے بھرپور خوراک تک رسائی روک تھام کا ایک اور اہم پہلو ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ کمیونٹیز کو مختلف قسم کے تازہ پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، اور پروٹین کے ذرائع تک رسائی حاصل ہو، غذائی قلت سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں ایسی پالیسیوں کا نفاذ شامل ہو سکتا ہے جو مقامی زراعت کو سپورٹ کرتی ہوں، خوراک کی تقسیم کے لیے بنیادی ڈھانچے کو بہتر بناتی ہوں، اور ان سماجی اقتصادی عوامل سے نمٹتی ہوں جو خوراک کے عدم تحفظ میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دودھ پلانے کو فروغ دینا اور ماؤں کے لیے مدد فراہم کرنا شیرخوار اور چھوٹے بچوں میں غذائی قلت کی روک تھام پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ چھاتی کا دودھ صحت مند نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جو اسے غذائیت کی کمی کو روکنے کے لیے ایک انمول ذریعہ بناتا ہے۔ حکومتوں، صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد، غیر منافع بخش تنظیموں، اور کمیونٹیز کے درمیان تعاون مؤثر روک تھام کی حکمت عملیوں کو نافذ کرنے میں اہم ہے۔ عالمی سطح پر غذائی قلت کی شرح کو کم کرنے کے مشترکہ مقصد کے لیے مل کر کام کرنے سے، ہم دیرپا تبدیلی لا سکتے ہیں اور دنیا بھر کے افراد کی مجموعی فلاح و بہبود کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ آخر میں، روک تھام غذائیت کی کمی سے نمٹنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تعلیم، غذائیت سے بھرپور خوراک تک رسائی، دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے تعاون، اور تمام شعبوں میں باہمی تعاون کے ذریعے ہم صحت کے اس وسیع مسئلے کو روکنے میں اہم پیش رفت کر سکتے ہیں۔

کیا کریں اور نہ کریں۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا کسی اور کو غذائیت کی کمی کا سامنا ہے، تو ہنگامی خدمات کو کال کرکے یا کسی ماہر غذائیت سے مشورہ کرکے فوری طبی امداد حاصل کرنا بہت ضروری ہے ۔