如何在新冠疫情封锁期间保持无压力

建议人们保持“社交距离”，以确保冠状病毒的威胁不会找到滋生地
以人与人之间容易传播的形式。

海德拉巴：不可预见的情况需要前所未有的措施！今天，印度正处于史无前例的“封锁”状态，为期21天，以抗击全球大流行的新冠病毒。封锁意味着人们将无法自由出门，甚至日常必需品的获取也将受到限制。

建议人们保持“社交距离”，以确保冠状病毒的威胁不会找到滋生地
以人际传播的形式出现。然而，对于印度社会的很大一部分人来说，这种
是不可接受的！人们注意到，人们不仅担心自己的经济前景；而且
表达了对被限制在家中的痛苦。

风险因素：大陆医院精神病顾问医生 Jyotirmayi K 博士在评论这些风险时表示，
封锁或其他对日常生活的限制会带来压力，肯定会对人们的心理造成一些影响。为了避免更大的损害一再发生，我们人类需要更加努力地承受一定程度的压力；并且必须意识到，这个阶段很快就会过去。

保持活跃

• 提醒自己这只是暂时的
• 记住你是一位英雄，并且为社区做这件事
• 通过电话、电子邮件、社交媒体与亲朋好友保持联系
• 规律作息，让每一天都放松
• 保持身体活跃，确保思维敏捷
• 通过分配特定的工作时间来保持平衡，并定期休息
• 专注于做家务，与家人分担负担
• 如果您觉得令人痛苦，请避免使用新闻和社交媒体

“大多数人表示，他们每天都没有时间关注自己的健康。这21天
疫情封锁为人们提供了绝佳的机会，让他们可以享受独处时光。做瑜伽、与
家庭成员，回忆过去/童年的记忆，与老朋友交谈，回忆过去的记忆可以
“这是一种保持活力、远离焦虑的完美方式，”Jyotirmayi 博士总结道。此次封锁带来的另一个风险是，人们可能会重新回到久坐不动的生活方式，从而导致体重增加很多公斤。

对此，大陆医院营养顾问 Zeenath Fatima 表示，“在正常的日子里，许多
人们倾向于在餐馆吃饭，或者吃一些非自己在家做的食物，这对人体没有什么好处。
限制，现在人们被迫选择家常菜，这是任何时候最好和最健康的选择。
吃绿叶蔬菜和其他普通蔬菜不会增加体重，在这些压力时期，避免
肉类或肉类食品可能是个更好的选择。” 封锁期间的生活会对心理健康产生负面影响，导致创伤后应激障碍、精神错乱甚至愤怒。但保持积极的生活，保持内心的平静，才是确保你轻松度过这段艰难时期的最佳方案。