اکثر پوچھے گئے سوالات
ایک صحت مند غذا میں عام طور پر مختلف فوڈ گروپس سے مختلف قسم کے کھانے شامل ہوتے ہیں، بشمول پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی۔ اپنے توانائی کے اخراجات کے ساتھ اپنی کیلوری کی مقدار کو متوازن رکھنا اور ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔
آپ کے جلانے سے کم کیلوریز کھا کر وزن میں کمی حاصل کی جا سکتی ہے۔ حصہ کنٹرول پر توجہ مرکوز کرنا، غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں، اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو اپنے معمولات میں شامل کرنا ضروری ہے۔
کاربوہائیڈریٹ فطری طور پر خراب نہیں ہیں۔ وہ جسم کے لیے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہیں۔ تاہم، پائیدار توانائی اور بہتر صحت کے لیے سادہ شکروں پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (پورے اناج، سبزیوں) کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔
ایک متوازن غذا میں مختلف فوڈ گروپس سے مناسب تناسب میں مختلف قسم کے کھانے شامل ہوتے ہیں۔ یہ مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔
حصے کے سائز کو کنٹرول کرنا چھوٹی پلیٹوں کا استعمال کرکے، اپنے کھانے کی پیمائش کرکے، اور سرونگ سائز کے بارے میں ذہن نشین کر کے کیا جا سکتا ہے۔ بڑے کنٹینرز سے براہ راست کھانے سے پرہیز کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
ذاتی غذا کا منصوبہ بنانے کے لیے، اپنی عمر، جنس، سرگرمی کی سطح، غذائی ترجیحات، اور صحت کے کسی مخصوص اہداف یا پابندیوں پر غور کریں۔ رہنمائی کے لیے رجسٹرڈ غذائی ماہرین یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا اکثر مفید ہوتا ہے۔
040 6700 0000
040 6700 0111
